Forerunner 735XT ® Benutzerhandbuch April 2016 190-02058-32_0A
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Inhaltsverzeichnis Aktivitäten..................................................................... 10 Tasten ......................................................................................... 1 Sperren und Entsperren der Tasten des Geräts .................... 1 Öffnen des Menüs .................................................................. 1 Icons ...................................................................................... 1 Aktivieren des Fitness Trackers ..........................
Kompatible Herzfrequenzsensoren .......................................... 16 HRM-Swim ........................................................................... 16 Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts ........ 16 Anlegen des Herzfrequenzsensors ................................. 16 Tipps zum Verwenden des HRM-Swim .......................... 16 Pflegen des Herzfrequenzsensors .................................. 16 HRM-Tri .............................................................................
Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
3 Wählen Sie , um den Timer zu starten. 4 Wählen Sie am Ende der Aktivität > Speichern. Triathlon-Training Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie beim Triathlon-Aktivitätsprofil schnell zwischen den einzelnen Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern. 1 Wählen Sie > > Triathlon. 2 Wählen Sie , um den Timer zu starten. 3 Wählen Sie am Anfang und am Ende jedes Übergangs Begriffsklärung für das Schwimmen .
Informationen zum Trainingskalender Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit. 3 Wählen Sie , um den Timer zu starten. 4 Wählen Sie bei Bedarf die Taste bzw. , um die Seite anzuzeigen. 5 Wählen Sie am Ende der Aktivität > Speichern. Eine Übersichtsseite zeigt an, ob Sie besser oder schlechter als die Zielvorgabe abgeschnitten haben.
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk Die Standard-Herzfrequenzeinstellung für das Forerunner Gerät ist Automatisch. Das Gerät verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern nicht ein Herzfrequenzsensor mit dem Gerät verbunden ist. Wählen Sie Menü > Einstellungen > Herzfrequenz- sensor > Aus. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen. Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der Regel auf eine bessere Laufform hin. Laufeffizienztraining Zum Anzeigen von Laufeffizienzdaten müssen Sie das HRM-Run oder HRM-Tri Zubehör anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 15).
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten. Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht in Ihrem Garmin Connect Konto.
ein mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich Herzfrequenz sowie Watt-Leistung nicht stark verändern. • Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass das Gerät, der Herzfrequenz-Brustgurt und der Leistungsmesser ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte miteinander gekoppelt sind und eine ausreichende Akku-Laufzeit bieten. • Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz beträgt.
oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur VO2maxBerechnung, Seite 7). Anzeigen des Leistungszustands 1 Fügen Sie einer Datenseite die Option Leistungszustand hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite 18). 2 Beginnen Sie ein Lauftraining. Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt. 3 Blättern Sie durch die Datenseite, um während des Trainings • Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle Laktatschwelle beizubehalten.
Aktivitäten Aktivieren des Fitness Trackers Die Fitness-Tracker-Funktion speichert Schrittanzahl, Schrittziel, zurückgelegte Distanz und Kalorienverbrauch für jeden aufgezeichneten Tag. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten. 1 Wählen Sie Menü > Einstellungen > Fitness Tracker > Status > Ein. Die Schrittzahl wird erst angezeigt, wenn das Gerät Satellitensignale erfasst und die Zeit automatisch eingestellt hat.
Verwalten von Benachrichtigungen Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Forerunner Gerät angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten. Wählen Sie eine Option: • Verwenden Sie bei einem Apple Gerät die Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen. • Verwenden Sie bei einem Android™ Gerät die AppEinstellungen der Garmin Connect Mobile App, um die Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden. 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit dem Forerunner Gerät (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 15). 3 Wählen Sie auf dem Forerunner Gerät das VIRB Zubehör aus.
4 Wählen Sie eine Option: 1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus: • Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität anzuzeigen. • Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden anzuzeigen. • Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen. • Wählen Sie Löschen, um die ausgewählte Aktivität zu löschen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. Zugriff auf den Connect IQ Shop: Sie können Apps, Displaydesigns, Datenfelder und Widgets herunterladen. Navigation Sie können die GPS-Navigationsfunktionen des Geräts verwenden, um Ihren Weg auf einer Karte anzuzeigen, Positionen zu speichern und um den Weg nachhause zu finden. Hinzufügen der Karte Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für ein Aktivitätsprofil einfügen.
6 7 8 9 Wählen Sie Menü > Navigation > Strecken. Wählen Sie eine Strecke. Wählen Sie Strecke starten. Wählen Sie , um den Timer zu starten. Auf der Karte werden oben auf der Seite die Strecke und Statusinformationen eingeblendet. 10 Wählen Sie bei Bedarf die Taste , um weitere Trainingsseiten anzuzeigen. Anzeigen von Streckendetails 1 Wählen Sie Menü > Navigation > Strecken. 2 Wählen Sie eine Strecke. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen.
Verwenden von Shimano Di2™ Umwerfern ® Zum Verwenden elektronischer Di2 Umwerfer müssen Sie diese mit dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 15). Sie können die optionalen Di2 Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite 18). Der Forerunner zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich der Sensor im Anpassungsmodus befindet.
1 Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am Herzfrequenzsensor. 2 Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung zwischen Brust und Sender zu ermöglichen. 3 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin Logo von vorne lesbar ist. Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite befinden. 4 Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Training. 1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Benutzerprofil. 2 Wählen Sie eine Option. Aktivitätsprofile Aktivitätsprofile enthalten eine Reihe von Einstellungen, mit denen das Gerät entsprechend Ihrer Verwendung optimiert wird. Beispielsweise werden bei der Verwendung des Geräts beim Laufen andere Einstellungen und Trainingsseiten genutzt als bei der Verwendung beim Radfahren. Wenn Sie ein Profil nutzen und Einstellungen ändern, z.
Jedes Mal, wenn Sie den Alarmwert erreichen, wird eine Nachricht angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des Geräts, Seite 20). Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des Geräts, Seite 20). Sie können die Trainingsseiten bei Bedarf anpassen, um weitere Rundendaten anzuzeigen. Bearbeiten von Alarmen Anpassen der Rundenalarmmeldung 1 Wählen Sie Menü > Aktivitätseinstellungen > Alarme.
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des Geräts, Seite 20). Systemeinstellungen Wählen Sie Menü > Einstellungen > System.
* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Pflege des Geräts 3 Laden Sie das Gerät vollständig auf. 4 Drücken Sie Á, um die Ladeklemme zu entfernen.
4 Warten Sie 30 Sekunden. 5 Schieben Sie die neue Batterie unter die zwei Kunststofflaschen Á. Die Seite mit dem Pluspol muss dabei nach oben zeigen. HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring nicht. Der Dichtungsring muss außen um den gehobenen Kunststoffring liegen. 6 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die vier Schrauben ein. Achten Sie darauf, die Abdeckung richtig herum aufzusetzen.
• Verkürzen Sie die Zeitdauer für den Wechsel in den Uhrmodus (Einstellungen für die Zeit bis zum StandbyModus, Seite 19). • Deaktivieren Sie die Aktivitätsanzeige (Fitness-TrackerEinstellungen, Seite 19). • Wählen Sie als Aufzeichnungsintervall die Option Intelligent (Einstellungen für die Datenaufzeichnung, Seite 20). • Deaktivieren Sie GLONASS (Ändern der GPS-Einstellung, Seite 19). • Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Funktion (Deaktivieren der Bluetooth Technologie, Seite 12).
Intervall - Maximal %Maximal: Der maximale Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Maximale Herzfrequenz: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall. Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls. Intervall - SWOLF: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das aktuelle Intervall. Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Runde - HF % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Runde. Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität beendet wurden. Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Runde. Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Rundengeschwin- digkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Runde. Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Runde.
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Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Ausgezeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9 Daten abgedruckt mit Genehmigu
Index A Activity Tracking 10 Akku aufladen 20 Laufzeit optimieren 12, 19 Alarme 18–20 Anpassen des Geräts 18 ANT+ Sensoren 15, 16 koppeln 15 Anwendungen 12 Smartphone 10 Aufladen 20 Auswechseln der Batterie 21 Auto Lap 19 Auto Pause 19 Auto-Seitenwechsel 19 B Bahnen 2 Batterie auswechseln 21 Laufzeit optimieren 22 Belastungswert 7, 8 Benachrichtigungen 10, 11 Benutzerdaten, löschen 13 Benutzerprofil 17 Bereiche Herzfrequenz 5 Leistung 15 Bluetooth Technologie 10–12 Bodenkontaktzeit 6 C Connect IQ 12 D Da
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