Operation Manual

MIO Alpha Benutzerhandbuch 06
ausstellen des trainings-Modus
1. Die HR-Taste drücken, bis die Uhr einen Piepston abgibt und die Anzeige QUIT oder END
(Ende) anzeigt.
Fehlersuche
• Unter Umständen muss das Armband der MIO Alpha fester angezogen und/oder muss die Uhr auf
dem Unterarm hochgeschoben werden.
• Kaltes Wetter kann die Technology der Alpha beeinträchtigen. Wir empfehlen die Aktivierung des
Lesens der Herzfrequenz in einem Raum und bei Bedarf das Tragen der Alpha unter einem Ärmel.
• Wenn sich der Fehler nicht beheben lässt, versuchen, die Alpha am anderen Handgelenk zu tragen.
• Armbewegungen und extremes Anwinkeln des Handgelenks vermeiden, während Sie Ihre
kontinuierliche Herzfrequenz mit der Alpha messen.
Falls die Alpha Ihre Herzfrequenz während der zweiminütigen FIND-Phase nicht finden kann,
verlässt die Uhr den EXERCISE-Modus und begibt sich wieder in den TIME-Modus. Siehe die
oben genannten Schritte für einen erneuten Versuch.
Einstellung Ihrer Zielherzfrequenz
Ihre MIO Alpha muss sich im EXERCISE-Modus befinden, um Ihren Zielbereich der Herzfrequenz
anzugeben.
Ihr Zielbereich der Herzfrequenz (HR) liegt zwischen Ihrer Herzfrequenzobergrenze und
-untergrenze. Diese Grenzen entsprechen in der Regel einem Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz (MHR). In dieser Tabelle werden ein paar Beispiele aufgeführt:
Trainingsart Herzfrequenzuntergrenze Herzfrequenzobergrenze
Aufwärmphase 50% der MHR 60% der MHR
Moderat 60% der MHR 70% der MHR
Fitness 70% der MHR 80% der MHR
Training 80% der MHR 90% der MHR
Falls Sie Ihre maximale Herzfrequenz bzw. Herzfrequenzobergrenze und -untergrenze nicht
wissen, verwenden Sie die von Ihnen bevorzugte Berechnung dieser Werte oder fragen Sie Ihren
Arzt.
Wenn Sie anfangen, Ihre Alpha beim Training zu benutzen, werden Sie sich schon bald ein Bild
von Ihrem persönlichen Herzfrequenzbereich auf verschiedenen Aktivitätsniveaus machen können.
Tipp: Beim Einstellen Ihres Zielbereich der Herzfrequenz werden Sie aufgefordert, zuerst die
Herzfrequenzobergrenze und dann die -untergrenze einzugeben.