Operation Manual

Anhang 49

 


 
1 50–60% Entspannte,leichtePace,rhythmische
Atmung
AerobesTrainingderAnfangsstufe,
geringereBelastung
2 60–70% KomfortablePace,leichttiefereAtmung,
Unterhaltungmöglich
EinfachesHerz-Kreislauf-Training,gute
Erholungspace
3 70–80% MäßigePace,eineUnterhaltungist
schwieriger
VerbessertdenaerobenBereich,optimales
Herz-Kreislauf-Training
4 80–90% SchnellePaceundeinwenigunkomfortabel,
schweresAtmen
VerbessertdenanaerobenBereich
unddieanaerobeSchwelle,höhere
Geschwindigkeit
5 90–100% Sprint-Pace,kannnichtübereinen
längerenZeitraumaufrechterhaltenwerden,
angestrengtesAtmen
Anaeroberundmuskulärer
Ausdauerbereich,gesteigerteLeistung