FORERUNNER 645/645 MUSIC ® Gebruikershandleiding
© 2018 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.
Inhoudsopgave Inleiding........................................................................... 1 Knoppen ..................................................................................... 1 GPS-status en statuspictogrammen ...................................... 1 Uw smartphone koppelen met uw toestel ................................... 1 Bluetooth meldingen inschakelen .......................................... 1 Meldingen weergeven .......................................................
Persoonlijke audiocontent downloaden .................................... 17 Luisteren naar muziek .............................................................. 17 Bediening voor afspelen van muziek op een verbonden smartphone ............................................................................... 17 Bediening voor afspelen van muziek ........................................ 18 Hoofdtelefoon aansluiten met Bluetooth technologie ............... 18 Garmin Pay.........................................
Inleiding WAARSCHUWING Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie. Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Knoppen À Á Â Ã Ä LIGHT Selecteer om het toestel in te schakelen. Selecteer om de schermverlichting in of uit te schakelen. Houd ingedrukt om het bedieningsmenu weer te geven. START Selecteer deze knop om de timer te starten of te stoppen.
Audiomeldingen vermelden het rondenummer en de rondetijd, het tempo of de snelheid, en de hartslaggegevens. Tijdens een audiomelding dempt de Garmin Connect Mobile app het geluid van de primaire audio van de smartphone om de aankondiging af te spelen. U kunt de volumeniveaus aanpassen in de Garmin Connect Mobile app.
5 Druk op START om de timer te starten. Het toestel legt alleen activiteitgegevens vast als de activiteitentimer loopt. OPMERKING: Houd op een Forerunner 645 Music terwijl u zich in een activiteit bevindt, DOWN ingedrukt om de muziekbedieningsknoppen te gebruiken (Bediening voor afspelen van muziek, pagina 18). Tips voor het vastleggen van activiteiten • Laad het toestel op voordat u aan de activiteit begint (Het toestel opladen, pagina 27). • Selecteer BACK om ronden vast te leggen.
Slaglengte: Elke keer dat uw arm waaraan het toestel is bevestigd een volledige cyclus voltooid, wordt er een slag geteld. Swolf: Uw swolfscore is de som van de tijd voor één baanlengte plus het aantal slagen voor die baan. Bijvoorbeeld 30 seconden plus 15 slagen levert een swolfscore van 45 op. Swolf is een meeteenheid voor zwemefficiency en, net als bij golf, een lage score is beter dan een hoge. Slagtypen Identificatie van het type slag is alleen beschikbaar voor zwemmen in een zwembad.
U kunt workouts plannen met behulp van Garmin Connect. U kunt workouts van tevoren plannen en ze opslaan in het toestel. Een workout via internet volgen Voordat u een workout kunt downloaden van Garmin Connect, moet u beschikken over een Garmin Connect account (Garmin Connect, pagina 20). 1 Verbind het toestel met uw computer. 2 Ga naar www.garminconnect.com. 3 Maak een workout en sla deze op. 4 Selecteer Verzend naar toestel en volg de instructies op het scherm. 5 Koppel het toestel los.
4 Selecteer de activiteitinstellingen. 5 Selecteer Gegevensschermen > Voeg nieuw toe > Virtual Partner. 6 Voer een waarde in voor de snelheid of het tempo. 7 Begin uw activiteit (Een activiteit starten, pagina 2). 8 Selecteer UP of DOWN om naar het Virtual Partner scherm te bladeren en te zien wie er aan kop ligt.
Als u zich wilt aanmelden voor Strava lidmaatschap, gaat u naar de widget Segmenten in uw Garmin Connect account. Ga voor meer informatie naar www.strava.com. De informatie in deze handleiding is van toepassing op zowel Garmin Connect segmenten als Strava segmenten. Tegen een segment racen Segmenten zijn virtuele raceparkoersen.
nemen (Prestatiemetingen automatisch detecteren, pagina 12). 4 Selecteer LDHS > Voer handmatig in en voer uw lactaatdrempelhartslag in. U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in te schatten (Lactaatdrempel, pagina 14). U kunt de functie Automatische detectie gebruiken om uw lactaatdrempel tijdens een activiteit automatisch op te nemen (Prestatiemetingen automatisch detecteren, pagina 12). 5 Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.
Uw slaap automatisch bijhouden 1 Draag het toestel terwijl u slaapt. 2 Upload uw slaapgegevens naar de Garmin Connect site (Garmin Connect, pagina 20). U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account. De modus Niet storen gebruiken U kunt de modus Niet storen gebruiken om de schermverlichting, geluidssignalen en trilsignalen uit te schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt.
• Wacht tot het pictogram constant brandt voordat u aan uw activiteit begint. • Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint. OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit. • Spoel het toestel na elke training af met schoon water. De hartslagwidget gebruiken De widget geeft uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en een grafiek van uw hartslag gedurende de afgelopen 4 uur weer. 1 Selecteer op de watch face DOWN.
5 Houd zo nodig uw vinger op UP om de weergave van hardloopdynamiekgegevens te bewerken. Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens De hardloopdynamiekschermen tonen een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt de cadans, verticale oscillatie, grondcontacttijd, grondcontacttijd-balans of verticale ratio weergeven als de primaire meetwaarde. De kleurenbalk zet uw hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers. De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.
OPMERKING: De grondcontacttijd en balans worden alleen weergegeven tijdens het hardlopen. Deze worden niet berekend als u wandelt. Prestatiemetingen Deze prestatiemetingen zijn schattingen die u kunnen helpen om uw trainingsactiviteiten en hardloopprestaties te volgen en te analyseren. Voor deze metingen zijn enkele activiteiten met polshartslagmeting of een compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Deze waarden worden geleverd en ondersteund door Firstbeat. Ga voor meer informatie naar www.garmin.
Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de tijd om te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw schema. Geen status: Het toestel heeft een of twee weken aan trainingshistorie nodig, inclusief activiteiten met VO2 max. resultaten van hardlopen of fietsen, om uw trainingsstatus te bepalen.
2 Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren. U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon. Training Effect Training Effect meet de gevolgen van een activiteit op uw aerobe en anaerobe conditie. Training Effect neemt tijdens de activiteit toe. Naarmate de activiteit vordert, neemt de waarde voor Training Effect toe, zodat u kunt zien hoe de activiteit uw conditie heeft verbeterd.
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren koppelen, pagina 21). Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw lactaatdrempel te schatten. Het toestel detecteert uw lactaatdrempel automatisch tijdens hardlopen bij een constante, hoge intensiteit met hartslagmeter.
Minuten intensieve training: Houdt de tijd bij die u besteedt aan activiteiten bij gemiddelde tot intensieve inspanning, het aantal minuten dat u wekelijks wilt besteden aan intensieve activiteiten en uw vorderingen om dat doel te halen. Laatste activiteit: Geeft een kort overzicht weer van uw laatst vastgelegde activiteit, zoals een hardloop-, fiets- of zwemsessie. Laatste sport: Toont een kort overzicht van uw laatst vastgelegde sport.
Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk 2 Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw U moet uw toestel verbinden met de Garmin Connect Mobile app op uw smartphone voordat u verbinding kunt maken met een Wi‑Fi netwerk. U kunt het toestel verbinden met een Wi‑Fi netwerk om de overdrachtsnelheid van grotere bestanden te versnellen. 1 Verplaats binnen bereik van een Wi‑Fi netwerk. 2 Selecteer op de Garmin Connect Mobile app of . 3 Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw toestel.
4 Gebruik de pictogrammen om het afspelen te onderbreken en te hervatten, nummers over te slaan en het volume aan te passen (Bediening voor afspelen van muziek, pagina 18). Bediening voor afspelen van muziek OPMERKING: Bepaalde bedieningselementen voor het afspelen van muziek zijn alleen beschikbaar op een Forerunner 645 Music toestel. 3 Selecteer Garmin Pay > Maak uw portemonnee. 4 Volg de instructies op het scherm.
• • • • De kaart moet actief zijn om aankopen te kunnen doen met uw Forerunner toestel. Als u alle kaarten in uw portemonnee tijdelijk wilt blokkeren, selecteert u Portemonnee buiten werking stellen. U kunt niet betalen met uw Forerunner toestel totdat u minimaal één kaart hebt gedeblokkeerd met de app. Om de blokkering van uw portemonnee op te heffen, selecteert u Tijdelijke buitengebruikstelling portemonnee opheffen.
OPMERKING: Als u een Apple computer gebruikt, moet u de map Trash leegmaken om de bestanden volledig te verwijderen. De USB-kabel loskoppelen Als uw toestel als een verwisselbaar station of volume is aangesloten op uw computer, dient u het toestel op een veilige manier los te koppelen om gegevensverlies te voorkomen. Als uw toestel als een draagbaar toestel is aangesloten op uw Windows computer, hoeft u het niet op een veilige manier los te koppelen.
Uw locatie bewaren U kunt uw huidige locatie opslaan om er later naartoe terug te kunnen navigeren. 1 Houd LIGHT ingedrukt. 2 Selecteer . OPMERKING: U moet dit item mogelijk nog toevoegen aan het bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 23). 3 Volg de instructies op het scherm. Uw opgeslagen locaties verwijderen U kunt een opgeslagen locatie verwijderen of de naam en de hoogte- en positiegegevens ervan wijzigen. 1 Selecteer START op de watch face. 2 Selecteer een activiteit.
1 Als u een hartslagmeter koppelt, moet u de hartslagmeter 2 3 4 5 omdoen. De hartslagmeter kan pas gegevens verzenden of ontvangen als u deze hebt omgedaan. Breng het toestel binnen 3 m (10 ft.) van de sensor. OPMERKING: Zorg ervoor dat u minstens 10 m (33 ft.) bij andere draadloze sensoren vandaan bent tijdens het koppelen. Houd UP ingedrukt. Selecteer Instellingen > Sensors en accessoires > Voeg nieuw toe. Selecteer een optie: • Selecteer Zoek alles. • Selecteer uw type sensor.
Uw toestel aanpassen Uw lijst met activiteiten aanpassen 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Activiteiten en apps. 3 Selecteer een optie: • Selecteer een activiteit om de instellingen aan te passen, de activiteit als favoriet in te stellen, de volgorde van weergave te wijzigen en meer. • Selecteer Voeg apps toe om meer activiteiten toe te voegen of aangepaste activiteiten te maken.
5 Selecteer Gegevensschermen > Voeg nieuw toe > Kaart. Waarschuwingen U kunt waarschuwingen instellen voor elke activiteit om u te helpen specifieke doelen te bereiken, uw omgevingsbewustzijn te vergroten of naar uw bestemming te navigeren. Sommige waarschuwingen zijn alleen beschikbaar voor specifieke activiteiten. Er zijn drie typen waarschuwingen: Gebeurteniswaarschuwingen, bereikwaarschuwingen en terugkerende waarschuwingen. Gebeurteniswaarschuwing: Een gebeurteniswaarschuwing wordt eenmaal afgegeven.
OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 4 Selecteer de activiteitinstellingen. 5 Selecteer Auto Pause. 6 Selecteer een optie: • Selecteer Zodra gestopt als u de timer automatisch wilt laten stoppen als u stopt met bewegen. • Selecteer Aangepast als u de timer automatisch wilt laten stoppen zodra uw tempo of snelheid onder een bepaalde waarde komt.
Automatische vergrendeling: Hiermee kunt u de knoppen automatisch vergrendelen om te voorkomen dat de knoppen per ongeluk worden ingedrukt. Gebruik de optie Tijdens activiteit om de knoppen te vergrendelen tijdens een activiteit met tijdmeting. Gebruik de optie Niet tijdens activiteit om de knoppen te vergrendelen wanneer u geen activiteit met tijdmeting vastlegt. Eenheden: Hiermee kunt u de op het toestel gebruikte meeteenheden instellen (De maateenheden wijzigen, pagina 26).
2 Selecteer op de watch face van uw Forerunner toestel UP of 3 4 De totale stopwatchtijd Á blijft lopen. 5 Selecteer START om beide timers te stoppen. 6 Selecteer een optie. 7 Sla de geregistreerde tijd op als een activiteit in uw geschiedenis (optioneel). De tijd synchroniseren met GPS Telkens wanneer u het toestel inschakelt en er naar satellieten wordt gezocht, worden de tijdzones en het tijdstip automatisch vastgesteld.
Toestelonderhoud 2 Sluit de USB-kabel aan op een USB-oplaadpoort. 3 Laad het toestel volledig op. 4 Druk op Á om de oplader te verwijderen. Tips voor het opladen van het toestel 1 Sluit de oplader met behulp van de USB-kabel aan op het toestel om het op te laden (Het toestel opladen, pagina 27). U kunt het toestel opladen door de USB-kabel via een Garmin goedgekeurde netadapter aan te sluiten op een standaardstopcontact of een USB-poort op uw computer. Het opladen van een lege batterij duurt tot twee uur.
Problemen oplossen Connect Mobile app of de Garmin Connect toepassing te vernieuwen. Productupdates Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen Installeer Garmin Express (www.garmin.com/express) op uw computer. Installeer de Garmin Connect Mobile app op uw smartphone.
3 Selecteer een optie: • Om alle fabrieksinstellingen van het toestel te herstellen en alle activiteitinformatie en opgeslagen muziek te verwijderen, selecteert u Gegevens verw. en inst. herstellen. • Om alle fabrieksinstellingen van het toestel te herstellen en alle activiteitinformatie en opgeslagen muziek op te slaan, selecteert u Standaardinstellingen herstellen.
Kan ik mijn Bluetooth sensor gebruiken bij mijn horloge? Dit toestel is compatibel met sommige Bluetooth sensoren. Wanneer u voor de eerste keer een sensor met uw Garmin toestel verbindt, moet u het toestel en de sensor koppelen. Nadat de koppeling is voltooid, maakt het toestel automatisch een verbinding met de sensor wanneer u een activiteit start en de sensor actief is en zich binnen bereik bevindt. 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Sensors en accessoires > Voeg nieuw toe.
GPS: De sterkte van het signaal van de GPS-satelliet. GPS-hoogte: De hoogte van uw huidige locatie op basis van GPS. GPS-koers: De richting waar u naartoe gaat op basis van GPS. Gradiënt: De berekening van de stijging over de afstand. Als u bijvoorbeeld 10 ft (3 m.) stijgt na elke 200 ft (60 m.) die u aflegt, dan is de helling ofwel het stijgingspercentage 5%. Grondcontacttijd: De hoeveelheid tijd voor iedere stap tijdens het hardlopen waarbij er contact is met de grond, gemeten in milliseconden.
Swolf laatste baan: De swolf-score voor de laatste voltooide baan. TE anaeroob: De impact van de huidige activiteit op uw anaerobe conditie. Temperatuur: De temperatuur van de lucht. Uw lichaamstemperatuur beïnvloedt de temperatuursensor. Tempo: Het huidige tempo. Tempo laatste baan: Het gemiddelde tempo van de laatste voltooide volledige baan. Tijd: De tijd van de dag, op basis van uw huidige locatie en tijdinstellingen (notatie, tijdzone en zomertijd).
Bandafmeting Wielmaat (mm) 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2.1 2288 29 x 2.2 2298 29 x 2.
Index grondcontacttijd 10, 11 GroupTrack 16 A H accessoires 21, 29–31 activiteiten 2, 3, 23, 25 aangepaste 3, 23 opslaan 3 starten 2 activiteiten opslaan 2 activiteiten volgen 8, 9 afstand, waarschuwingen 24 afstandteller 19 afteltimer 26 agenda 5 alarmen 24, 26 ANT+ sensoren 21 ANT+ sensors 22 applicaties 15, 16 smartphone 1 Auto Lap 24 Auto Pause 24 auto scroll 25 hardloopdynamiek 10, 11 hartslag 1, 9, 10 meter 9–11, 13 sensors koppelen 10 waarschuwingen 24 zones 7, 8, 12, 19 herstel 12, 13 het toest
Wi‑Fi 30 verbinden 16 widgets 10, 15, 16 wielmaten 33 wijzerplaten 25 workouts 4, 5 laden 5 Z zones hartslag 7, 8 tijd 27 zwemmen 4 36 Index
support.garmin.
