FORERUNNER 645/645 MUSIC ® Benutzerhandbuch
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Inhaltsverzeichnis Einführung...................................................................... 1 Tasten ......................................................................................... 1 GPS-Status und Statussymbole ............................................ 1 Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1 Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen ....................... 1 Anzeigen von Benachrichtigungen ...................................
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer ............................................................................. 17 Wi‑Fi Online-Funktionen ........................................................... 17 Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk ...... 17 Musik............................................................................. 17 Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter ................ 18 Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern ...........
Anhang.......................................................................... 32 Datenfelder ............................................................................... 32 VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 34 Radgröße und -umfang ............................................................. 35 Erklärung der Symbole ............................................................. 35 Index.............................................................................
Einführung tempe™ Sensorstatus VIRB Kamerastatus ® WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Tasten À Á Â Ã Ä LIGHT Wählen Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten. Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuschalten.
Wiedergabe von Ansagen auf dem Smartphone während der Aktivität Zum Einrichten von Ansagen müssen Sie ein Smartphone mit installierter Garmin Connect Mobile App mit dem Forerunner Gerät koppeln. Sie können die Garmin Connect Mobile App so einrichten, dass während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende Statusankündigungen auf dem Smartphone wiedergegeben werden. Ansagen umfassen die Rundenzahl und Rundenzeit, Pace oder Geschwindigkeit und Herzfrequenzdaten.
HINWEIS: Als Favoriten markierte Aktivitäten werden zuerst in der Liste aufgeführt (Anpassen der Aktivitätsliste, Seite 24). 3 Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen Sie nach draußen, und begeben Sie sich an einen Ort mit freier Sicht zum Himmel. TIPP: Falls in grauer Schrift oder mit einem grauen Hintergrund angezeigt wird, sind für die Aktivität keine GPSSignale erforderlich. 4 Warten Sie, bis auf dem Display Bereit angezeigt wird.
• Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu kalibrieren. 4 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein. Outdoor-Aktivitäten Auf dem Forerunner Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei Outdoor-Aktivitäten aktiviert.
Smartphone ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts oder des Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Ansagen. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder Runde zu hören. HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig aktiviert.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen. Starten eines Intervalltrainings 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten. 5 Wählen Sie START, um den Timer zu starten. 6 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, wählen Sie BACK, um mit dem ersten Intervall zu beginnen. 7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5 Wählen Sie Zurück > Ja. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Löschen eines persönlichen Rekords 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen möchten. 5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Löschen aller persönlichen Rekorde 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden: • Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität. • Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Automatisches Ziel Intensitätsminuten Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte, basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an À.
Herzfrequenzfunktionen Das Forerunner Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und ist auch mit ANT+ Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel. Sie können am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz-Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch ANT+ Herzfrequenzdaten verfügbar sind, verwendet das Gerät die ANT+ Herzfrequenzdaten.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus. Laufeffizienz Koppeln Sie Ihr kompatibles Forerunner Gerät mit dem HRM-Run™ Zubehör oder anderem Laufeffizienz-Zubehör, um Echtzeit-Informationen zur Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das Forerunner Gerät mit dem HRM-Run Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Prozent anderer Läufer 5% 25 % 40 % 25 % 5% Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab.
Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte > Leistungsbenachrichtigungen. 3 Wählen Sie eine Option. Automatisches Erfassen von Leistungswerten Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen.
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2maxAnalysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2maxStandard-Bewertungen, Seite 34) und unter www.CooperInstitute.org zu finden.
Farbzone Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen 4,0 bis 4,9 Führt zu einer deutlichen Verbesserung der aeroben Fitness. Führt zu einer deutlichen Verbesserung der anaeroben Fitness. Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne ausreichende Erholungszeit schädlich sein. Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne ausreichende Erholungszeit schädlich sein. 5,0 Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter www.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem Forerunner Gerät Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an. LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen. Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite von Garmin Connect anzeigen können.
Anzeigen der Widgets Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. • Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste UP bzw. DOWN. Es sind u. a. Widgets für die Herzfrequenz und für FitnessTracker-Funktionen verfügbar.
nicht in der Nähe befindet. Damit Sie sich auf dem Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören können, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie verbinden. Verwenden Sie die Musikfunktionen, um die Musikwiedergabe auf dem Smartphone zu bedienen oder um auf dem Gerät gespeicherte Musik wiederzugeben.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr Wählen Sie die Option, um Inhalt von Drittanbietern zu verwalten. Wählen Sie die Option, um zwischen der Audio-Wiedergabe vom Gerät und der Bedienung der Musik mit einem verbundenen Smartphone zu wechseln. Während Sie Audio vom Gerät wiedergeben, wählen Sie die Option, um die verfügbaren Audiodateien und Playlists in der Bibliothek zu durchsuchen. Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
• • • • Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das Forerunner Gerät Einkäufe tätigen können. Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle Karten in der Brieftasche zu sperren. Sie können erst wieder Zahlungen mit dem Forerunner Gerät tätigen, wenn Sie über die App mindestens eine Karte entsperren. Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte Brieftasche zu entsperren. Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen. 1 2 3 4 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin. Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner. Wählen Sie eine Datei aus. Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf. HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden, müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien vollständig zu entfernen.
6 Wählen Sie eine Option. 7 Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4. 8 Wählen Sie Fertig > Strecke starten. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. 9 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen. Speichern von Positionen Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin zurück zu navigieren. 1 Halten Sie LIGHT gedrückt. 2 Wählen Sie . HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie dieses Element dem Steuerungsmenü hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 24).
zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com verfügbar. Koppeln von Funksensoren Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. 1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie diesen an.
• Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Situationsbewusstsein Das Forerunner Gerät kann mit dem Varia Vision™ Gerät, mit Varia™ Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet werden, um das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia Geräts. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des Forerunner aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln (Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express, Seite 31).
6 Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf der Datenseite anzupassen. • Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern. • Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der Datenseite in der Schleife zu ändern. • Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der Schleife zu entfernen. Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der 8 Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
6 Wählen Sie eine Option: Ändern der GPS-Einstellung • Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder auszuschalten. • Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen Runden anzupassen. Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 27).
4 Wählen Sie Neu hinzufügen, um weitere vorinstallierte Displaydesigns zu durchblättern. 5 Wählen Sie START > Anwenden, um ein vorinstalliertes Displaydesign oder ein installiertes Connect IQ Displaydesign zu aktivieren. 6 Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden, wählen Sie START > Anpassen. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen Displaydesigns zu ändern. • Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen Displaydesigns zu ändern.
4 Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der Alarm wiederholt werden soll (optional). 5 Wählen Sie Töne und anschließend eine Benachrichtigungsart (optional). Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung 6 beim Ertönen des Alarms einschaltet. 7 Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine Beschreibung für den Alarm (optional). Löschen von Alarmen 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Uhr > Wecker. 3 Wählen Sie einen Alarm. 4 Wählen Sie Löschen.
• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten. • Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen. Geräteinformationen Anzeigen von Geräteinformationen Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die Lizenzvereinbarung. 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Info.
Reinigen des Geräts HINWEIS Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung verhindern. 1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist. 2 Wischen Sie das Gerät trocken. • Rufen Sie die Website buy.garmin.
1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang 3 Trennen Sie das Gerät während der Aktualisierung nicht vom Verbessern des GPS-Satellitenempfangs Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an • Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin Connect Konto: ◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen Gerät und Computer her. ◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth Smartphone mit der Garmin Connect Mobile App.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 26). • Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen, Seite 1). • Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte, Seite 10). • Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite 10).
Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Gesamt-Hämoglobin: Der geschätzte Gesamtwert des MuskelSauerstoffs für die aktuelle Aktivität. Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit. GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang einer Route nähern.
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Runde. Runde - Balance der BKZ: Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde. Runde - BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde. Runde HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Runde. Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität beendet wurden. Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde. Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Ausgezeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Ausgezeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Gut 60 39,5 37,8 36,3 33
Index A Activity Tracking 9 Akku aufladen 29 Laufzeit optimieren 2, 26 Aktivitäten 2–4, 24, 26 benutzerdefiniert 3, 24 speichern 3 starten 2 Alarm 4 Alarme 25–28 Anpassen des Geräts 24 ANT+ Sensoren 22, 24 Anwendungen 15, 17 Smartphone 1 aufladen 29 Aufladen 29 Auto Lap 25, 26 Auto Pause 26 Auto-Seitenwechsel 26 B Bahnen 4 Bänder 30 Batterie, Laufzeit optimieren 31 Belastungswert 15 Benachrichtigungen 1 Benutzerdaten, löschen 20 Benutzerprofil 7 Bereiche Herzfrequenz 8 Zeit 28 Bluetooth Sensoren 22, 23 Blu
Z Zahlungen 19, 20 Zeit 27 Alarme 25 Einstellungen 27 Zonen und Formate 27 Zeitzonen 28 Ziel 6 Ziele 6 Zubehör 22, 30, 32 Züge 4 Zurücksetzen des Geräts 31 Index 37
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