Operation Manual

Manual del usuario de la unidad Forerunner 50 15
Modo de entrenaMIento
Zonas de carrera
Utilice el podómetro para realizar un
seguimiento de la velocidad, la distancia,
los pasos y el ritmo durante una sesión
de ejercicio cuando utilice la unidad
Forerunner en interiores o exteriores.
Puede establecer los límites mínimo
y máximo de zona según la velocidad
o el ritmo. El valor ZONES se debe
establecer en ON.
1. En la página de entrenamiento,
mantenga pulsado start/stop.
2. Pulse view y, a continuación,
seleccione PACE SHOW o
SPEED SHOW.
3. Pulse view para pasar a ZONES.
4. Pulse + para establecer ZONES
en ON.
5. Pulse view para pasar a ZO RUN.
6. Pulse
+ para establecer ZO RUN
en ON.
7. Pulse view para pasar a los
ajustes RUN LO y RUN HI.
Utilice + y - para activar o
desactivar o ajustar los valores
numéricos de cada límite de zona.
Zonas de frecuencia
cardiaca
El proceso de conguración de las zonas
de frecuencia cardiaca es muy parecido
al del establecimiento de las zonas de
velocidad o ritmo. Consulte la página 14.
Muchos corredores y otros tipos de
atletas utilizan las zonas de frecuencia
cardiaca para medir y aumentar su
potencia cardiovascular y mejorar su
forma física. Una zona de frecuencia
cardiaca es un rango jo de pulsaciones
por minuto. Las cinco zonas de
frecuencia cardiaca que se suelen utilizar
están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas
zonas se calculan según los porcentajes
de su frecuencia cardiaca máxima.