User Manual

MOTION 4
Side Seating Position – Sit
onto the plate and put
your feet through the side
of the bars. Extend your
legs keeping your toes po-
inted and o of the oor.
Muscles worked – Buns
and thighs.
English
Siéntese sobre la plata-
forma y extienda los pies
hacia el costado. Manten-
ga las piernas extendidas,
con los pies apuntando
lejos del piso.
Músculos que trabaja:
glúteo y muslos.
Español
Asseyez-vous sur la plate-
forme et étendez les pieds
sur le côté. Gardez les jam-
bes tendues, les pieds à
distance du sol.
Travail des muscles sui-
vants : fessier et cuisses.
Français
Setzen Sie sich auf die
Bodenäche seitlich
zum Hauptträger und
strecken Sie die Füße.
Die Beine müssen aus-
gestreckt sein und die
Füße nach außen zeigen.
Muskeln, die hierdurch tra-
iniert werden: Gesäßmus-
keln und Oberschenkel
Deutsch
POSICIÓN 4 POSITION 4
POSITION 4
POSIZIONE 4
Sente-se na plataforma e
estenda os pés para um
lado. Mantenha as pernas
esticadas com os pés afas-
tados do chão e virados
para cima.
Músculos trabalhados:
glúteos e coxas.
Italiano
Sedersi sulla pedana ed
estendere i piedi verso
il anco. Mantenere le
gambe stese, sollevando
i piedi dal pavimento ed
estendendone le punte.
Muscoli in esercizio: glutei
e cosce.
Português
Ga op het platform zitten
en strek de voeten naar
één kant. Houd de benen
gestrekt, de voeten wijzen
van de vloer af.
Spieren waarmee u werkt:
bil- en dijspieren.
Nederlands
POSIÇÃO 4
POSITIE 4 ПОЗИЦИЯ 4
Assis sur le côté
Seitliche Sitzstellung
Side seat
Posición sentada de costado
Zijdelingse zithouding
Posizione seduto di anco
Posição lateral sentada