Operation Manual

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DEUTSCH
Einstellen der richtigen Seillänge
Vor dem Trainingsbeginn ist es wichtig, die richtige Seillänge pas-
send zu Ihrer Körpergröße einzustellen. Gehen Sie wie folgt vor:
Schritt 1
Stellen Sie sich mit EINEM Fuß in die Mitte des Springseils.
Beachten Sie dabei, dass Sie die Sportschuhe, die Sie auch während
des Trainings anhaben werden, tragen.
Schritt 2
Heben Sie das Seil auf Brusthöhe, spannen Sie es an und achten
Sie darauf, dass die Seilspring-Griffe parallel zueinander stehen.
Danach klappen Sie die Griffe einmal um. Wenn Sie nun die beiden
Springseilgriffe nach oben klappen, sollte das Ende der Griffe unter
Ihren Achselhöhlen liegen.
Schritt 3
Testen Sie die Länge des Seils durch einige Probesprünge. Während
des Springens sollte das Springseil den Boden nur minimal berühren.
Falls die Länge des Seils nicht Ihrer Körpergröße entspricht, passen
SiedieseanundführenSienocheinmalSchritt3durch.DieLänge
des Seils können Sie durch Änderung der Seillänge an den Ösen der
Handgriffe vornehmen. Zum Kürzen des Seils ziehen Sie mehr Seil
durch die Öse. Falls das Seil zu kurz eingestellt war, nehmen Sie
wieder etwas mehr Seil aus den Ösen heraus.
Hinweis: Sobald Sie Ihre ideale Seillänge ermittelt haben, können
Sie die herausstehenden Enden kürzen. Achten Sie jedoch darauf,
ca.3-5cmSeilanbeidenSeitenfürmöglichespätereAnpassungen
bestehen bleiben.