Operation Manual

16 Forerunner 50 Benutzerhandbuch
trainingsmodus
Wie beeinussen
Herzfrequenzbereiche die
Fitnessziele?
Die Kenntnis des eigenen
Herzfrequenzbereichs kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und
zu verbessern, wenn Sie die folgenden
Grundsätze kennen und anwenden:
Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Intensität Ihres Trainings.
Das Training in bestimmten
Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und
verbessern.
Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu
anstrengendes Training vermeiden und
die Verletzungsgefahr verringern.
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Sie können die Grenzwerte für die hohe
und niedrige Herzfrequenz im Forerunner
einstellen. Wenn Sie Ihre maximale
Herzfrequenz kennen, können Sie die
folgende Tabelle verwenden, um die besten
Herzfrequenzbereich für Ihre Fitnessziele
zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht
kennen, verwenden Sie einen im Internet
verfügbaren Rechner.