ICM Recipe Booklet

traditioneel chinees
每份含有 410 千卡路里：
40 克蛋白質
10 克脂肪 (4 克飽和脂肪)
40 克碳水化合物
9 克纖維
食材
750 克馬鈴薯，去皮
鹽和胡椒
4 片雞胸肉
3 枝羅勒
4 個蕃茄乾和
意大利芝士 (mozzarella)
，切成四片
500 克茴香，清洗後切片
2 瓣大蒜，去皮後切片
3 大匙黑橄欖
保鮮膜
竹籤 (小叉子)
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