Benutzerhandbuch FORERUNNER ® 50 Mit drahtloser ANT+Sport™-Technologie
© 2007 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Tel.: +1-913-397-8200 oder +1-800-800-1020 Fax: +1-913-397-8282 Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB, Großbritannien Tel.: +44 (0) 870-850-1241 (von außerhalb Großbritanniens), 0808-238-0000 (nur innerhalb Großbritanniens) Fax: +44 (0) 870-850-1251 Alle Rechte vorbehalten.
Einführung Einführung Vielen Dank, dass Sie sich für die Garmin Forerunner® 50 Sportuhr entschieden haben. ® Warnung: Konsultieren Sie stets Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder modifizieren. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung Wichtige Sicherheitsund Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt. Produktregistrierung Helfen Sie uns, unseren Service weiter zu verbessern, und füllen Sie die OnlineRegistrierung noch heute aus.
Einführung Inhaltsverzeichnis Einführung............................ i Produktregistrierung................. i Kontaktaufnahme mit Garmin................................... i Kostenlose Garmin-Software ................. i Lieferumfang............................ iv Erste Schritte....................... 1 Tasten......................................... 1 Symbole..................................... 2 Forerunner-Hintergrundbeleuchtung............................. 2 Schritt 1: Forerunner einschalten........
Intervall-Timermodus........ 19 Timer einstellen....................... 19 Timer starten....................... 20 Timer anhalten und zurücksetzen................. 20 Timer-Wiederholung verwenden..................... 20 Historiemodus................... 21 Trainingshistorie anzeigen.... 21 Speicher verwalten................. 22 Trainingshistorie löschen...... 23 Einführung Technische Daten................... 30 Forerunner 50..................... 30 USB ANT-Stick....................
Einführung Lieferumfang Forerunner 50 Sportuhren enthalten 4 Modi: Zeit, Training, Intervall-Timer und Historie. Verwenden Sie den USB ANT™Stick, um drahtlos Trainingsdaten vom Forerunner an den PC zu senden. Weitere Informationen finden Sie auf Seite 24. Herzfrequenzmessgerät (optional) sendet Herzfrequenzdaten an den Forerunner (siehe Seite 5). Laufsensor (optional) sendet Geschwindigkeits- und Entfernungsdaten an den Forerunner (siehe Seite 7).
Erste Schritte Tasten ➊ ➋ ➍ ➌ ➊ view • Zum Ein- oder Ausschalten der Hintergrundbeleuchtung gedrückt halten. • Zum Blättern durch Datenseiten im Trainings- oder Historiemodus drücken. • Drücken Sie diese Taste zum Bestätigen und um zur nächsten Einstellung zu gelangen. Forerunner 50 Benutzerhandbuch Erste Schritte ➋ mode • Drücken Sie die Taste zum Ändern der Modi. • Zum Verlassen eines Menüs oder einer Seite drücken. • Zum Zurückkehren zur Seite ZEIT gedrückt halten.
Erste Schritte Symbole Über hohem Bereich Unter niedrigem Bereich Fahrradsensor aktiv Laufsensor aktiv Herzfrequenzsensor aktiv Daten werden hochgeladen Intervall-Timermodus Alarm ein Läuten ein ForerunnerHintergrundbeleuchtung Halten Sie die Taste view gedrückt, um die Hintergrundbeleuchtung 5 Sekunden lang einzuschalten. Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Hintergrundbeleuchtung weitere 5 Sekunden lang eingeschaltet zu lassen.
Schritt 2: Zeit einstellen 1. Halten Sie auf der Seite ZEIT die Taste start/stop gedrückt, bis die Stundeneinstellung blinkt. 2. Verwenden Sie die Tasten + und - zum Anpassen der Stunde. TIPP: Halten Sie die Taste + oder - gedrückt, um schnell durch die Stunden, Minuten und andere Einstellungen im Zeitmodus zu blättern. 3. Drücken Sie die Taste view, um zur Minuteneinstellung zu gelangen. 4. Verwenden Sie die Tasten + und - zum Anpassen der Minuten. 5.
Erste Schritte Schritt 4: Eine Runde laufen Drücken Sie im Trainingsmodus die Taste start, um die Stoppuhr zu starten. Drücken Sie nach dem Lauf die Taste stop. Halten Sie die Taste lap/reset gedrückt, um Ihr Training zu speichern. Verwenden Sie die Tasten + und -, um zwischen YES und NO umzuschalten. Drücken Sie die Taste view zum Bestätigen. Schritt 5: Kostenlose Software herunterladen 1. Rufen Sie die Website www.garmin.com/forerunner auf. 2. Erstellen Sie ein kostenloses my-Garmin-Konto. 3.
Zubehör verwenden Wenn im Lieferumfang des Forerunner ein Sensor (mit drahtloser ANT+SportTechnologie) enthalten war, sind die Sensoren und der Forerunner bereits gekoppelt. Wenn Sie ein Zubehör separat gekauft haben, finden Sie weitere Anweisungen zum Koppeln auf Seite 26. Informationen zum Kauf von weiterem Zubehör finden Sie auf der folgenden Website: http://buy.garmin.com. Erste Schritte Herzfrequenzmessgerät verwenden Das Herzfrequenzmessgerät befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit.
Erste Schritte 2. Befeuchten Sie die beiden Sensoren des Herzfrequenzmessgeräts mit Wasser, um eine optimale Übertragung von Ihrem Herzen zum Sender zu gewährleisten. 3. Legen Sie sich den Gurt um die Brust, und befestigen Sie ihn an der anderen Seite des Herzfrequenzmessgeräts. Hinweis: Das Garmin-Logo sollte rechts oben zu sehen sein. 4. Der Forerunner muss sich in Reichweite (3 m) des Herzfrequenzmessgeräts befinden. 5. Drücken Sie die Taste mode, um den Trainingsmodus aufzurufen.
Erste Schritte Laufsensor verwenden Senkelclip Der Laufsensor befindet sich im StandbyModus und ist sendebereit (wie das Herzfrequenzmessgerät). Sobald Sie den Laufsensor installieren oder bewegen, blinkt die LED drei Mal. 1. Drücken Sie die Laschen auf dem Senkelclip. Heben Sie den Laufsensor an, und lösen Sie ihn vom Senkelclip. 2. Lockern Sie die Schnürsenkel ein wenig. 3. Befestigen Sie den Senkelclip zwischen Schuhzunge und Schnürsenkel, wobei noch genügend Platz zum Binden bleiben sollte.
Erste Schritte 9. Werden oder die Laufsensordaten nicht angezeigt, müssen Sie möglicherweise den Laufsensor und den Forerunner koppeln. Siehe Seite 26. Laufsensor kalibrieren 6. Der Forerunner muss sich in Reichweite (3 m) des Laufsensors befinden. 7. Drücken Sie die Taste mode, um den Trainingsmodus aufzurufen. Auf der Trainingsseite wird das Laufsensorsymbol angezeigt. 8. Drücken Sie die Taste view, um die Datenseiten DIST, LAP, oder SPEED/PACE aufzurufen.
3. Drücken Sie die Taste start, um mit der Aufzeichnung zu beginnen. 4. Laufen oder gehen Sie die bekannte Entfernung. 5. Drücken Sie die Taste stop. 6. Verwenden Sie die Tasten + und -, um die Kalibrierungsentfernung der Distanz ACTUAL anzupassen. 7. Drücken Sie die Taste view, um die kalibrierte Entfernung zu speichern. Manuelle Kalibrierung Wenn die Laufsensorentfernung bei jedem Lauf etwas hoch oder niedrig erscheint, können Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen. 1.
Zeitmodus Zeitmodus Zeitmodus ist die Standardansicht des Forerunner. Werden 30 Minuten lang keine Eingaben vorgenommen, kehrt der Forerunner automatisch auf die Seite ZEIT zurück. Andernfalls drücken Sie die Taste mode, bis die Seite ZEIT angezeigt wird. Töne Halten Sie auf der Seite ZEIT die Taste view gedrückt, um den Tönemodus umzuschalten. Zeit einstellen Siehe Seite 3. Alarm einstellen 1. Drücken Sie auf der Seite ZEIT die Taste start/stop. Die Alarmseite wird angezeigt. 2.
Zeitmodus 5. Verwenden Sie die Tasten + und zum Anpassen der Minuten. 6. Wenn Sie damit fertig sind, drücken Sie die Taste mode, um den AlarmModus fortzusetzen. 7. Drücken Sie die Taste lap/reset, um den Alarm zu aktivieren (oder zu deaktivieren). Das Symbol wird auf der Seite ZEIT und auf der Alarm-Seite angezeigt. Weitere Zeitoptionen • Drücken Sie die Taste lap/reset, um zwischen der Tages- und Monatsansicht zu wechseln. • Halten Sie die Taste lap/reset gedrückt, um die Zeitzonen zu wechseln.
Trainingsmodus Trainingsmodus Im Trainingsmodus werden die aktuellen Trainingseinstellungen und -daten angezeigt. Drücken Sie die Taste mode, bis die Trainingsseite angezeigt wird. Zeitgesteuertes Training 1. Drücken Sie die Taste start, um eine aktive Sitzung zu beginnen. • Drücken Sie die Taste lap, um bekannte Position oder Entfernung während des Trainings zu markieren. • Drücken Sie die Taste view, um durch Datenseiten zu blättern.
Trainingseinstellungen Trainingsmodus • Hinweis: Trainingseinstellungen können während einer aktiven Sitzung im Trainingsmodus nicht geändert werden. 1. Halten Sie auf der Trainingsseite die Taste start/stop gedrückt. 2. Drücken Sie die Taste view, um zur nächsten Einstellung zu gelangen. Die folgenden Einstellungen können geändert werden: • UNITS – Ändert Sie die Einheiten auf Meilen oder Kilometer. • PACE SHOW – Zeigen Sie das Tempo in Minuten pro Meile bzw. Kilometer an.
Trainingsmodus • WGT LB – Geben Sie Ihr Gewicht ein (Pfund oder Kilogramm, abhängig von der Einstellung UNITS) • GENDER • PUSH PAIR – siehe Seite 26. 3. Verwenden Sie die Tasten + und -, um zwischen numerischen Einstellungen umzuschalten oder diese zu ändern. 4. Drücken Sie die Taste mode, um jederzeit zur Trainingsseite zurückzukehren. Trainingszonen 1. Halten Sie auf der Trainingsseite die Taste start/stop gedrückt. 2. Drücken Sie die Taste view, um zur Einstellung ZONES zu gelangen. 3.
Laufzonen Verwenden Sie den Laufsensor, um Geschwindigkeit, Entfernung, Schritte und Tempo während eines Trainings im Innenraum oder im Freien auf dem Forerunner zu verfolgen. Sie können die Grenzen für den niedrigen und hohen Bereich entweder auf Basis von Geschwindigkeit oder Tempo einstellen. Die Einstellung ZONES muss EIN sein. 1. Halten Sie auf der Trainingsseite die Taste start/stop gedrückt. 2. Drücken Sie die Taste view, und wählen Sie anschließend PACE SHOW oder SPEED SHOW aus. 3.
Trainingsmodus Wie beeinflussen Herzfrequenzbereiche die Fitnessziele? Die Kenntnis des eigenen Herzfrequenzbereichs kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden: • Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Intensität Ihres Trainings. • Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Trainingsmodus Bereich % von maximaler Herzfrequenz Anstrengungsempfinden Vorteile 1 50–60 % Entspanntes, leichtes Tempo; rhythmische Atmung Aerobic-Training der Anfangsstufe; geringere Belastung 2 60–70 % Komfortables Tempo; leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Einfaches Herz-KreislaufTraining gutes Erholungstempo 3 70–80 % Mäßiges Tempo; eine Unterhaltung ist schwieriger Verbesserte aerobe Kapazität; optimales Herz-Kreislauf-Training 4 80–90 % Schnelles Tempo und ein wenig unkomfo
Trainingsmodus PC-Kopplung Die PC-Kopplung ist die Einstellung, mit der Forerunner automatisch zusätzliche Computer erkennt und diese mit einem USB ANT-Stick koppelt. Nachdem die Kopplung mit dem primären Computer erfolgreich war, schalten Sie die PC-Kopplung aus, um Störungsmeldungen auf dem Forerunner oder nahe gelegenen Computern zu verhindern. So koppeln Sie Forerunner mit einem neuen Computer: So schalten Sie die PC-Kopplung aus: 1.
Intervall-Timermodus Sie können im Intervall-Timermodus zwei Timer einstellen. Das Einrichten des Forerunner Timer funktioniert ähnlich wie das Einstellen der Tageszeit. Drücken Sie die Taste mode, bis die Trainingsseite angezeigt wird. Timer einstellen 1. Halten Sie auf der Timerseite die Taste start/stop gedrückt, bis die Stundeneinstellung blinkt. 2. Verwenden Sie die Tasten + und zum Anpassen der Stunde.
Intervall-Timermodus 7. Drücken Sie die Tasten + und -, um die Funktion TIMER 2 ein- oder auszuschalten. 8. Wiederholen Sie die Schritte 2-4, um TIMER 2 einzustellen. Wenn Sie damit fertig sind, drücken Sie die Taste mode, um den Timer-Modus fortzusetzen. Timer starten 1. Drücken die Taste view, um TIMER 1 oder TIMER 2 auszuwählen. 2. Drücken Sie die Taste start. Der Timer zählt runter und am Ende ertönt ein Signalton. 20 Timer anhalten und zurücksetzen 1.
Historiemodus Der Forerunner speichert Trainingsdaten auf Basis der Trainingsart, des verwendeten Zubehörs und der Trainingseinstellungen. Drücken Sie die Taste mode, bis die Historieseite angezeigt wird. Trainingshistorie anzeigen 1. Drücken Sie auf der Historieseite die Tasten + und -, um durch die gespeicherten Läufe und Trainingsdaten zu blättern. Historiemodus 3.
Historiemodus 4. Drücken Sie auf einer beliebigen Seite die Taste view, um die nächste Ebene der Historiendaten anzuzeigen. Drücken Sie die Tasten + oder -, um die verfügbaren Datenseiten anzuzeigen: • Durchschnittliche Rundenzeit • Durchschnittliche Rundengeschwindigkeit • Durchschnittliche Herzfrequenz 5. Drücken Sie auf einer beliebigen Seite die Taste view, um die nächste Ebene der Historiendaten anzuzeigen: Details zu jeder Trainingsrunde.
Trainingshistorie löschen Historiemodus Hinweis: Weitere Informationen über die Übertragung von Trainingsdaten auf den PC erhalten Sie auf Seite 24. 1. Drücken Sie auf der Historieseite die Tasten + oder -, um durch die gespeicherten Läufe zu blättern und den Lauf auszuwählen, den Sie löschen möchten. 2. Halten Sie die Taste lap/reset gedrückt, um einen einzelnen Lauf zu löschen. Halten Sie die Taste lap/reset weiterhin gedrückt, um alle Läufe zu löschen.
Hochlademodus für Daten Hochlademodus für Daten Der Forerunner speichert bis zu 100 Runden und bis zu 7 Stunden Trainingsdateien. Laden Sie mithilfe der drahtlosen ANT+Sport-Technologie regelmäßig Daten auf den PC. Hinweis: Standardmäßig werden die Dateien beim Hochladen aus der ForerunnerHistorie gelöscht. Um diese Einstellung zu überschreiben, müssen Sie sich im Garmin Training Center oder in Garmin Connect ändern. 24 Anforderungen 1. Schalten Sie den PC ein.
Hochlademodus für Daten 6. Stellen Sie sicher, dass keine Forerunner-Timer laufen oder Trainings aktiv sind. Der Forerunner überträgt automatisch Daten an den USB ANT-Stick, so dass Sie das Garmin Training Center oder Garmin Connect zum Speichern und Analysieren der Trainingsdaten verwenden können. Hinweis: Wenn beim Hochladen der Daten Probleme auftreten, müssen Sie möglicherweise die PCKopplung aktivieren. Siehe Seite 18.
Anhang Anhang Optionales Zubehör Weitere Informationen zu optionalem Zubehör finden Sie unter http://buy.garmin.com. Zubehör für das Gerät erhalten Sie auch bei einem Garmin-Händler. Fahrradzubehör Weitere Informationen über GSC 10 Geschwindigkeits- und Kadenzsensor und die Forerunner Fahrradhalterung finden Sie auf http://buy.garmin.com. Was ist Koppeln? Unter Koppeln wird das Verbinden von Sensoren wie dem Herzfrequenzmessgerät mit dem Forerunner verstanden.
So koppeln Sie Sensoren mit dem Forerunner: 1. Entfernen Sie sich (10 m) von anderen Sensoren, während der Forerunner zum ersten Mal versucht, an den Sensor anzukoppeln. Bewegen Sie den Sensor in die Reichweite (3 m) des Forerunner. 2. Drücken Sie die Taste mode, bis die Trainingsseite angezeigt wird. 3. Halten Sie die Taste start/stop gedrückt. 4. Drücken Sie die Taste view, um zur Einstellung PUSH PAIR zu gelangen. 5. Drücken Sie die Taste start/stop.
Anhang Alle Forerunner-Eigenschaften, außer der Tageszeit, werden gespeichert. Note: Bevor Sie die Batterie austauschen, speichern Sie alle Trainingsdaten in der Historie oder auf dem Computer. Note: Garmin empfiehlt, dass Sie die Forerunner zum Auswechseln de Batterie zu einer professionellen Uhrenreparatur bringen. Batterie des Herzfrequenzmessgeräts Das Herzfrequenzmessgerät enthält eine auswechselbare CR2032-Batterie.
Anhang 3. Entfernen Sie den Deckel, und setzen Sie die neue Batterie ein, wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen muss. So ersetzen Sie die Batterie: 1. Der runde Batteriedeckel befindet sich auf der Rückseite des Laufsensors. Hinweis: Achten Sie darauf, den Dichtungsring für den Deckel nicht zu beschädigen oder zu verlieren. 4. Drehen Sie den Deckel mit einer Münze im Uhrzeigersinn, bis der Pfeil auf dem Deckel auf CLOSE zeigt.
Anhang Hinweis: Achten Sie darauf, den Dichtungsring für den Deckel nicht zu beschädigen oder zu verlieren. 4. Drehen Sie die Abdeckung mit einer Münze wieder fest. Note: Sie müssen die Kopplung und Kalibrierung nach dem Austausch der Batterie nicht wiederholen.
Anhang USB ANT-Stick • • • • Uhrengröße: 59 mm × 18 mm × 7 mm Gewicht: 6 g Übertragungsbereich: ca. 5 m Betriebstemperatur: -10 °C–50 °C (14 °F–122 °F) • Funkfrequenz/Protokoll: 2,4 GHz/drahtloses Dynastream-ANTKommunikationsprotokoll • Stromversorgung: USB Herzfrequenzmessgerät • • • • Maße: 34,7 cm × 3,4 cm × 1,1 cm Gewicht: 44 g Wasserbeständig: 10 m Übertragungsbereich: ca. 3 m • Batterie: auswechselbare CR2032-Batterie (3 Volt) • Batterielebensdauer: ca.
Anhang Laufsensor • • • • • Maße: 42 mm x 10 mm Gewicht: 27 g (inklusive Batterie) Wasserbeständig: 10 m Übertragungsbereich: ca.
Fehlerbehebung Anhang Problem Lösung/Antwort Die Tasten reagieren nicht. Wie kann ich den Forerunner zurücksetzen? Achtung: Dadurch werden alle eingegebenen Informationen gelöscht. Drücken Sie die Tasten view, mode, und start/stop gleichzeitig, um die Forerunner-Software zurückzusetzen. Dadurch wird die Werkseinstellung wiederhergestellt. Trainingsdaten werden gelöscht. Sie müssen die Zeit und die benutzerdefinierten Einstellungen zurücksetzen.
Anhang Problem Lösung/Antwort Die Herzfrequenzdaten sind ungenau oder schwanken. • Vergewissern Sie sich, dass das Herzfrequenzmessgerät eng an Ihrem Körper anliegt. • Wärmen Sie es 5–10 Minuten lang auf. Sollte das Problem weiterhin bestehen, führen Sie folgende Schritte durch. • Feuchten Sie die Sensoren an. Verwenden Sie hierzu Wasser, Speichel oder Elektrodengel. Reinigen Sie die Sensoren. Schmutz- und Schweißreste am Sensor können die Herzfrequenzsignale beeinträchtigen.
SoftwareLizenzvereinbarung DURCH DIE VERWENDUNG DES FORERUNNER STIMMEN SIE ZU, AN DIE BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN LIZENZVEREINBARUNG GEBUNDEN ZU SEIN. LESEN SIE DIE LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH. Garmin gewährt Ihnen eine beschränkte Lizenz zur Verwendung der Software auf diesem Gerät (die „Software“) im Binärformat im Rahmen des normalen Betriebs dieses Geräts. Verfügungsrechte, Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte an der Software verbleiben bei Garmin.
Index Index A Alarm 10 Auto Lap 13 B Batterien 27 D Daten hochladen 4, 24 E Einheiten 13 F Fahrradzubehör 26 Fehlerbehebung 33 Forerunner einschalten 2 G Garmin-Produktsupport i Garmin anschließen i, 4, 25 Garmin Training Center i, 4, 25 GSC 10 9, 26 36 H Herzfrequenzbereiche 15 Herzfrequenzmessgerät 5, 28 Hintergrundbeleuchtung 2 Historiemodus 21 Hochladen von Daten 4, 24 I Intervall-Timermodus 19 K Kadenzsensor 9, 26 Kalibrierung, Laufsensor Laufsensor 8 Koppeln Computer 18 Sensoren 3,
Index Töne 10 Trainingsdaten 21 Trainingsmodus 12 Trainingszonen 14 Treiber, USB 4, 24 U Übertragen von Daten 4, 24 USB-Treiber 4, 24 USB ANT-Stick iv, 4 Z Zeit, einstellen 3 Zeit einstellen 3 Zeitmodus 10 Zeitzonen 11 Zubehör 5, 26 Forerunner 50 Benutzerhandbuch 37
Diese deutsche Sprach version des englischen Handbuchs für den Forerunner 50 (GarminTeilenummer 190-00839-00, Überarbeitung E) ist eine Serviceleistung für Benutzer. Bei Bedarf finden Sie in der neuesten Überarbeitung des englischen Handbuchs Informationen zu Betrieb und Verwendung des Forerunner 50. Die neusten Produktinformationen und Zubehörteile finden Sie auf der Garmin-Website unter www.garmin.com. © 2007 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen Garmin International, Inc.
