User guide

20 FR70 – Användarhandbok
Träningsläge
Zon % av
maxpuls
Erhållen ansträngning Fördelar
1 50–60 % Avslappnad, lätt tempo;
rytmisk andning
Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar stress
2 60–70 % Bekvämt tempo,
något djupare andning,
konversation möjlig
Grundläggande kardiovaskulär
träning, bra
återhämtningstempo
3 70–80 % Måttligt tempo
svårare att upprätthålla
konversation
Förbättrad aerobisk
kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning
4 80–90 % Snabbt tempo och
lite obekvämt,
tung andning
Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns;
högre hastighet
5 90–100 % Sprintertempo,
ohållbart under längre
perioder, ansträngd andning
Anaerobisk och
muskulär uthållighet,
mer styrka