Operation Manual

De waarden van gewicht, lichaamsvet en spierpercentage
worden met een balk in de evaluatiegraek aangeduid.
Zijn de waarden laag dan bevinden de balken zich links
(-). Als de balken zich in het midden van het bereik
bevinden dan zijn de waarden normaal, terwijl rechts
binnen het bereik (+) de waarden relatief hoog zijn.
Uw gewicht wordt met de BMI (Body Mass Index)
vergeleken. Het wordt met de volgende formule
berekend: BMI = Gewicht in kg : (lengte in m)
2
. Voorbeeld:
60 : (1.70m)
2
= 21 is BMI.
Ondergewicht Normaal gewicht Overgewicht
< 20 20 - 25 > 25
Let op dat bij zeer gespierde lichamen (bodybuilder) de
BMI-aanduiding overgewicht aangeeft. De reden hiervoor
is dat met de ruim bovengemiddelde spiermassa in de
BMI-formule geen rekening wordt gehouden.
De volgende lichaamsvetwaarden geven een richtlijn
(neem voor aanvullende informatie contact op met uw
arts!).
MAN
Leeftijd zeer goed goed gemiddeld slecht
10-14 < 11% 11-16% 16,1-23% > 23,1%
15-19 < 12% 12-17% 17,1-22% > 22,1%
20-29 < 13% 13-18% 18,1-23% > 23,1%
30-39 < 14% 14-19% 19,1-24% > 24,1%
40-49 < 15% 15-20% 20,1-25% > 25,1%
50-59 < 16% 16-21% 21,1-26% > 26,1%
60-69 < 17% 17-22% 22,1-27% > 27,1%
70-100 < 18% 18-23% 23,1-28% > 28,1%
Vrouw
Leeftijd zeer goed goed gemiddeld slecht
10-14 < 16% 16-21% 21,1-26% > 26,1%
15-19 < 17% 17-22% 22,1-27% > 27,1%
20-29 < 18% 18-23% 23,1-28% > 28,1%
30-39 < 19% 19-24% 24,1-29% > 29,1%
40-49 < 20% 20-25% 25,1-30% > 30,1%
50-59 < 21% 21-26% 26,1-31% > 31,1%
60-69 < 22% 22-27% 27,1-32% > 32,1%
70-100 < 23% 23-28% 28,1-33% > 33,1%
Bij sporters wordt vaak een lage waarde vastgesteld.
Afhankelijk van de tak van sport, trainingsintensiteit
en lichaamsbouw kunnen waarden worden berekend
die zelfs onder de aangegeven richtwaarden liggen.
Let op: bij extreem lage waarden kunnen echter
gezondheidsgevaren bestaan.
Het percentage lichaamsvocht ligt normaal gesproken
binnen het volgende bereik:
MAN
Leeftijd slecht goed zeer goed
10-100 < 50% 50-65% > 65%
VROUW
Leeftijd slecht goed zeer goed
10-100 < 45% 45-60% > 60%
Lichaamsvet bevat relatief weinig vocht. Daarom kan
bij personen met een hoog percentage lichaamsvet
het percentage lichaamsvocht onder de richtwaarden
liggen. Bij uithoudingssporters kunnen de richtwaarden
echter overschreden worden als gevolg van een laag
vetpercentage en hoog spierpercentage.
De berekening van het lichaamsvocht met deze
weegschaal is niet geschikt voor het trekken van medische
conclusies van bijvoorbeeld vochtopslag op basis van
leeftijd. Raadpleeg indien nodig uw arts. In principe moet
u een hoog percentage lichaamsvocht nastreven.
6
| PERCENTAGE LICHAAMSVOCHT
| PERCENTAGE LICHAAMSVET
| EVALUATIE
| GEWICHT