User Manual

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.ﻮﺑ ﺪﻫﻮﺧ ﺪﻧﺰﻐﻟ ﻮﺑ ﻮﻃﺮﻣ ﻮﺻ  ﺮﺗ ﺢﻄﺳ •
ﻮﻄﺑ ﺮﺗ ،ﺖﻓﺮﮔ ﻮﺻ ﺎﻤﺷ ﺪﺑ   ﺑﺮﭼ ﺪﺻ ﻞﻠﲢ ﻦﺣ  ﺎﻄﺧ ﺮﮔ •
.ﻮﺷ ﻣ ﻮﻣﺎﺧ ﺎﻮﺧ
:ﺪﻨ ﺮﻐﺗ ﺮ ﻂﺮﺷ ﺖﲢ ﺪﻧﻮﺘﻣ ﺪﺑ   ﺑﺮﭼ ﺪﺻ ﺮﮔ ﺪﻧ ﺖﻗ •
ﺪﺑ  ﻞﻟ ﺰﻣ ﻮﺑ ﻻﺎﺑ -
ﺪﺑ  ﻮﺟﻮﻣ   ﻦﺌﻓﺎ ﺢﻄﺳ ﻮﺑ ﻻﺎﺑ -
ﺷ ﻦﮕﻨﺳ ﺖﻟﺎﻌﻓ  ﺪﻌﺑ -
ﺎﻤﺑ ﺎﻣ  -
ﺎﺑ ﺎﻣ  -
ﻦﮕﻨﺳ ﺬﻏ ﻮﺧ  ﺪﻌﺑ -
ﺪﺑ  ﺶﻫﺎ ﻼﺸﻣ ﻮﺟ ﻮﺻ  -
(ﺖﺴﻨﺟ ،ﻦﺳ ،ﺪﻗ) ﺢﺤﺻﺮﻏ ﺼﺨﺷ ﺎﻫ  -
ﺎﻫﺎﭘ ﻮﺑ ﻒﺜ ﺎ ﻮﻃﺮﻣ -
.ﺖﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ  ﺒﺮﻘﺗ ﺎﻋﻼﻃ ﻮﻨﻌﺑ ﺪﺎﺑ  ﺪﺑ   ﺑﺮﭼ ﺪﺻ :ﺪﺸﻫ
ﺎﲤ ﻮﺧ ﻢژ ﺺﺼﺨﺘﻣ ﺎ ﺷﺰﭘ ﺎﺑ

ﺎﻔﻄﻟ ،ﺮﺘﺸﺑ ﺎﻋﻼﻃ ﻪﻧﻮﮔ ﺮﻫ ﺮﺑ
.ﺪﺮﮕﺑ
ﺘﻧﺎﺳ ٢٠٠  ١٠٠ ﻦﺑ ﺎﻬﻧ ﺪﻗ ﻪ ﺎﺳ ١٠٠ ﺎﺗ ١٠ ﻦﺑ ﻨﺳ ﺮﮔ :ﺪﺸﻫ
ﻦ  ﺪﺑ  ﻮﺟﻮﻣ   ﺑﺮﭼ ﺪﺻ ﺮﮔ ﺪﻧ ﺮﺑ ﺪﻨﻧﻮﺗ ﻣ ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺘﻣ
.ﺪﻨﺎﳕ ﺎﻔﺘﺳ ﺎﮕﺘﺳ
ﺪﺑ ﺰﻓ ﺖﻟﺎﻌﻓ ﺢﻄﺳ
 ﻦﺳ ،ﺪﻗ ، ﺎﻬﻨﺗ ﻪﻧ ﺮﺗ ﻦ ،ﺢﺤﺻ ﻮﺻ ﻪﺑ ﺪﺑ ﺑﺮﭼ ﺪﺻ ﻦﻌﺗ ﺮﺑ
ﻢﻫ  ﺪﻫ ﻣ ﺎﳒ ﻪ ﺰﻓ ﺖﻟﺎﻌﻓ ﺰﻣ  ﮔﺪﻧ  ﻪﻠﺑ ،ﺎﻤﺷ ﺖﺴﻨﺟ
.ﺖﻓﺮﮔ ﺪﻫﻮﺧ ﺮﻈﻧ 
 ﺪﺎﺑ ﺪﻨ ﻣ   ﻮﺧ ﺼﺨﺷ ﺎﻫ  ﺎﻤﺷ ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ ،ﻞﻟ ﻦﻤﻫ ﻪﺑ
.ﺪﻨ ﺎﺨﺘﻧ   (FITNESS LEVELS) ﺰﻓ ﺖﻟﺎﻌﻓ ﺢﻄﺳ ٣ ﺎﻣ
:Fit 1
ﻪﻧﻮﮕﭽﻫ ﻪﺘﺷﺬﮔ ﺎﻬﻫﺎﻣ  ﻪ ﺖﺳ ﺎﻌﻓﺮﻏ ﺮﻓ ﺎﲤ ﻞﻣﺎﺷ ﺮﮔ ﻦ
ﺎﺑ  ﺮﺘﻤ ،ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻮﻃ ﻪﺑ ﺎ ﺪﻧ ﺪﻧ ﺎﳒ ﺷ ﺎﻨﺮﲤ ﺎ ﺰﻓ ﺖﻟﺎﻌﻓ
.ﺪﻧ ﺮ ﺖﻟﺎﻌﻓ ﻪﻘﻗ ١۵  ﺮﺘﻤ ﺎﺑ ﺮﻫ ،ﻪﺘﻔﻫ 
ﺷ ﺖﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﺮﻤﻫ  ﻢژ ﻪ ﺪﻨﻨ ﺎﺨﺘﻧ ﺪﻨﻧﻮﺗ ﻣ ﺮﻓ  ﺢﻄﺳ ﻦ
ﺲﭘ ﻪﺘﻔﻫ ١٠ ﺎ ۶ ﺪﺣ ﺪﺎﺑ ١ ﺢﻄﺳ .ﺪﻧ ﺮ ﺎﻏ  ﺪﺑ ﺑﺮﭼ ﺮ ﻢ ﺮﺑ
. ﺎﺑ ﻢژ ﺎ ﺷ ﻦﺮﲤ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺮﺷ 
:Fit 2
ﺎﻨﺮﲤ ﺎ ﺰﻓ ﺎﻬﺘﻟﺎﻌﻓ ﻢﻈﻨﻣ ﻮﻄﺑ ﻪ ﺖﺳ ﺮﻓ ﻣﺎﲤ ﻞﻣﺎﺷ ﻪﺘﺳ ﻦ
.(ﻪﺴﻠﺟ ﺮﻫ  ﻪﻘﻗ ٢٠ ﻞﻗﺪﺣ ،ﻪﺘﻔﻫ  ﺎﺑ ۵ ﺎﺗ ٣ ) ﺪﻨﻫ ﻣ ﺎﳒ  ﺷ
.ﻮﺷ ﺎﻔﺘﺳ ﺷ ﺎﻨﺮﲤ ﺮﺷ  ﺲﭘ ﻪﺘﻔﻫ ١٢ ﺎﺗ ٨ ﺪﺣ ﺪﺎﺑ ٢ ﺢﻄﺳ
:Fit 3
ﺰﻣ ﻪﺑ ﺷ ﺎﻨﺮﲤ  ﺰﻓ ﺎﻬﺘﻟﺎﻌﻓ ﻪ ﺮﮕﻣ ﺮﻓ ﻞﻣﺎﺷ ﻪﺘﺳ ﻦ
 ﺖﻣﺎﻘﻣ ،ﻧﺪﺑ ﺎﻄﻌﻧ   (ﺎﺷ ،ﺷ ﺎﻧﺎﻣﺮﻬﻗ)  ﺎﳒ ﺎ
.ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻣ ﻧﻻﻮﻃ ﺎﻣ  ﺪﻗ
 ﺎﺑ ﺮﺑ ﺎﮕﺘﺳ  ﺎﻔﺘﺳ .٣
ﺎﻬﺮﺗﺎﺑ ﺬﮕﺎﺟ 
ﺎ  ﺮﺗﺎﺑ ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ .ﺪﻨ ﻣ ﺎ ﺾﻮﻌﺗ ﻞﺑﺎﻗ ﻣﻮﺘﻟ ﺮﺗﺎﺑ  ﺎﺑ ﺮﺗ ﻦ
ﺮﺗﺎﺑ  .ﺪﻫ ﻣ ﺶﺎﳕ  ﺮﺗﺎﺑ ﺖﻣﻼﻋ ﺎ 7 «LO» ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ ،ﺪﺷﺎﺑ ﺎﺘﻓ
.ﺪﻫ ﺮﻗ ،ﺪﺷﺎﺑ ﻻﺎﺑ ﺮﻃ ﻪﺑ ﺖﺒﺜﻣ ﺐﻄﻗ ﻪﺗﻮﺼﺑ 5 ﺮﺗﺎﺑ ﻪﻈﻔﺤﻣ   ﺪﺪﺟ
ﺎﺑ ﺮﻤﻫ ﺪﺎﺑ ﺎﻬﻧ ﺪﻬﻧ ﺮ ،ﺪﺪﻧﺎﻧ  ﻟﻮﻤﻌﻣ ﺎﻬﺮﺗﺎﺑ ﺪﻨﻧﺎﻣ  ﺎﻬﺮﺗﺎﺑ
.ﺮﮕﺑ ﻮﺻ ﺎﺧ ﺎﻫ ﻪﻟﺎﺑ
ﺎﺧ   ﺎﻬﺮﺗﺎﺑ ،ﻮﺷ ﳕ ﺎﻔﺘﺳ ﻧﻻﻮﻃ ﺎﻣ ﺪﻣ ﺮﺑ ﺮﺗ  ﻪ ﺗﻮﺻ 
.ﺪﻨ
(ﺪﻧﻮﭘ/ ﺮﮔ ﻮﻠ)  ﺪﺣ ﺎﺨﺘﻧ ﻪﻤ
ﺎﺗ ﺎﺳ ﻣ ﺎﻗ  ﺎﻤﺷ ،ﺖﺳ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻗ ﺮﺗ ﻦﺎﭘ ﺖﻤﺴﻗ  ﻪ 6 ﻪﻤ ﻦ
.(st) ﻮﺘﺳ ﺎ (lb) ﺪﻧﻮﭘ ،(Kg) ﺮﮔﻮﻠ :ﺪﻨ ﺎﺨﺘﻧ   ﺮﮔ ﺪﻧ ﺪﺣ
ﺪﻨ ﺎﺨﺘﻧ ،ﺖﺳ ﻮﻣﺎﺧ ﺮﺗ ﻪ ﺘﻗ ﻪﺸﻤﻫ  ﻮﺧ ﻮﳋ ﺮﮔ ﺪﻧ ﺪﺣ
.( ﺮﻐﺗ ﻮﺗ ﳕ  ﺮﮔ ﺪﻧ ﺪﺣ ﻮﺻ ﻦ ﺮﻏ )
ﻟﻮﻤﻌﻣ ﺮﺗ  ﻮﻨﻋ ﻪﺑ ﺎﻔﺘﺳ
.ﺪﻨ ﻦﺷ 2  ﺢﻄﺳ ﺰﺮﻣ ﺶﺨﺑ  ﺎﺸﻓ ﺮ  ﺎﺑ  ﺮﺗ .١
ﺮﺑ ﺮﺗ ،ﺪﺷ ﺮﻫﺎﻇ ﻪﺤﻔﺻ  0:0 ﺪﻋ ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ  ﺪﻨ ﺮﺒﺻ ﻪﻧﺎﺛ ﺪﻨﭼ .٢
.ﺖﺳ ﺎﻣ ﺎﻔﺘﺳ
ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ ﻪﻧﺎﺛ ﺪﻨﭼ  ﺪﻌﺑ ؛ﺪﺘﺴﺎﺑ ﺖﺮﺣ ﺪﺑ  ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻗ ﺮﺗ  .٣
. ﺪﻫﻮﺧ ﺎﺸﻧ  ﺎﻤﺷ 9  ﺮﺗ
ﺎ ﻦ ﻮﭼ ﺪﻮﺸﻧ ﻢﺧ ﺰﭼ ﭻﻫ  ﺪﺘﺴﻫ ﺮﮔ ﺪﻧ ﺎﺣ  ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ
.ﺬﮔ ﺮﺛﺎﺗ  ﺪﻘﻣ  ﺖﺳ ﻦﳑ
، ﺶﺎﳕ ﻪﻧﺎﺛ ﺪﻨﭼ ﺎﺗ  ﺎﻤﺷ  ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ ،ﺪﺎﺑ ﻦﺎﭘ ﻪﺑ ﺮﺗ   .۴
.ﻮﺷ ﻣ ﻮﻣﺎﺧ ﺗﺎﻣﻮﺗ ﻮﻄﺑ ﺮﺗ ﺲﭙﺳ
ﺮﺑﺎ ﺼﺨﺷ ﺎﻫ  ﺮ  .۴
.ﺪﻨ ﺮﺧ ﻪﻈﻓﺎﺣ   ﻒﻠﺘﺨﻣ ﺺﺨﺷ ١٠ ﺎﻫ  ﺪﻧﻮﺗ ﻣ ﺮﺗ ﻦ
.ﺪﻨ ﻦﺷ  ﺢﻄﺳ ﺰﺮﻣ ﺶﺨﺑ  ﺎﺸﻓ ﺮ  ﺎﺑ  ﺮﺗ .١
ﻪﻤ ،ﻮﺷ ﺮﻫﺎﻇ ﻪﺤﻔﺻ  8 «0.0» ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ  ﺪﻨ ﺮﺒﺻ ﻪﻧﺎﺛ ﺪﻨﭼ .٢
.ﺪﻫ ﺎﺸﻓ  1 SET
ﺎﻤﺷ ﺮﻓ ﺪﻨﻫ ﺎﺸﻧ ﻪ ﺪﻧ ﻣ ﻤﺸﭼ ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ  AT «P-01» .٣
 ﻪﻈﻓﺎﺣ) ﻪﻈﻓﺎﺣ   ﺎﻫ  ﱳﻓﺮﮔ ﺮﻗ ﻞﺤﻣ ﺪﻫﻮﺧ ﻣ ﺮﮔ :ﺖﺳ «01»
ﻣﺎﮕﻨﻫ .ﺪﻫ ﺎﺸﻓ  4 «» ﺎ 3 «» ﺎﻫﺎﳕ ،ﺪﻫ ﺮﻐﺗ (10 ﺎﺗ 01
ﻢﻈﻨﺗ ﺪﺄﺗ ﺮﺑ  1 SET ،ﺪﺮ ﺎﺨﺘﻧ  ﺎﻫ  ﱳﻓﺮﮔ ﺮﻗ ﻞﺤﻣ ﻪ
.ﺪﻫ ﺎﺸﻓ
«» ﺎﻫﺎﳕ  ﺎﻔﺘﺳ ﺎﺑ  AK (ﺮﺘﻣ ﺘﻧﺎﺳ ٢٠٠ ﺎﺗ ﺮﺘﻣ ﺘﻧﺎﺳ ١٠٠ ) ﻮﺧ ﺪﻗ .۴
ﻪﺤﻔﺻ . ﺪﻫ ﺶﻫﺎ ﺎ ﺶﺰﻓ  ﺪﻘﻣ ﺪﻧﻮﺘﺑ ﺎﺗ ﺮ  4 «» ﺎ 3
ﺪﺎﺗ ﺮﺑ  1 SET .ﺪﻫ ﻣ ﺶﺎﳕ ﻮﻓ ﺎ ﺮﺘﻣ ﺘﻧﺎﺳ ﻪﺑ  ﺪﻘﻣ ﺶﺎﳕ
.ﺪﻫ ﺎﺸﻓ ﻢﻈﻨﺗ
AL (١٠٠ ﺎﺗ ١٠ ) ﻦﺳ ﺎﺗ ﺪﻨ ﺎﻔﺘﺳ
4 “» ﺎ 3 “» ﻢﻼﻋ 

ﺪﺠﻣ .۵
.ﺪﻫ ﺎﺸﻓ ﻢﻈﻨﺗ ﺪﺎﺗ ﺮﺑ  1 SET ﺲﭙﺳ  ﺪﻨ  
 AM ﺖﺴﻨﺟ ﺎﺗ  ﻪﻣ 4 “» ﺎ 3 “» ﻢﻼﻋ ﺮﺸﻓ ﺎﺑ  ﻞﻤﻋ ﻦ .۶
.ﺪﻫ ﺎﺸﻓ ﺪﺎﺗ ﺮﺑ  1 SET .ﺪﻨ ﻦﻌﺗ
«Fit3» ﺎ «Fit1»، «Fit2» ﺷ ﺎﻬﺘﻟﺎﻌﻓ ﺢﻄﺳ ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ ،ﻪﻠﺣﺮﻣ ﻦ  .٧
ﺮﻓ ﺎﻤﻫ ﺮﺑ ﻪﻈﻓﺎﺣ 

ﻼﺒﻗ ﻪ ﺗﺎﻋﻼﻃ ﺎﺳﺮﺑ) AN  ﺪﻫﻮﺧ ﺶﺎﳕ 
.(ﻮﺑ ﺪﺷ ﺮﺧ
 ﺎﻬﻧ ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ  ﺮ ﺖﺒﺛ ﻪﻈﻓﺎﺣ   ﺎﻤﺷ ﺎﻫ  ﺎﲤ ﺮﺗ ﻮﻨ .٨
ﻮﻣﺎﺧ ﺮﺗ   ﺲﭘ ﻪ ﺪﻫ ﻣ ﺶﺎﳕ ﺎﻋﻼﻃ ﺖﺤﺻ ﺪﺄﺗ ﺮﺑ ﺐﺗﺮﺘﺑ
.ﺪﺷ ﺪﻫﻮﺧ
ﻞ  ﺮ ﻧﻮﺧﺎﺑ  ﻪﻃﻮﺑﺮﻣ ﻪﻈﻓﺎﺣ ﺎﻫ  ،ﺪﺷ  ﺎﻫ  ﺮﻐﺗ ﺮﺑ
.ﺪﻨ ﺮﺗ ﺎﺑ  ﺎﻠﻤﻋ
ﺮ ﺎﺨﺘﻧ  ﻪﻈﻓﺎﺣ  ﺎﻋﻼﻃ  ﻟﺎﺧ ﺶﺨﺑ ،ﺮﮕ ﺮﻓ ﺎﻫ  ﺮ  ﺮﺑ
.ﺪﻨ ﺮﺗ ﺎﺑ  ﻞﺒﻗ ﺎﻬﺸﺨﺑ  ﺪﺷ  ﺮﺷ ﺎﻠﻤﻋ ﻣﺎﲤ 
“ﺼﺨﺷ ﺎﻫ  ﺮ „ ﺮﻠﻤﻋ ﺶﺨﺑ  ﺎﻤﺷ ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ :ﺪﺸﻫ
ﺮﺗ ،ﻮﺸﻧ  ﺎﺸﻓ ﻪﻧﺎﺛ ١٠ ﻃ  ﻪﻤ ﻪ ﺗﻮﺻ  ،ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷ ﺮﻗ
.ﻮﺷ ﻣ ﻮﻣﺎﺧ ﺗﺎﻣﻮﺗ ﻮﻄﺑ
ﺪﺑ   ﺑﺮﭼ ﺪﺻ ، ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ .۵
.ﺪﻨ ﻦﺷ 2  ﺢﻄﺳ ﺰﺮﻣ ﺶﺨﺑ  ﺎﺸﻓ ﺮ  ﺎﺑ  ﺮﺗ .١
ﻪﻤ ،ﺪﺷ  ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ  8 «0.0» ﻪ ﻣﺎﮕﻨﻫ  ﺪﻨ ﺮﺒﺻ ﻪﻧﺎﺛ ﺪﻨﭼ .٢
ﻮﻣ ﻪﻈﻓﺎﺣ ﻞﺤﻣ ﺎﺗ ﺪﻫ ﺎﺸﻓ ﺎﺑ  2 ﺮﺑﺎ ﻪﻤ .ﺪﻫ ﺎﺸﻓ  2 ﺮﺑﺎ
0.0kg» ﺲﭙﺳ  ﺪﺷﺮﻫﺎﻇ ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ  ﺪﺷ  ﺎﻋﻼﻃ .ﻮﺷ ﺮﻫﺎﻇ ﺮﻈﻧ
.ﻮﺷ ﻣ  ﺎﺸﻧ 8
ﺮﺘﻟ    ﻮﺧ ﻪﻨﻫﺮﺑ ﺎﻫﺎﭘ ﻪ ﺪﻮﺷ ﻦﺌﻤﻄﻣ  ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻗ ﺮﺗ  .٣
:ﺪﻧﻮﺷ ﻣ  ﺶﺎﳕ ﺐﺗﺮﺘﺑ  ﺮ ﺎﻫ  ﺶﺎﳕ ﻪﺤﻔﺻ .ﺪ  ﺮﻗ
9  -
AO (ﺪﺑ ﺑﺮﭼ) «bF %» ﺖﻣﻼﻋ -
AP ﺎﻤﺷ ﺪﺑ  ﺑﺮﭼ ﺪﺻ -
AQ () «H2O %» ﺖﻣﻼﻋ -