User guide

FR70 – Användarhandbok 19
Träningsläge
De fem oftast använda pulszonerna
är numrerade från 1 till 5 i stigande
intensitet. I allmänhet beräknas pulszoner
på procentandelar av den maximala
pulsen.
Hur påverkar pulszoner dina
träningsmål?
Om du känner till dina pulszoner kan du
enklare mäta och förbättra din träning
genom att förstå och tillämpa dessa
principer:
• Din puls är ett bra mått på träningens
intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa
dig att förbättra din kardiovaskulära
kapacitet och styrka.
• Genom att känna till dina pulszoner
kan du förhindra att du övertränar
och minska risken för skador.
Du kan ställa in den låga och höga
pulsgränsen för varje zon. Om du känner
till din max.puls kan du använda tabellen
på sidan 20 till att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan
du använda någon av de beräkningsfunk-
tioner som är tillgängliga på Internet.