Operation Manual

105
Wissenswertes für den Umgang mit diesem Gerät
DE
L angfristige Planung für erfolgreiches Abnehmen
Wenn man eine ausgewogene Ernährung ignoriert und einfach nur die Nahrungsaufnahme
reduziert, so kann dies zu einer Beeinträchtigung der Muskeln und Knochen führen. Dies
wiederum mag zwar einen Gewichtsverlust zur Folge haben, aber keine Verringerung des
Körperfetts. Das heißt, auch wenn Ihr Gewicht abnimmt, wird der Ruhemetabolismus verringert,
wodurch der Körper leichter Fett ansetzt.
Wenn man wiederholt abnimmt und wieder zunimmt, so führt dies zu erhöhten
viszeralen Fettanteilen.
Nach einer plötzlichen Diät kann man leicht wieder zunehmen. Dieses wieder zugelegte Gewicht
tritt normalerweise als viszerales Fett und nicht als subkutanes Fett auf. Man geht davon aus,
dass erhöhte Anteile an viszeralem Fett die Wahrscheinlichkeit verbreiteter Krankheiten erhöht.
Wenn man wiederholt abnimmt und wieder zunimmt, so führt dies zu erhöhten viszeralen
Fettanteilen.
80
75
70
65
1234567
Die fettfreie Körpermasse (Muskel,
Knochen usw.) wird stark vermindert,
während der Körperfettanteil (in %) nicht
geändert wird.
Gewicht
(kg)
Monate
Eine Diät, die Hungern ähnelt, führt zu
schneller Abnahme von 10 kg,
beeinträchtigt aber die Körpermasse ...
Fettreduktion: 3 kg
Reduktion der fettfreien
Körpermasse (Muskel, Knochen
usw.): 7 kg
Änderung des Körperfettanteils (in %) Änderung des Körperfettanteils (in %)
Körperfettanteil (in %) Körperfettanteil (in %)
Vor Diät:
Nach Diät:
Vor Diät:
Nach Diät:
Eine gesunde Diät mit einer
Gewichtsabnahme von 10 kg ...
Fettreduktion: 9 kg
Reduktion der fettfreien
Körpermasse (Muskel, Knochen
usw.): 1 kg
Der Körperfettanteil (in %) wird auf ein
normales Niveau gesenkt.
36.0%
36.9%
36.0%
28.3%
Ein Beispiel zum Vergleich von 10 kg Gewichtsverlust
HBF500-E.book Page 105 Wednesday, October 17, 2007 10:40 AM