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安置计算机台和座椅
安置计算机台和座椅时，要确保计算机台高度适当，并且
座椅有助于您保持良好的姿势。
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放置计算机台的地面要平坦。
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调整计算机台的高度，使您在使用键盘和触摸板时
手臂与地板保持平行。如果计算机台的高度无法调
节或太高，要考虑使用可调节座椅，将胳膊的高度
调节到高于键盘。
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要使用舒适、承重均匀的可调节座椅，让身体保持
放松状态。
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调整座椅的位置，使键盘高度与肘部持平或稍低于
肘部。这种位置可让您在打字时肩部保持放松状态。
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调节座椅的高度，调节座椅的前倾幅度，或者利用
搁脚板分散作用在座椅上的重量，减轻对大腿后侧
的压力。
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调节椅背，使其对脊椎腰曲形成支撑作用。可以使
用枕头或靠垫加强后背支撑。
坐在笔记本前
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避免弯曲、拱起或偏扭手腕。要确保在打字时手腕
处于放松位置。
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不要向前低垂或过分后仰。后背要坐直，使膝盖、臀
部和肘部在工作时形成正确的角度。
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经常站起来休息一下，伸展一下腿脚。
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要避免扭曲躯干或颈部。
避免重复性疲劳造成不舒适和损伤
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活动要多样化，避免过多的重复性活动。
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经常休息一下，变换一下姿势，伸展一下肌肉，放
松一下眼睛。
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想办法打破单调的工作节奏，工作安排得丰富一些。