Forerunner 620 ® Benutzerhandbuch Oktober 2013 190-01631-32_0A Gedruckt in Taiwan
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Inhaltsverzeichnis Einführung...................................................................... 1 Erste Schritte ............................................................................. 1 Tasten ........................................................................................ 1 Status-Icons .......................................................................... 1 Tipps zum Verwenden des Touchscreens ................................. 1 Beginnen des Trainings ...............................
Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Erste Schritte Führen Sie bei der ersten Verwendung des Geräts folgende Schritte aus, um das Gerät einzurichten und die grundlegenden Funktionen kennenzulernen. 1 Laden Sie das Gerät auf (Seite 3).
Bluetooth Online-Funktionen HINWEIS: Sie können das Training jetzt auf Garmin Connect hochladen. • Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu löschen. Anzeigen der Tageszeit beim Laufen 1 Wählen Sie . 2 Wählen Sie , um zur vorherigen Datenseite zurückzukehren. Verwenden von Garmin Connect Sie können sämtliche Aktivitätsdaten für eine umfassende Analyse auf Garmin Connect hochladen. Mit Garmin Connect können Sie eine Karte Ihrer Aktivitäten anzeigen und Aktivitäten an Freunde weitergeben.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Wi-Fi mit Garmin Express Fit einzurichten. TIPP: Sie können das Gerät jederzeit registrieren. Das Gerät versucht jetzt, die gespeicherte Aktivität nach jedem Training auf Garmin Connect hochzuladen. Außerdem können Sie auf dem Forerunner die Option CONNECT wählen, um mit dem Hochladen gespeicherter Aktivitäten zu beginnen. Deaktivieren der drahtlosen Wi-Fi Technologie • Wählen Sie im Forerunner Hauptmenü > Einstellungen > Drahtlos > WLAN > Aus.
2 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Geöffnet. 3 4 5 6 7 TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie den Typ auf Geöffnet setzen. Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das Zeitintervall des Trainings eingeben und wählen. Wählen Sie Pause. Wählen Sie Distanz, Zeit oder Geöffnet. Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das Zeitintervall der Pause eingeben und wählen.
1 Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors À am Gurt. Die Garmin® Logos (auf dem Modul und dem Gurt) sollten von vorne lesbar sein. 2 Befeuchten Sie die Elektroden Á auf der Rückseite des Gurts, um eine optimale Übertragung zwischen Brust und Sender zu ermöglichen. 3 Wenn der Herzfrequenzsensor über einen Kontaktstreifen  verfügt, befeuchten Sie den Kontaktstreifen. 4 Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den Haken des Gurts à an der Schlaufe Ä.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzber Vertikaler Bewegungsbereich eich Bodenkontaktzeitbereich Violett >95 >185 spm <6,7 cm <208 ms Blau 70–95 174–185 spm 6,7–8,3 cm 208–240 ms Grün 30–69 163–173 spm 8,4–10,0 cm 241–272 ms Orange 5–29 151–162 spm 10,1–11,8 cm 273–305 ms Rot <5 <151 spm >11,8 cm >305 ms Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
3 Wählen Sie anschließend Speichern. Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt 4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden. Einrichten von Herzfrequenzbereichen Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu ermitteln. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten.
4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität anzuzeigen. • Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden anzuzeigen. • Wählen Sie Löschen, um die ausgewählte Aktivität zu löschen. Anzeigen von Gesamtwerten Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden. > Verlauf > Gesamt.
Einrichten von Alarmen für Gehpausen Im Rahmen einiger Laufprogramme werden in regelmäßigen Abständen zeitgesteuerte Gehpausen eingelegt. Sie können das Gerät beispielsweise so einrichten, dass Ihnen bei einem langen Trainingslauf ein Alarm mitteilt, dass Sie 4 Minuten laufen und dann 1 Minute gehen sollen. Dieser Vorgang wird entsprechend wiederholt. Auto Lap® funktioniert bei Verwendung der Alarme zum Laufen/Gehen ordnungsgemäß.
Training in Gebäuden Wenn Sie in Gebäuden trainieren oder die Akku-Laufzeit verlängern möchten, können Sie das GPS deaktivieren. Wählen Sie > Einstellungen > System > GPS > Aus. TIPP: Sie können auch oben im Bildschirm die Option wählen, um das GPS auszuschalten. Wenn das GPS deaktiviert ist, werden Geschwindigkeit und Distanz mithilfe des Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der Beschleunigungsmesser ist selbstkalibrierend.
3 Warten Sie 30 Sekunden. 4 Setzen Sie die neue Batterie ein, wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte. HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring nicht. 5 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die vier Schrauben ein. HINWEIS: Ziehen Sie die Muttern nicht zu fest an. Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors ausgewechselt haben, müssen Sie ihn möglicherweise wieder mit dem Gerät koppeln.
Bereich Prozentsatz Belastungsempfinden der maximalen Herzfrequenz Vorteile 4 80–90 % Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel, schweres Atmen Verbessert den anaeroben Bereich und die anaerobe Schwelle, höhere Geschwindigkeit 5 90–100 % Sprint-Pace, kann nicht über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, angestrengtes Atmen Anaerober und muskulärer Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung Datenfelder Für einige Datenfelder ist ANT+ Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter www.firstbeattechnologies.com. VO2max-Standard-Bewertungen Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Index A Akku aufladen 3 Laufzeit optimieren 2, 3, 9, 11 Alarme 8, 9 Anpassen des Geräts 8 ANT+ Sensoren 4 koppeln 7 Anwendungen 2 Smartphone 2 Aufladen 3 Auto Lap 9 Auto Pause 9 Auto-Seitenwechsel 9 B Batterie auswechseln 10 Betriebszeit optimieren 11 Batterie auswechseln 10 Beleuchtung 1, 9 Benutzerdaten, löschen 8 Benutzerprofil 8 Bestzeiten 4 löschen 4 Bildschirm 9 sperren 11 Bluetooth Technologie 1, 2 Bodenkontaktzeit 5 D Daten aufzeichnen 10 speichern 2 Speichern 2 übertragen 2 Datenfelder 1, 8, 12
www.garmin.com/support 913-397-8200 1-800-800-1020 0808 238 0000 +44 (0) 870 8501242 1-866-429-9296 +43 (0) 820 220230 + 32 2 672 52 54 +385 1 5508 272 +385 1 5508 271 +420 221 985466 +420 221 985465 + 45 4810 5050 + 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99 + 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671 0800 0233937 +47 815 69 555 00800 4412 454 +44 2380 662 915 (+35) 1214 447 460 +386 4 27 92 500 0861 GARMIN (427 646) +27 (0)11 251 9999 +34 93 275 44 97 +49 (0)180 6 427646 20 ct./Anruf. a. d.
