User Manual

MOTION 8
Double Leg Raised Po-
sition – Lie on the oor
with your feet onto the
platform. Raise your
hips o of the oor. Your
upper body should be in
a straight line with your
hips. Keep your arms ex-
tended on the oor.
Muscles worked: Buns,
thighs and calves.
English
Túmbese en el suelo con
los pies sobre la platafor-
ma. Eleve las caderas del
suelo. El torso debe estar
en línea recta con las ca-
deras. Mantenga los bra-
zos extendidos sobre el
suelo.
Músculos que trabaja:
glúteos, muslos y panto-
rrillas.
Español
Allongez-vous sur le dos
et posez les deux pieds sur
la plate-forme. Soulevez
les hanches du sol. Le tor-
se doit former une ligne
droite avec les hanches.
Vos bras doivent rester co-
llés au sol.
Travail des muscles sui-
vants : fessier, cuisses et
mollets.
Français
Legen Sie sich auf den Boden
und die Füße auf die Bod-
enäche des Geräts. Heben
Sie die Hüften vom Boden
ab. Der Rumpf muss mit den
Hüften eine gerade Linie bil-
den. Halten Sie die Arme auf
dem Boden ausgestreckt.
Muskeln, die hierdurch trai-
niert werden: Gesäßmuskeln,
Oberschenkel und Waden
Deutsch
POSICIÓN 8
POSITION 8 POSITION 8
POSIZIONE 8
Deite-se no chão com os
pés sobre a plataforma.
Eleve as ancas do chão. O
torso deve estar em linha
recta com as ancas. Man-
tenha os braços esticados
sobre o chão.
Músculos trabalhados:
glúteos, coxas e barriga
das pernas.
Italiano
Distendersi sul pavimento
con i piedi sulla pedana.
Sollevare i anchi dal pa-
vimento. Il torso deve for-
mare una linea retta con i
anchi. Mantenere le brac-
cia stese sul pavimento.
Muscoli in esercizio: glu-
tei, cosce e polpacci.
Português
Ga op de vloer liggen met
de voeten op het pla-
tform. Licht de heupen
van de vloer op. De romp
moet één rechte lijn met
de heupen vormen. Houd
de armen gestrekt op de
vloer.
Spieren waarmee u werkt:
bil-, heup- en kuitspieren.
Nederlands
POSIÇÃO 8
POSITIE 8
Au sol, les deux jambes sur la plate-forme
Position auf dem Fußboden mit
beiden Beinen auf der Bodenä-
Double leg raised position
Posición en el suelo de dos
piernas sobre la plataforma
Lighouding op de vloer met
beide benen op het platform
Posizione sul pavimento con due
gambe sulla pedana
Posição no chão com as duas
pernas na plataforma