User guide

Logotyperna Garmin på modulen och remmen ska ha höger
sida uppåt.
2
Fukta elektroderna
Á
och kontaktplattorna
Â
på baksidan av
remmen för att skapa en ordentlig anslutning mellan din
bröstkorg och sändaren.
3
Linda remmen runt bröstet och fäst remmens krok
Ã
i öglan
Ä
.
Obs! Se till att inte vika etiketten med skötselråd.
Garmin logotyperna ska ha den högra sidan uppåt.
4
Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.
När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.
TIPS: Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas, se
felsökningstips (Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 7).
Ställa in dina pulszoner
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.
Ange maximal puls för att få korrekt information om
kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in
varje pulszon och ange din vilopuls manuellt. Du kan justera
dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin
Connect konto.
1
Välj åtgärdsknappen.
2
Välj Inställningar > Användarprofil > Pulszoner.
3
Välj Baserat på och välj ett alternativ.
• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag
per minut.
• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna
som procent av din maxpuls.
• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent
av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).
4
Välj Maximal puls och ange din maxpuls.
5
Välj en zon och ange ett värde för varje zon.
6
Välj Vilopuls och ange din puls under vila.
Om pulszoner
Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.
Träningsmål
Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.
• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.
• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du
övertränar och minska risken för skador.
Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon, sidan 12) för att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.
Tips för oregelbundna pulsdata
Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa
följande tips.
• Återfukta elektroderna och kontaktplattorna.
• Dra åt remmen runt bröstet.
• Värm upp i 5–10 minuter.
• Följ skötselråden i (Sköta om pulsmätaren, sidan 11).
• Använd en bomullströja eller fukta noggrant båda sidorna av
remmen.
Syntettyger som gnids eller slår mot pulsmätaren kan skapa
statisk elektricitet som stör pulssignalerna.
• Flytta dig bort från källor som kan störa pulsmätaren.
Exempel på störningskällor kan vara starka
elektromagnetiska fält, vissa trådlösa 2,4 GHz-sensorer,
högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar, trådlösa
2,4 GHz-telefoner och trådlösa LAN-åtkomstpunkter.
Fotenhet
Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda
fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att
använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen
är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka
data (precis som pulsmätaren).
Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara
på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din
enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.
Kalibrera din fotenhet
Innan du kan kalibrera fotenheten måste du para ihop din enhet
med fotenheten (Para ihop ANT+ givare, sidan 6).
Manuell kalibrering rekommenderas om du känner till
kalibreringsfaktorn. Om du har kalibrerat en fotenhet med en
annan Garmin produkt kanske du känner till kalibreringsfaktorn.
1
Välj åtgärdsknappen.
2
Välj Inställningar > Sensorer > Foot pod >
Kalibreringsfaktor.
3
Justera kalibreringsfaktorn:
• Öka kalibreringsfaktorn om sträckan är för kort.
• Minska kalibreringsfaktorn om sträckan är för lång.
Använd en cykelfarts- eller kadenssensor
(tillval)
Du kan använda en kompatibel cykelfarts- eller kadenssensor
för att skicka data till din enhet.
• Para ihop givaren med din enhet (Para ihop ANT+ givare,
sidan 6).
• Uppdatera din träningsanvändarprofilinformation (Ställa in din
användarprofil, sidan 8).
• Ange din hjulstorlek (Kalibrera fartsensorn, sidan 7).
• Ta en cykeltur (Ta en cykeltur, sidan 3).
Kalibrera fartsensorn
Innan du kan kalibrera fartsensorn måste du para ihop din enhet
med en kompatibel fartsensor (Para ihop ANT+ givare, sidan 6).
Manuell kalibrering är valfri och kan förbättra noggrannheten.
1
Välj åtgärdsknappen.
ANT+ sensorer 7