User Manual
MOTION 7
Leg Raised Floor Position –
Lie with your back on the
oor. Place one foot onto
the plate. Extend the other
leg in a straight line kee-
ping your toes pointed. Rai-
se your hips o of the oor.
Keep your arms and palms
at on the oor. Muscles
worked – Bun, thighs and
triceps.
Note – You may change the
leg variation at any time.
English
Túmbese con la espalda en el
suelo y un pie sobre la plata-
forma con la pierna exionada.
Extienda la otra pierna hacia
delante con los pies apuntando
hacia arriba. Eleve las caderas
del suelo. Mantenga los brazos
extendidos sobre el suelo.
Músculos que trabaja: glúteos,
muslos y triceps.
Nota: Puede alternar con la otra
pierna en cualquier momento.
Español
Allongez-vous sur le dos et
posez un pied sur la plate-
forme, jambe échie. Allon-
gez l’autre jambe, le pied
tendu vers le haut. Soulevez
les hanches du sol. Vos bras
doivent rester collés au sol.
Travail des muscles suivants:
fessier, cuisses et triceps.
Remarque : vous pouvez
changer de jambe à tout
moment.
Français
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den
Boden und legen Sie ein leicht gebeug-
tes Bein auf die Bodenäche des Geräts.
Strecken Sie nun das andere Bein nach
vorne und nach oben aus, auch der Fuß
muss nach oben zeigen. Heben Sie die
Hüften vom Boden ab, während die Arme
ausgestreckt auf dem Boden bleiben.
Muskeln, die hierdurch trai-
niert werden: Gesäßmuske-
ln, Oberschenkel und Trizeps.
Hinweis: Sie können das Bein jederzeit
wechseln.
Deutsch
POSICIÓN 7
POSITION 7 POSITION 7
POSIZIONE 7
Deite-se com as costas no
chão e um pé na plataforma
com a perna dobrada. Estique
e levante a outra perna com o
pé virado para cima. Eleve as
ancas do chão. Mantenha os
braços esticados sobre o chão.
Músculos trabalhados: glúteos,
coxas e tríceps.
Nota: Pode alternar com a outra
perna em qualquer altura.
Italiano
Distendersi con la schiena sul
pavimento e posizionare un pie-
de sulla pedana con la gamba
essa. Stendere l’altra gamba
in avanti con le punte dei piedi
rivolte verso l’alto. Sollevare i
anchi dal pavimento. Mantene-
re le braccia stese sul pavimento.
Muscoli in esercizio: glutei, cosce
e tricipiti.
Nota: è possibile alternare l’altra
gamba in qualsiasi momento
Português
Ga op uw rug liggen met één
voet op het platform met ge-
bogen been. Strek het andere
been naar voren met de voet die
omhoog wijst. Licht de heupen
van de vloer op. Houd de armen
gestrekt op de vloer.
Spieren waarmee u werkt: bil- en
heupspieren en triceps.
Opmerking: U kunt op ieder mo-
ment de houding afwisselen met
het andere been
Nederlands
POSIÇÃO 7
POSITIE 7
Au sol, jambe tendue
Position auf dem Fußboden mit ausgestrecktem Bein
Leg raised oor position
Posición en el suelo con la pierna extendida
Lighouding op de vloer met gestrekt been
Posizione sul pavimento con una gamba stesa
Posição no chão com a perna estendida