FORERUNNER ® 610 manual del usuario
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Introducción Contenido Introducción....................................... 3 Acerca de la batería....................................3 Configuración del dispositivo.......................3 Registro del dispositivo...............................3 Más información..........................................3 Botones.......................................................4 Iconos..........................................................4 Sugerencias sobre la pantalla táctil.............
Introducción Detención de la navegación......................31 Configuración de GPS...............................31 Configuración.................................. 32 Configuración del sistema.........................32 Configuración de la hora...........................33 Configuración del perfil del usuario...........33 Apéndice.......................................... 39 Especificaciones........................................39 Acerca de la batería..................................
Introducción Introducción aviso Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás avisos e información importante sobre el producto. Acerca de la batería aviso Este producto contiene una batería de ión-litio.
Introducción Botones Selecciónalo para mostrar y ocultar el menú. ➍ Cada botón tiene varias funciones. ➊ ➎ ➋ ➎ ◄ Selecciónalo para volver a la página anterior. Iconos Si el icono está fijo significa que la función está activa. Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando. El GPS está encendido y recibiendo señales. ➌ ➍  ➊ POWER/ LIGHT Mantén pulsado este botón para encender y apagar el dispositivo. Selecciónalo para activar la retroiluminación.
Introducción NOTA: debes pulsar o arrastrar el dedo con firmeza para seleccionar elementos y cambiar páginas. Practica el uso de la pantalla táctil antes de correr. • Pulsa la pantalla táctil para desplazarte por las páginas ➊. SUGERENCIA: también puedes arrastrar el dedo por la pantalla táctil. • Arrastra el dedo hacia la izquierda en la pantalla táctil para salir del modo de ahorro de energía. • Toca la pantalla táctil para confirmar los mensajes.
Introducción Descripción general del menú Actividades Totales Opciones: mostrar ritmo o velocidad, inicio de la semana, borrar actividades, restablecer totales, cargar una actividad Listo para correr Opciones: alertas, Auto Lap, Auto Pause, desplazamiento automático Virtual Partner Virtual Racer Sesiones de entrenamiento: intervalos, sesiones de entrenamiento personalizadas Deporte: carrera o ciclismo Páginas de entrenamiento: campos de datos Alarma Monitor de frecuencia cardiaca: vinculación, zonas de fre
Tu entrenamiento Tu entrenamiento Esta sección describe las funciones y la configuración de entrenamiento del dispositivo. Principios básicos de carrera (páginas 7–8) Alertas (página 8) Auto Lap® (página 10) Auto Pause® (página 11) Desplazamiento automático (página 11) Virtual Partner® (página 12) Virtual Racer™ (página 12) Sesiones de entrenamiento por intervalos (página 13) • Sesiones de entrenamiento personalizadas (página 15) • Entrenamiento para bicicleta (página 17) 1.
Tu entrenamiento Cómo guardar los datos de la carrera Mantén pulsado RESET para guardar los datos de la carrera y restablecer el temporizador. Opciones de carrera Visualización del ritmo o la velocidad 1. Selecciona > Configuración. 2. Selecciona Páginas de entrenamiento. 3. Selecciona una página de entrenamiento para personalizarla. 4. Selecciona un campo de datos para personalizarlo. 5. Selecciona Ritmo/velocidad. 6.
Tu entrenamiento Configuración de alertas avanzadas Si dispones de un monitor de frecuencia cardiaca opcional, podómetro o GSC™ 10, puedes configurar alertas avanzadas de frecuencia cardiaca y cadencia. 1. Selecciona > Entrenamiento > Opciones > Alertas. 2. Selecciona una opción: • Selecciona Frecuencia cardiaca para establecer los valores de frecuencia cardiaca máximo y mínimo en pulsaciones por minuto (ppm).
Tu entrenamiento Las alertas de carrera/caminar se repetirán hasta que se detenga el temporizador. Auto Lap La configuración predeterminada de Auto Lap es Por distancia, 1 milla o 1 kilómetro. NOTA: Auto Lap no está disponible durante las sesiones de entrenamiento por intervalos o personalizadas. Marcar vueltas por distancia Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta a una distancia específica.
Tu entrenamiento • Selecciona Marcar y Lap para activar el contador de vueltas en una ubicación específica del GPS marcada antes de la carrera (utiliza Marcar posición) y en cualquier ubicación durante el recorrido al pulsar LAP. Puesta en pausa de la carrera automáticamente NOTA: Auto Pause no está disponible durante las sesiones de entrenamiento por intervalos o personalizadas.
Tu entrenamiento Carrera con Virtual Partner Virtual Partner es una utilidad de entrenamiento diseñada para ayudarte a lograr tus metas. 1. Selecciona > Entrenamiento > Virtual Partner. 2. Selecciona Virtual Partner > Activado. 3. Selecciona Formato y, a continuación, selecciona Velocidad o Ritmo. 4. Introduce un valor para la velocidad o el ritmo de Virtual Partner. 5. Selecciona Alerta > Activado (opcional). 6. Sal a correr. 7.
Tu entrenamiento 4. Selecciona la carrera. 5. Selecciona Hacer carrera. Opciones de Virtual Racer Selecciona > Entrenamiento > Virtual Racer y selecciona una carrera. • Ver cifras: muestra el tiempo y la distancia de la actividad anterior. • Opciones de carrera: permite editar el nombre de la carrera, borrar la carrera y establecer tonos de alerta. Carrera contra una actividad de la Web Debes disponer de una cuenta de Garmin Connect (página 28).
Tu entrenamiento Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos 1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento > Intervalos. 2. Selecciona Editar sesión de entrenamiento. 3. Selecciona Tipo y selecciona Tiempo, Distancia o Abierta. SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el valor como Abierta. 4. Introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo. 5. Selecciona Tipo de descanso y selecciona Distancia, Tiempo o Abierta. 6.
Tu entrenamiento Sesiones de entrenamiento personalizadas Las sesiones de entrenamiento personalizadas pueden incluir metas para cada paso de la sesión, y distintas distancias, tiempos y calorías. Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas con Garmin Connect (página 28) y transferirlas a la unidad Forerunner. Sin embargo, también puedes crear y guardar una sesión de entrenamiento personalizada directamente en la unidad Forerunner.
Tu entrenamiento Por ejemplo, puedes seleccionar una zona de frecuencia cardiaca. Cada vez que superas o bajas de una frecuencia cardiaca especificada, el dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje. 8. Si es necesario, selecciona Paso de descanso > Sí. Durante una vuelta de descanso, el temporizador sigue ejecutándose y los datos se graban. 9. Si es necesario, añade otro paso a la sesión de entrenamiento.
Tu entrenamiento Detención de una sesión de entrenamiento personalizada • Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un paso. • Selecciona STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Eliminación de una sesión de entrenamiento personalizada 1. Selecciona > Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento > Personalizado. 2. Elige la sesión. 3. Selecciona Borrar sesión de entrenamiento > Sí.
Sensores ANT+ Sensores ANT+ La unidad Forerunner es compatible con estos accesorios ANT+. • Monitor de frecuencia cardiaca (página 19) • Podómetro (página 21) • GSC 10 (página 23) • Báscula (página 23) • Equipo de fitness (página 24) Para obtener más información sobre la compra de accesorios adicionales, visita http://buy.garmin.com. Vinculación de los sensores ANT+ Antes de realizar la vinculación, debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca o instalar el sensor.
Sensores ANT+ • Si está desactivado, selecciona > Configuración > Sensor de bicicleta > Sensor de bicicleta > Activado > Buscar nuevo. • Si aún no es posible vincular el accesorio, sustituye la pila del accesorio (monitor de frecuencia cardiaca, página 42). Cuando el accesorio está vinculado, se muestra un mensaje y se muestra el icono del accesorio (página 4) fijo en la pantalla.
Sensores ANT+ Los valores de las zonas se actualizan automáticamente, aunque también puedes modificarlos de forma manual. Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular, y mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Sensores ANT+ Más opciones de frecuencia cardiaca • Alertas de frecuencia cardiaca (página 9) • Cálculo de la zona de frecuencia cardiaca (página 25) • Campos de datos de frecuencia cardiaca (página 35) • Solución de problemas de frecuencia cardiaca (página 26) En ese momento, la pila funcionará durante unas cinco horas más.
Sensores ANT+ 1. Selecciona > Configuración > Podómetro > Calibrar > Distancia. 2. Selecciona una distancia. 3. Selecciona START para comenzar a grabar. 4. Corre o camina la distancia determinada. 5. Selecciona STOP. Calibración del podómetro por GPS Para calibrar el podómetro con GPS es preciso recibir señales GPS. 1. Selecciona > Configuración > Podómetro > Calibrar > GPS. 2. Selecciona START para comenzar a grabar. 3. Corre o camina durante aproximadamente 1.000 m.
Sensores ANT+ GSC 10 Los datos de la cadencia del GSC 10 se graban de forma permanente. Si no se ha vinculado ningún GSC 10, se utilizarán los datos del GPS para calcular la velocidad y la distancia. La cadencia es tu ritmo de pedaleo o “giro” medido por el número de revoluciones de la biela por minuto (rpm). El GSC 10 tiene dos sensores: uno para la cadencia y otro para la velocidad.
Sensores ANT+ Nota: si usas una báscula de análisis corporal, quítate los zapatos y los calcetines para asegurar que los parámetros corporales se leen y se registran. 3. Baja de la báscula. SUGERENCIA: si se produce un error, baja de la báscula y vuelve a intentarlo. Acerca de los deportistas habituales La configuración de deportista habitual afecta a los cálculos de determinadas básculas.
Sensores ANT+ Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca Zona % de la frecuencia cardiaca máxima Esfuerzo percibido Ventajas 1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica Entrenamiento aeróbico de nivel inicial; reduce el estrés 2 60–70% Ritmo cómodo; respiración ligeramente más Entrenamiento cardiovascular básico; buen profunda; se puede hablar ritmo de recuperación 3 70–80% Ritmo moderado; es más difícil mantener una conversación Capacidad aeróbica mejorada; entrenamiento cardiovasc
Sensores ANT+ Solución de problemas del sensor ANT+ Problema Solución Tengo un sensor ANT+ de terceros. Asegúrate de que es compatible con la unidad Forerunner (www.garmin.com/intosports). Cambié la batería de mi accesorio. Debes vincularlo de nuevo con la unidad Forerunner (página 18). Los datos de frecuencia cardiaca son inexactos o incorrectos. • • • • • • 26 Asegúrate de que el monitor de frecuencia cardiaca esté ajustado al cuerpo. Calienta durante 5 ó 10 minutos.
Historial Historial La unidad Forerunner almacena los datos según el tipo de actividad, los accesorios utilizados y la configuración de entrenamiento. La unidad Forerunner puede guardar aproximadamente 180 horas de historial con un uso normal. Cuando la memoria de la unidad Forerunner se llena, se sobrescriben los datos más antiguos. Visualización del historial El historial muestra la fecha, la hora del día, la distancia, el tiempo de actividad, las calorías quemadas y la velocidad o el ritmo medio.
Historial Restablecimiento de totales Puedes restablecer los totales de distancia y tiempo que se muestran en el dispositivo. Uso de Garmin Connect NOTA: esta acción no borra nada del historial. 1 Visita www.garminconnect.com/start. 2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Selecciona > Historial > Opciones > Restablecer totales > Sí. Eliminación del historial Eliminación de carreras 1. Selecciona > Historial > Actividades. 2. Selecciona una carrera. 3.
Historial Impedir la transferencia de datos Puedes impedir la transferencia de datos hasta o desde cualquier ordenador, incluso un ordenador vinculado. Selecciona > Configuración > Sistema > Transferencia de datos > Transferencia de datos > Desactivado.
Navegación Navegación Ubicaciones Visualización y almacenamiento de la ubicación actual Antes de poder ver y guardar la ubicación, debes localizar señales de satélites (página 5). Puedes guardar tu ubicación actual, como tu casa o tu lugar de aparcamiento. 1. Selecciona > Destino > ¿Dónde estoy?. Se muestran tus coordenadas actuales. 2. Selecciona Guardar. 3. Si es necesario, selecciona Editar para editar las propiedades. Edición de ubicaciones 1. Selecciona > Destino > Ubicaciones. 2.
Navegación 3. Selecciona Ir a ubicación. Se muestra la página de la brújula. Inicia el temporizador para registrar la actividad. Navegación de vuelta al inicio Solo puedes navegar hasta tu ubicación de inicio si entrenas con GPS. En cualquier momento de la carrera, puedes volver al punto de inicio. Debes iniciar el temporizador para poder utilizar esta función. 1. Durante la carrera, pulsa STOP pero no restablezcas el temporizador. 2. Selecciona > Destino > Volver al inicio.
Configuración Configuración Configuración del sistema Selecciona > Configuración > Sistema. • Idioma: configura el idioma del dispositivo. • Tonos de botón: configura que el dispositivo utilice tonos audibles para las pulsaciones de botones. • Tonos de alerta: configura que el dispositivo utilice tonos audibles para mensajes. • Alerta por vibración: configura que el dispositivo utilice vibración para los mensajes.
Configuración Configuración de la hora Configuración manual de la hora De forma predeterminada, la hora del reloj se ajusta automáticamente cuando la unidad Forerunner localiza satélites. 1. Selecciona > Configuración > Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual. 2. Introduce la hora. 3. Si es necesario, selecciona Formato horario para elegir entre 12 horas o 24 horas. Configuración de la alarma 1. Selecciona > Configuración > Alarma. 2. Selecciona Alarma > Activado. 3.
Configuración Es importante conocer que los números de Training Effect (1,0–5,0) pueden parecer anormalmente altos durante las primeras carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener información sobre tu condición aeróbica. Training Effect Descripción 1,0–1,9 Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora la resistencia en las actividades más largas (más de 40 minutos). 2,0–2,9 Mantiene tu condición aeróbica.
Configuración 6. Selecciona ◄. 7. Selecciona un campo de datos para cambiarlo. 8. Selecciona una categoría y un campo de datos. Por ejemplo, selecciona Frecuencia cardiaca > FC - Vuelta. Campos de datos Los campos de datos con el símbolo * muestran unidades en sistema imperial o métrico. Los campos de datos con el símbolo ** requieren un sensor ANT+. Campo de datos Descripción Altura * Distancia por encima o debajo del nivel del mar. Amanecer Hora a la que amanece según la posición GPS.
Configuración Campo de datos Descripción Campo de datos Descripción Distancia – Vuelta * Distancia recorrida en la vuelta actual. FC – Media %FCR ** Distancia restante * Durante una sesión de entrenamiento, la distancia restante cuando la duración del paso es una cantidad de distancia. Media del % de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad. FC – Media %máx.
Configuración Campo de datos Descripción Campo de datos Descripción Pendiente Cálculo de subida con respecto a la carrera. Por ejemplo, si por cada 10 pies (3 m) que se suban (altura) se recorren 200 pies (60 m) (distancia), la pendiente es del 5%. Tiempo – Media de vueltas Tiempo medio que se ha tardado en realizar las vueltas actuales. Tiempo – Transcurrido Tiempo total registrado.
Configuración Campo de datos Descripción Velocidad – Vuelta * Velocidad media de la vuelta actual. Vueltas Número de vueltas realizadas. Zona de ritmo Rango de ritmo actual. Las zonas pueden definirse en Garmin Connect. Zona de ritmo de vuelta Rango de ritmo (diez zonas disponibles) para la vuelta actual. Zona de velocidad * Rango de velocidad actual. Las zonas pueden definirse en Garmin Connect. Zona de velocidad de vuelta * Rango de velocidad (diez zonas disponibles) para la vuelta actual.
Apéndice Apéndice Especificaciones notificación La unidad Forerunner es resistente al agua conforme a la norma IEC 60529 IPX7. Puede resistir la inmersión a una profundidad de 1 metro bajo el agua durante 30 minutos. La inmersión prolongada puede ocasionar daños en la unidad. Tras la inmersión, asegúrate de limpiar y secar la unidad al aire antes de usarla o de cargarla. nota: la unidad Forerunner no está diseñada para su uso en natación.
Apéndice Acerca de la batería aviso Este producto contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás avisos e información importante sobre el producto. Autonomía de la batería de la unidad Forerunner Autonomía de la batería* Uso de la unidad Forerunner 1 semana Entrenas 45 minutos al día con GPS. La unidad Forerunner está en modo de ahorro de energía el resto del tiempo. de energía.
Apéndice Ajuste de la retroiluminación 1. Selecciona > Configuración > Sistema > Retroiluminación > Modo. 2. Selecciona una opción: • Para activar la retroiluminación mediante el uso exclusivo de la tecla LIGHT, selecciona Manual. • Para activar la retroiluminación para rodas las pulsaciones de botones y mensajes, selecciona Botones/alertas. Ajuste de la duración de la retroiluminación 1. Selecciona > Configuración > Sistema > Retroiluminación > Desconexión. 2.
Apéndice Pila del monitor de frecuencia cardiaca ➊ Cuando conectas la unidad Forerunner a una fuente de alimentación, se enciende y aparece la pantalla de carga. aviso No utilices un objeto puntiagudo para retirar las pilas sustituibles por el usuario. Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basura para reciclar correctamente las pilas. Perclorato: puede requerir una manipulación especial. Consulta www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate.
Apéndice 3. Espera 30 segundos. 4. Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba. Nota: no deteriores ni pierdas la junta circular. 5. Vuelve a colocar la tapa y los cuatro tornillos. Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca, debes volver a vincularlo con el dispositivo. Cambio de la muñequera Puedes adquirir una muñequera de tela accesoria para la unidad Forerunner (http://buy.garmin.com). ➋ ➊  NOTA: no deseches los pernos. 2.
Apéndice 3. Introduce el extremo roscado del perno ➎ para asegurar el conector a la unidad Forerunner. SUGERENCIA: presiona con firmeza el perno en el interior del conector. Utiliza un objeto duro y romo, si es necesario. 4. Alinea el conector con el bucle ➏ de la muñequera de tela. 5. Introduce el extremo roscado del perno ➐ para asegurar el conector al bucle. 6. Repite los pasos 2-5 para el conector inferior.
Apéndice La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la capacidad para obtener datos precisos del monitor de frecuencia cardiaca. • Visita www.garmin.com/HRMcare para obtener instrucciones detalladas sobre la limpieza. • Enjuaga la correa después de cada uso. • Lava la correa cada 7 usos. El método de limpieza queda determinado por los símbolos impresos en la correa.
Apéndice Solución de problemas Problema Solución Los botones no responden. ¿Cómo puedo restablecer el dispositivo? 1. Mantén pulsado el botón POWER hasta que la pantalla quede en blanco. 2. Mantén pulsado el botón POWER hasta que la pantalla se encienda. NOTA: con esta acción no se borra ningún dato ni configuración. Quiero borrar todos los datos de usuario del dispositivo. NOTA: este procedimiento elimina toda la información introducida por el usuario, pero no elimina el historial. 1.
Índice Índice A accesorios 3, 18–22, 43 actualizar el software 3 ahorro de energía 40 alarma 33 alertas 8–9 tonos y vibración 32 altura campos de datos 35 ANT+ báscula 23 equipo de fitness 24 monitor de frecuencia cardiaca 19 podómetro 21 solución de problemas 26 vincular 18 Auto Lap 10–11 Auto Pause 11 B báscula 23 batería de ión-litio 3, 39, 40 batería/pila cargar 3, 41 Forerunner 40 monitor de frecuencia cardiaca 42 borrar historial 28 sesión de entrenamiento personalizada 17 ubic
Índice GPS configuración 33 precisión 37 señales de satélite 5, 31 grabación de datos 32 GSC 10 23 guardar tu actividad 8 ubicaciones 30 guardar el dispositivo 44 H historial borrar 28 falta 46 transferir 28 ver 27, 46 I iconos 4 idioma 32 inteligente 32 L localizar de señales de satélites 46 48 M marcar tu ubicación 30 monitor de frecuencia cardiaca especificaciones 39 limpieza 44 pila 42 vincular 18 muñequera 43 R registrar el dispositivo 3 resistencia al agua 39–40 restablece
Índice T tiempo alertas 8 campos de datos 37 configurar el reloj 33 formato 33 zonas 33 tonos alertas 32 botones 32 Training Effect 37 transferir historial 28 U ubicaciones 30 unidades 32 V velocidad 8, 27, 37 vibración alertas 32 vincular sensores ANT+ 18 Virtual Partner 12 Virtual Racer 12, 13 volver al inicio 31 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 49
 www.garmin.com/support FAQs Software (800) 800.1020 (913) 397.8200 Contact Support Para obtener las últimas actualizaciones gratuitas del software (excluyendo la cartografía) a lo largo de la vida de los productos Garmin que hayas adquirido, visita el sitio Web de Garmin en www.garmin.com. Product Documentation 0808 2380000 Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, EE. UU. Garmin (Europe) Ltd.
