THE TWISPER HANDLEIDING
Inleiding Gefeliciteerd! Door de aankoop van uw Twisper bent u in het bezit gekomen van een kwaliteitsproduct. Uw Twisper is opgebouwd uit hoogwaardige componenten en wordt geproduceerd onder strenge kwaliteitscontroles. Lees a.u.b. voor het monteren en het eerste gebruik eerst aandachtig de bijgeleverde gebruiksaanwijzing. Voor nadere vragen kunt u op werktijden altijd terecht bij de Service Hotline onder telefoonnummer 0900 - 2025200 (€ 0,35 p/min) of stuur een e-mail naar info@mp-products.
VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees voor gebruik aandachtig de gebruiksaanwijzing en volg de installatie instructies. Bewaar de gebruiksaanwijzing als naslagwerk. ■ Controleer regelmatig of alle schroeven, moeren, bouten en sluitknoppen nog stevig en juist zijn aangedraaid. ■ Controleer via de bijgesloten onderdelenlijst of alle onderdelen aanwezig zijn. ■ Gebruik voor montage alleen passend gereedschap. ■ Plaats het trainingsapparaat op een vlakke niet gladde ondergrond.
Onderdelenlijst Nr.
Trainingscomputer AANTAL STEPS LED MODUS TOETS AANTAL: . STEPS PER MINUUT . TIJD . CALORIËN De persoonlijke training computer gebruiken BELANGRIJK: Elke invoer activeert de computer.
Trainingshandleiding Om tot een redelijke verbetering van uw conditie en gezondheid te komen, dient u de volgende aspecten in acht te nemen. Indien u geruime tijd geen trainingsarbeid heeft verricht dient u, ter voorkoming van lichamelijke klachten, eerst uw arts te raadplegen voordat u met het trainingsprogramma begint. WARM-UP Voor aanvang van elke trainingssessie is een warm-up van 5-10 minuten noodzakelijk ter voorkoming van blessures. Bijvoorbeeld rekken is aan te bevelen.
Trainingshandleiding BELANGRIJK: Om een correcte balans en juiste houding te verkrijgen tijdens het trainen op de TWISPER, raden wij ten zeerste aan dat startende gebruikers de unit in een deuropening plaatsen, of een stoel met een hoge rug voor de unit zetten. Houdt de deurpost of stoelrug vast ZONDER OP DE UNIT TE STAPPEN, plaats langzaam een voet op een pedaal en duw naar beneden zodat het pedaal de basis raakt.
Warming-up en Cooling-down Besteed voor en na de training een paar minuten aan langzame en voorzichtige strekoefeningen en warming-up / cooling down. KUITEN DIJEN SCHOUDERS Plaats uw handen op uw dij terwijl u de hiel van het andere been achter u op de vloer plaatst. Houd dit 10 seconden vast en herhaal met het andere been. Plaats uw voeten licht uit elkaar (schouderbreedte).
Trainings-doelgebied Zoek uw eigen trainingsgebied door in onderstaand schema omhoog te gaan langs de verticale lijn bij uw leeftijd. Voorbeeld: Leeftijd 40, de verticale lijn kruist het 72% niveau bij ongeveer 130 en het 87% niveau bij ongeveer 157, de polsslag dient tussen deze twee waarden te blijven. Gebruik deze grafiek om uw eigen doelgebied vast te stellen. H A R T S L A G S L A G E N P E R Het bovenste punt van deze maatstreep geeft 100% van de maximale hartslag weer voor elke leeftijdsgroep.
Controleer uw hartslag gedurende de training Nu u op de hoogte bent van uw trainingsgebied, moet u uzelf controleren om er zeker van te zijn dat u hier inzit. Hier volgt een simpele regel, als u geen gesprek kunt voeren zonder naar adem te moeten happen, zit u waarschijnlijk boven uw trainingszone. Om precies te weten hoe het met u gaat – wees ervan overtuigd dat u alle voordelen benut – raden wij u aan uw hartslag periodiek te controleren tijdens uw workout.
Body fat analyse / Body Mass index uitleg Onderstaand schema is slechts bedoeld als indicatie. Individuele persoonlijke omstandigheden geven een andere waarde. Zwangere vrouwen, zeer gespierde personen en mensen met lichamelijke afwijkingen kunnen een andere waarde hebben. Raadpleeg uw arts of specialist. Body Fat analyse 4-1. Voor Europese personen. SEXE LAAG LAAG/MED MEDIUM MED/HOOG MAN <13% 13%-25.8% 26%-30% >30% VROUW <23% 23%-35.
GARANTIEBEPALINGEN De wettelijke garantieperiode bedraagt 12 maanden (thuisgebruik) binnen de EU. Aanvang garantie is de koop-/rekeningsdatum cq leverdatum. U dient de originele aankoopnota te kunnen overleggen. De garantie heeft betrekking op fabricage- en materiaalfouten die reeds bij levering aanwezig zijn.
