Operation Manual

3.8 Masa muscular en promedio
La masa muscular se sitúa en promedio en un máximo del 44 % para las mujeres (en
caso de mujeres deportistas/atletas un máximo del 46%) y en un máximo del 46 %
para los varones (en caso de varones deportistas/atletas un máximo del 48%) de 15 a
100 años. Para analizar su porcentaje de masa muscular, compare su valor con este
valor estándar. G
3.9 Proporción ósea del peso corporal en kg
3.10 Demanda de calorías diaria medida según el peso corporal
La demanda diaria de calorías depende de numerosos factores tales como p.ej. la
edad, el sexo, la altura, el grado de actividad y el metabolismo. La siguiente tabla
indica solamente un valor comparativo para personas con una altura media y con un
grado de actividad medio. G
Mujeres
Edad Peso corporal (kg) Necesidad de calorías (Kcal)
6-17 50 1265
18-29 55 1298
30-49 60 1302
50-69 60 1242
Varones
6-17 60 1620
18-29 65 1560
30-49 70 1561
50-69 70 1505
Mujeres
atletas
6-17 50 1445
18-29 55 1498
30-49 60 1490
50-69 60 1332
Varones
atletas
6-17 60 2030
18-29 65 1810
30-49 70 1761
50-69 70 1605
9
ES
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Mujeres
(valores similares
para mujeres
atletas)
Varones
(valores similares
para varones
atletas)
<45 45-60 >60
max 3.0 4.2 max 6.5
max 4.5 6.0 max 7.5
Peso corporal
<60 60-75 >75
Peso corporal
Proporción
ósea media
Proporción
ósea media
Edad Peso corporal (kg) Necesidad de calorías (Kcal)
Edad Peso corporal (kg) Necesidad de calorías (Kcal)
Edad Peso corporal (kg) Necesidad de calorías (Kcal)