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2.3. ¿Qué se puede hacer para cambiar la presión arterial?
a) Consulte con su médico.
b) Valores altos de presión sanguínea (varias formas de hipertensión) se asocian con
considerables riesgos de salud a largo plazo. Las arterias de su cuerpo se encuentran
bajo peligro debido a la constricción causada por los depósitos en las paredes de las
venas (arteriosclerosis). Una provisión deficiente de la sangre a los órganos impor-
tantes (Corazón, cerebro, músculos) puede resultar en arteriosclerosis. Además, el
Corazón sufriría daños con el aumento de la presión sanguínea.
c) Hay diferentes causas de presión alta. Diferenciamos entre común primaria (esencial)
hipertensión e hipertensión secundaria. Esta última se debe al mal funcionamiento
de los órganos específicos. Por favor consulte con su médico para obtener informa-
ción sobre los posibles orígenes de su presión alta.
d) Hay medidas de precaución que usted puede tomar para reducir y hasta prevenir la
presión alta. Estas medidas deben resultar en cambios permanentes en su estilo de vida.
1) Hábitos alimentarios
• Esfuércese por mantener un peso normal que se corresponda con su edad. Reduzca
el sobrepeso.
• Evite el consumo excesivo de sal común.
• Evite los alimentos grasos.
2) Enfermedades anteriores
• Siga fielmente cualquier instrucción médica para el tratamiento de posibles enfer-
medades anteriores, tales como: diabetes (diabetes mellitus), trastornos en el meta-
bolismo de las grasas y gota
3) Hábitos
• Deje de fumar por completo
• Beba sólo cantidades moderadas de alcohol
• Reduzca el consumo de cafeína (ej., café)
4) Constitución física
• Después de un examen médico preliminar, hace ejercicio con regularidad.
• Elija deportes que requieran vigor y evite aquellos que requieran fuerza.
• Evite llegar al límite de su capacidad física.
• En caso de haber sufrido enfermedades con anterioridad y/o tener una edad superior
a los 40 años, consulte con su médico antes de comenzar a practicar deporte. Él le
aconsejará sobre el tipo de deporte más apropiado para usted.
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