Operation Manual

Herzfrequenzgesteuerte Programme (H1~H3)
Bei diesenProgrammen handelt es sich um herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme. Hierbei gibt der Benutzer eine
gewünschte Zielherzfrequenz vor. Diese wird vom Cockpit des Laufbandes permanent mit der tatsächlichen
Herzfrequenz des Benutzers verglichen. Ist hierbei die tatsächliche Herzfrequenz niedriger als die gewünschte
Zielherzfrequenz, so erhöht das Laufband automatisch:
- bei H1 die Geschwindigkeit
- bei H2 die Steigung
- bei H3 die Geschwindigkeit und Steigung
Ist der Wert höher, so verringert das Laufband automatisch:
- bei H1 die Geschwindigkeit
- bei H2 die Steigung
- bei H3 die Geschwindigkeit und Steigung
Die Hauptvoraussetzung für diese Programme ist eine permanente und exakte Übermittlung der Herzfrequenzwerte.
Aus diesem Grund können diese Programme nur unter Verwendung eines uncodierten Herzfrequenz-Brustgurtes
genutzt werden. Dieser ist als Zubehör erhältlich. Die Nutzung dieser Programme mittels der Handpulssensoren ist nicht
möglich. Lesen Sie hierzu auch das Kapitel „Herzfrequenzmessung“ in dieser Anleitung.
Schritt 1: Programmauswahl
Schalten Sie das Laufband ein. Im Display erscheint folgende Grafik:
Drücken Sie nun wiederholt auf den rechten Drehregler (SPEED) bis im Display das gewünschte Programm H1, H2
oder H3 angezeigt wird.
Schritt 2: Altersvorgabe
Im Anzeigefenster PULSE blinkt der Wert. Geben Sie nun das Benutzeralter durch Drehen des rechten Drehreglers
(SPEED) vor.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken es rechten Drehreglers (SPEED).
Schritt 3: Zielpulsvorgabe
Im Display erscheint die vom Cockpit kalkulierte Zielherzfrequenz.
Diese beträgt 60% der maximalen Herzfrequenz.
Wenn Sie mit dem errechneten Wert trainieren möchten, fahren Sie mit Schritt 4 fort.
Sollten Sie mit einem individuellen Zielherzfrequenz trainieren wollen, so geben Sie diese durch Drehen des rechten
Drehreglers (SPEED) vor.
Lesen Sie hierzu auch das Kapitel “PULS-/HERZFREQUENZ” in dieser Anleitung.
Schritt 4: Trainingsstart
Drücken Sie nach der Eingabe der gewünschten Zielherzfrequenz die START-Taste.
Das Laufband startet nun automatisch.
Trainingsende
Wenn Sie das Training beenden möchten drücken Sie die Stop-Taste.
Programmablauf
Nachdem das Laufband mit einer Anfangsgeschwindigkeit von 1,0 km/h automatisch gestartet ist beginnt eine
Aufwärmphase von ca. 3,5 Minuten. In dieser Aufwärmphase verändert das Laufband weder die Geschwindigkeit noch
die Steigung automatisch.
Nun ermittelt das Cockpit die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers.
Ist die aktuelle Herzfrequenz außerhalb des Bereiches von +/- 5 Schlägen/Minute unter oder über der Zielherzfrequenz
so verändert das Laufband:
- bei H1 die Geschwindigkeit alle 40 Sekunden um +/- 1km/h
- bei H2 die Steigung alle 30 Sekunden um +/- 1 Level
- bei H3 die Geschwindigkeit alle 30 Sekunden um +/- 1km/h & die Steigung alle 30 Sekunden um +/- 1 Level
Ist die aktuelle Herzfrequenz im Bereich von +/- 5 Schlägen/Minute unter oder über der Zielherzfrequenz, so behält das
Laufband die aktuelle Geschwindigkeit und/oder Steigung bei.
Beispiel:
Zielherzfrequenz ist 120 - keine Veränderung der aktuellen Geschwindigkeit und Steigung bei einer aktuellen
Herzfrequenz von 115 ~ 125 Schlägen/Minute.
Cockpit
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