User Manual

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II. 使用に関して
A. 私のLuminette®はいつ使用できますか？
1. 疲労や季節性情動障害と闘う時
活力やモチベーションの欠乏で、朝の起床がすぐ行えない。冬眠したいような気
がして間食をもっと摂る。性欲が減衰する。これらのような症状はありません
か？SADに苦しんでいるかもしれませんし、«季節性情動障害»にかられている時も
あり、これらの症状は秋季と冬季の低い光量レベルによって生じます。朝、起
床したらすぐに光療法をするようお勧めします。
2. 疲労と闘い活力を取り戻したい時
Luminetteは日光の有益なエネルギーを再現し、身体の光に対するエネルギーを与
えて活動的にさせる反応のきっかけを作るのに目の特殊な受容体に刺激を与え
ます。これは、もっと精力的で活動的に感じるため、さらに意識をはっきりもた
せたり気分を良くしたりするために、活力を落ち込ませないようにする上で役立
ちます。
起床後すぐに光療法をするようお勧めします。
3. 睡眠を規則正しくしたい時
いくつかの睡眠障害は位相変異によって生じるか、または体内時計の遅れによる
ものです。
このような場合、光療法が解決策になるかもしれません。
体内時計の遅延
睡眠に入るのが遅過ぎがちで朝の起床が難しいですか？ 起床後すぐに光療法をす
るようお勧めします。
体内時計の進行が速い
毎晩、起きているのが辛く朝の起床が早い過ぎませんか？午後遅く、または夕暮
れ時、もしくは就寝の2～3時間前に光療法をするようお勧めします。
4. 時差ボケを治したい時
時差ぼけは、一般的には飛行機でいくつかの時間帯をめまぐるしく跨ぐことで起
こり、身体のリズムを狂わす原因（不眠症・眠気・身体的疲労・頭を使ったこと
での疲労・気分変動・集中力のみだれ）になります。いくつかの簡単なステップ