Operation Manual

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4.3. Ergonomie
REMARQUE!
Évitez les effets d’éblouissement, les reflets et les contrastes clair/
foncé trop importants afin de ménager vos yeux.
L’écran ne doit jamais se trouver à proximité d’une fenêtre, car c’est à cet endroit que la pièce est la plus claire à cause de la lu-
mière du jour. Cette clarté rend plus difficile l’adaptation de l’œil à l’écran plus sombre.
L’écran doit toujours être disposé de façon à ce que le regard soit parallèle à la fenêtre (voir illustration).
L’orientation en parallèle vaut également pour la lumière artificielle. Ceci signifie que les mêmes critères et raisons sont va-
lables pour les bureaux et lieux de travail éclairés de manière artificielle.
Si la pièce ne permet pas de positionner l’écran comme décrit, vous pouvez prendre les mesures suivantes:
• tourner, rabaisser ou rehausser l’écran ;
• installer des stores à lamelles ou verticaux aux fenêtres ;
• installer des cloisons de séparation ou modifier l’installation d’éclairage.
REMARQUE!
Faites régulièrement des pauses lorsque vous travaillez devant votre écran afin de prévenir contractions et fatigue.
Le fait de rester assis dans la même position pendant une période prolongée peut devenir inconfortable. Pour réduire les
risques de douleurs physiques ou de lésions, il est très important d’adopter une position d’assise correcte.
• De manière générale – changez fréquemment de position (toutes les 20 à 30 minutes environ) et faites souvent des
pauses pour éviter la fatigue.
• Dos – lorsque vous êtes assis à votre poste de travail, veillez à ce que votre dos soit soutenu par le dossier de la chaise, en
position droite ou légèrement inclinée vers l’arrière.
• Bras – vos bras doivent être souples et détendus, coudes près du corps, avant-bras et mains parallèles au sol.
• Poignets – vos poignets doivent être aussi droits que possible lorsque vous utilisez le clavier, la souris ou la boule de com-
mande. Ils ne doivent pas être pliés vers le haut ou vers le bas ou latéralement de plus de 10 degrés.
• Jambes – vos cuisses doivent être horizontales ou légèrement inclinées vers le bas. Vos jambes doivent pratiquement for-
mer un angle droit avec vos cuisses. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol. Au besoin, utilisez un repose-pied, mais as-
surez-vous auparavant que la hauteur de votre chaise est correctement réglée.
• Tête – votre tête doit être droite ou légèrement inclinée vers l’avant. Évitez de travailler avec la tête ou le tronc tordu dans
une position non naturelle.
• Surface d'appui pour les mains : 5 à 10 cm
• Distance des yeux : 50 à 70 cm
• Espace pour les jambes (vertical) : au moins 65 cm
• Espace pour les jambes (horizontal) : au moins 60 cm
• Ligne supérieure de l'écran à la hauteur des yeux ou légèrement en dessous.