User's Manual

MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_0_A.indd 26-27
10/2/20 1:32 PM
SPRINT 8 - TAPIS DE COURSE
SPRINT 8 - E50, U50, R50
SPRINT 8 - E30, U30, R30
27
TABLEAUX DES PROGRAMMES
INTERVALLES (RÉSISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50
FESSIERS - A50,A30
Min = résistance minimale
définie parl'utilisateur
Max = sistance maximale
définie parl'utilisateur
Segment = durée
d'entraînement / 19
I = % d'inclinaison / R = sistance
Inclinaison pour A50 uniquement
Segment = durée d'entrnement / 16
INTERVALLES (RÉSISTANCE) - A30, E30, R30, U30
INTERVALLES (INCLINAISON)- TAPIS DE COURSE
I = % d'inclinaison / R = Résistance
Inclinaison pour A30 uniquement
Segment = due d'entraînement / 16
Segment = durée d'entrnement / 16
26
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
SEGMENT
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
1
0
1
25
1
25
1
25
4
25
4
25
5
25
5
25
5
25
6
25
6
25
6
25
7
25
7
25
7
25
10
25
10
25
10
25
11
25
11
25
12
2
0
4
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
55
13
60
16
65
17
70
18
3
0
1
15
1
20
4
20
4
20
4
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
4
0
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
50
12
55
14
60
16
70
18
70
18
75
20
80
22
5
0
1
15
1
20
4
20
4
20
4
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
6
0
5
30
6
30
6
35
7
35
8
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
50
12
55
14
55
14
60
16
60
16
70
18
80
22
80
22
85
23
90
24
7
0
1
20
4
20
4
25
5
30
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
45
11
50
12
55
14
60
16
8
0
6
30
6
35
7
40
10
45
11
50
12
50
12
55
14
60
16
65
17
70
18
75
20
80
22
85
23
90
24
90
24
95
25
100
28
100
29
100
30
9
0
1
20
4
20
4
25
5
30
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
45
11
50
12
55
13
60
16
10
0
6
30
6
35
7
40
10
45
11
50
12
50
12
55
14
60
16
65
17
70
18
75
20
80
22
85
23
90
24
90
24
95
25
100
28
100
29
100
30
11
0
1
20
4
20
4
25
5
30
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
45
11
50
12
55
13
60
16
12
0
6
30
6
35
7
40
10
45
11
50
12
50
12
55
14
60
16
65
17
70
18
75
20
80
22
85
23
90
24
90
24
95
25
100
27
100
29
100
30
13
0
1
20
4
20
4
25
5
30
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
45
11
50
12
55
13
60
16
14
0
4
25
5
30
6
30
6
35
8
35
7
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
50
12
55
14
55
14
60
16
65
17
70
18
75
20
80
22
85
23
15
0
1
15
1
15
1
20
4
20
3
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
16
0
1
15
1
15
1
20
4
20
3
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40
10
40
10
40
10
45
11
45
11
50
12
SEGMENT
ÉLÉVATION
RÉSISTANCE
1
50
Min
2
65
Min
3
100
Max
4
100
Max
5
85
Min
6
100
Max
7
85
Min
8
100
Max
9
85
Min
10
100
Max
11
85
Min
12
100
Max
13
85
Min
14
100
Max
15
85
Min
16
100
Max
17
85
Min
18
65
Min
19
50
Min
SEGMENT
ÉCHAUFFE-
MENT
HAUT
1
2
3
4
5
6
7
8
RÉCUPÉ-
RATION
BAS
HEURE
3:00
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
2:30
Niveau 1
MPH
0,5
3,2
1,5
3,2
1,5
3,5
1,5
3,5
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
Inclinaison
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
Niveau 2
MPH
0,5
3,7
1,5
3,7
1,5
4,0
1,5
4,0
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
Inclinaison
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
Niveau 3
MPH
0,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,4
1,5
4,4
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
Inclinaison
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
Niveau 4
MPH
0,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,8
1,5
4,8
1,5
5,0
1,5
5,0
1,5
5,0
1,5
5,0
1,5
Inclinaison
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
Niveau 5
MPH
0,5
4,9
1,5
4,9
1,5
5,1
1,5
5,1
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
Inclinaison
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
3,0
0,0
Niveau 6
MPH
0,5
5,0
2,0
5,0
2,0
5,2
2,0
5,2
2,0
5,5
2,0
5,5
2,0
5,5
2,0
5,5
2,0
Inclinaison
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
Niveau 7
MPH
0,5
5,3
2,0
5,3
2,0
5,5
2,0
5,5
2,0
5,8
2,0
5,8
2,0
5,8
2,0
5,8
2,0
Inclinaison
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
Niveau 8
MPH
0,5
5,8
2,0
5,8
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,3
2,0
6,3
2,0
6,3
2,0
6,3
2,0
Inclinaison
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
Niveau 9
MPH
0,5
6,0
2,0
6,0
2,0
6,3
2,0
6,3
2,0
6,5
2,0
6,5
2,0
6,5
2,0
6,5
2,0
Inclinaison
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
Niveau10
MPH
0,5
6,5
2,0
6,5
2,0
6,7
2,0
6,7
2,0
7,0
2,0
7,0
2,0
7,0
2,0
7,0
2,0
Inclinaison
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
4,0
0,0
Niveau 11
MPH
0,5
7,0
2,5
7,0
2,5
7,2
2,5
7,2
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
Inclinaison
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
Niveau12
MPH
0,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,7
2,5
7,7
2,5
8,0
2,5
8,0
2,5
8,0
2,5
8,0
2,5
Inclinaison
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
Niveau13
MPH
0,5
8,0
2,5
8,0
2,5
8,2
2,5
8,2
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
Inclinaison
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
Niveau14
MPH
0,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,7
2,5
8,7
2,5
9,0
2,5
9,0
2,5
9,0
2,5
9,0
2,5
Inclinaison
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
Niveau15
MPH
0,5
9,0
2,5
9,0
2,5
9,2
2,5
9,2
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
Inclinaison
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
5,0
0,0
Niveau16
MPH
0,5
9,5
3,0
9,5
3,0
9,7
3,0
9,7
3,0
10,0
3,0
10,0
3,0
10,0
3,0
10,0
3,0
Inclinaison
0,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
Niveau17
MPH
0,5
10,0
3,0
10,0
3,0
10,2
3,0
10,2
3,0
10,5
3,0
10,5
3,0
10,5
3,0
10,5
3,0
Inclinaison
0,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
Niveau18
MPH
0,5
10,5
3,0
10,5
3,0
10,7
3,0
10,7
3,0
11,0
3,0
11,0
3,0
11,0
3,0
11,0
3,0
Inclinaison
0,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
6,0
1,0
Niveau19
MPH
0,5
11,0
3,0
11,0
3,0
11,2
3,0
11,2
3,0
11,5
3,0
11,5
3,0
11,5
3,0
11,5
3,0
Inclinaison
0,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
Niveau20
MPH
0,5
11,5
6,0
11,5
6,0
11,7
6,0
11,7
6,0
12,0
6,0
12,0
6,0
12,0
6,0
12,0
6,0
Inclinaison
0,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
6,0
2,0
SEGMENT
ÉCHAUFFE-
MENT
HAUT
1
2
3
4
5
6
7
8
RÉCUPÉ-
RATION
BAS
HEURE
3:00
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
2:30
Niveau 1
sistance
1
3
1
3
1
4
1
4
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Niveau 2
sistance
1
4
1
4
1
5
1
5
1
7
1
7
1
7
1
7
1
Niveau 3
sistance
1
5
1
5
1
6
1
6
1
8
1
8
1
8
1
8
1
Niveau 4
sistance
1
6
1
6
1
7
1
7
1
9
1
9
1
9
1
9
1
Niveau 5
sistance
1
7
1
7
1
8
1
8
1
10
1
10
1
10
1
10
1
Niveau 6
sistance
2
8
2
8
2
9
2
9
2
11
2
11
2
11
2
11
2
Niveau 7
sistance
2
9
2
9
2
10
2
10
2
12
2
12
2
12
2
12
2
Niveau 8
sistance
2
10
2
10
2
11
2
11
2
13
2
13
2
13
2
13
2
Niveau 9
sistance
2
11
2
11
2
12
2
12
2
14
2
14
2
14
2
14
2
Niveau10
sistance
2
12
2
12
2
13
2
13
2
15
2
15
2
15
2
15
2
Niveau11
sistance
2
13
2
13
2
14
2
14
2
16
2
16
2
16
2
16
2
Niveau12
sistance
2
14
2
14
2
15
2
15
2
17
2
17
2
17
2
17
2
Niveau13
sistance
2
15
2
15
2
16
2
16
2
18
2
18
2
18
2
18
2
Niveau14
sistance
2
16
2
16
2
17
2
17
2
19
2
19
2
19
2
19
2
Niveau15
sistance
2
17
2
17
2
18
2
18
2
20
2
20
2
20
2
20
2
Niveau16
sistance
3
18
3
18
3
19
3
19
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3
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Niveau17
sistance
3
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19
3
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3
22
3
22
3
Niveau18
sistance
3
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3
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3
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3
23
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23
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Niveau19
sistance
3
21
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21
3
22
3
22
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3
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3
24
3
24
3
Niveau20
sistance
3
22
3
22
3
23
3
23
3
25
3
25
3
25
3
25
3
FRANÇAIS
FRANÇAIS
SEGMENT
ÉCHAUFFE-
MENT
HAUT
1
2
3
4
5
6
7
8
RÉCUPÉ-
RATION
BAS
HEURE
3:00
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
2:30
Niveau 1
sistance
1
2
1
2
1
3
1
3
1
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1
4
1
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1
4
1
Niveau 2
sistance
1
3
1
3
1
4
1
4
1
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1
5
1
5
1
5
1
Niveau 3
sistance
1
4
1
4
1
5
1
5
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Niveau 4
sistance
1
5
1
5
1
6
1
6
1
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1
7
1
7
1
7
1
Niveau 5
sistance
1
6
1
6
1
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1
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1
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1
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1
8
1
Niveau 6
sistance
2
6
2
6
2
7
2
7
2
8
2
8
2
8
2
8
2
Niveau 7
sistance
2
7
2
7
2
8
2
8
2
9
2
9
2
9
2
9
2
Niveau 8
sistance
2
8
2
8
2
9
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2
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2
10
2
10
2
10
2
Niveau 9
sistance
2
8
2
8
2
9
2
9
2
10
2
10
2
11
2
11
2
Niveau10
sistance
2
9
2
9
2
10
2
10
2
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2
11
2
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2
11
2
Niveau11
sistance
2
10
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2
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2
11
2
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2
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2
12
2
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2
Niveau 12
sistance
2
11
2
11
2
12
2
12
2
12
2
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13
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13
2
Niveau 13
sistance
2
12
2
12
2
13
2
13
2
13
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2
14
2
14
2
Niveau 14
sistance
2
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2
13
2
14
2
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2
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2
15
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15
2
Niveau 15
sistance
2
14
2
14
2
15
2
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2
15
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2
16
2
16
2
Niveau 16
sistance
3
14
3
14
3
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3
15
3
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16
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16
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16
3
Niveau 17
sistance
3
15
3
15
3
16
3
16
3
17
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17
3
17
3
17
3
Niveau 18
sistance
3
16
3
16
3
17
3
17
3
18
3
18
3
18
3
18
3
Niveau19
sistance
3
17
3
17
3
18
3
18
3
19
3
19
3
19
3
19
3
Niveau20
sistance
3
18
3
18
3
19
3
19
3
20
3
20
3
20
3
20
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NIVEAU
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20
SEGMENT
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R
I
R
I
R
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R
I
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I
R
I
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R
I
R
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R
I
R
I
R
I
R
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R
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