User Manual

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とLuminette®を使用することで、このような症状を劇的に緩和することができ
ます。
• 症状と闘っている間
目的地の時間帯に時計を設定し、水分を多く摂ってください。アルコール・コー
ヒー・紅茶は飲まな
いようにしてください。
• 到着時
東側諸国へ旅行するつもりであれば、到着時の初日の朝は（紫外線防止眼鏡や日
焼け防止眼鏡をか
けて）日光を避け、メラトニン生成レベルを抑えるためにできる限り
（Luminette®の使用は）午後にするようお勧めします。
以下の期間は、光療法を1日2時間までで行い、以前の就寝時間に戻らないよう気
を付けてください。
欧米へ旅行する予定であれば、到着したら、まだ明るい間はできるだけ長く起き
ているようにし、午後に入ったら（真昼から～15時の間）Luminette®を装着する
ようにしてください。暗くなってきたらすぐに就寝してください。
5. 交代勤務に対応できるように
連続して3回以上の夜勤があるせいで、仕事場でまたは帰宅時に起きている時間が
辛いのであれば、仕事が始まる前に光療法をするようお勧めします。眠くなるの
であれば、休憩時間に2回目の光療法を行ってください。
また、上司に相談するのもお勧めします。
個人用プログラムに関心がありますか？App StoreやGoogle Play Storeで
Luminetteの無料アプリをダウンロードできます。
B. 光療法はどのくらいの時間続きますか？
推奨される治療時間は、目が受容する光量によります。Luminette®は3レベルの
光量から選択できます。以下の表は、選択されたレベルごとのLuminette®の推奨
使用時間を表しています。