Operation Manual

DE – 20
Nokia Sleep
v1.0 | April 2018
Was ist die Schlaf-Punktzahl?
Die Schlaf-Punktzahl ist eine einfache und benutzerfreundliche Beurteilung darüber, wie
gut oder schlecht Sie geschlafen haben. Nokia Sleep zeichnet jeden Nachtschlaf auf und
errechnet aus sechs Schlüsselfaktoren eine Punktzahl zwischen null und 100:
• Schlafdauer (gesamte Schlafzeit)
• Schlaftiefe (Anteil der Nacht, der in erholsamen Schlafphasen, Tiefschlafphasen und
REM-Phasen verbracht wurde)
• Regelmäßigkeit (Einheitlichkeit von Zubettgeh- und Aufstehzeit)
• Unterbrechungen (Wachphasen)
• Einschlafdauer (Zeit zwischen Zubettgehen und Einschlafen)
• Aufstehdauer (Zeit zwischen Aufwachen und Aufstehen)
Die Schlafdauer und Schlaftiefe sind die wichtigsten Faktoren bei der Berechnung der
Schlaf-Punktzahl. Regelmäßigkeit, Unterbrechungen, Einschlafdauer und Aufstehdauer sind
Kennzeichen der Schlafhygiene. Sie sind Schlüsselfaktoren zur allgemeinen Verbesserung
Ihres Nachtschlafs.
Meinen Ruhepuls überwachen
Nokia Sleep ist kein medizinisches Gerät und sollte nicht zur Diagnose,
Behandlung, Heilung oder Verhinderung von Krankheiten verwendet werden.
Nach der Einrichtung Ihres Nokia Sleep können Sie Ihren Ruhepuls aufzeichnen, ohne dass
Sie dafür etwas tun müssen. Legen Sie sich einfach ins Bett, und der Rest erledigt sich von
selbst.
Meine Herzfrequenzdaten abrufen
Sie können die während des Schlafs aufgezeichneten Daten zu Ihrem Ruhepuls in der
Timeline oder im Dashboard der Nokia Health Mate®-App abrufen.
Ihr durchschnittlicher Ruhepuls wird unterhalb der Schlafkurve angezeigt.