Forerunner 205/305 ® Personal Trainer Benutzerhandbuch Forerunnerx05_OM.de.indd 1 24.02.
© 2006 Garmin Ltd. oder Niederlassungen Garmin International, Inc. Garmin (Europe) Ltd. Garmin Corporation 1200 East 151st Street Olathe, Unit 5, The Quadrangle, No. 68, Jangshu 2nd Road, Kansas 66062, USA Abbey Park Industrial Estate, Shijr, Taipei County, Taiwan Romsey, SO51 9DL, UK Tel: +886 2 - 2642-9199 Tel: +1 913 - 397-8200 Tel: +44 870 - 850 12 41 Fax: +886 2 - 2642-9099 Fax: +1 913 - 397-8282 Fax: +44 870 - 850 12 51 Alle Rechte vorbehalten.
EINFÜHRUNG INHALTSVERZEICHNIS Einführung ........................... i Navigation ......................... 33 Fragen Sie Garmin .................... ii Grundlagen ......................... 1 Aufladen des Akkus ...................1 Erfassen von Satellitensignalen .2 Verwenden des Pulsmessers ....3 Verlängern des Armbands .........5 Tasten ........................................6 Seiten .........................................7 Benutzerprofil .............................8 Training.......................
EINFÜHRUNG Fragen Sie Garmin Falls Sie ein Problem mit Ihrem Forerunner oder einfach nur eine Frage haben, können Sie sich an den englischsprachigen GarminKundendienst wenden. In den USA erreichen Sie diesen telefonisch unter +1 913-397-8200 oder vor Ort unter 800-800-1020, von Montag bis Freitag, 8 bis 17 Uhr Central Time oder per E-Mail an techsupp@garmin.com. In Europa wenden Sie sich an Ihren Händler oder Garmin (Europe) Ltd. in England unter +44 870-850-1241.
GRUNDLAGEN GRUNDLAGEN Aufladen des Akkus Laden Sie den Forerunner drei Stunden lang, bevor Sie ihn das erste Mal benutzen. Ein vollständig geladener Akku versorgt das Gerät etwa 10 Stunden lang mit Strom. Achten Sie darauf, dass der Forerunner vor dem Laden oder vor dem Verbinden mit einem PC vollständig trocken ist. So verhindern Sie Rostbildung. So laden Sie den Forerunner: 1. Setzen Sie den Forerunner in die Dockingstation ein. 2.
GRUNDLAGEN Erfassen von Satellitensignalen Bevor Sie den Forerunner benutzen können, muss dieser genügend Signale von GPS-Satelliten empfangen. Suchen Sie einen Ort im Freien auf, an dem der Signalempfang nicht von hohen Gebäuden oder Bäumen behindert wird. Das Erfassen der Satellitensignale dauert 30 bis 60 Sekunden. So erfasst Ihr Gerät Satellitensignale: Gehen Sie nach draußen und drücken Sie auf die Einschalttaste des Forerunner, um ihn einzuschalten. 2 Forerunnerx05_OM.de.
GRUNDLAGEN Verwenden des Pulsmessers ANMERKUNG: Der Pulsmesser funktioniert nicht mit dem Forerunner 205. Tragen Sie den Pulsmesser direkt auf der Haut knapp unterhalb der Brust. Er sollte so fest sitzen, dass er während des Trainings nicht verrutschen kann. So platzieren Sie den Pulsmesser: 1. Schieben Sie ein Ende des elastischen Haltegurts durch den Schlitz im Pulsmesser. Drücken Sie das Endstück herunter. Sensoren 2.
GRUNDLAGEN ANMERKUNG: Wenn die Signale nicht kontinuierlich erscheinen, verschieben Sie den Sender auf Ihren Rücken oder verwenden Leitgel. 4. Schalten Sie den Forerunner ein und achten Sie darauf, dass sein Abstand zum Pulsmesser maximal 3 Meter beträgt. Das Pulssymbol auf der Timerseite hört auf zu blinken, sobald der Forerunner Daten empfängt. 4 Forerunnerx05_OM.de.
GRUNDLAGEN Verlängern des Armbands Wenn das Armband des Forerunner zu kurz für Ihr Handgelenk ist, können Sie die mitgelieferte Verlängerung benutzen. 2. Bringen Sie das längere Armband an. Stecken Sie ein Ende des Federstiftes in eines der Löcher. 3. Spannen Sie die Feder vor und lassen Sie den Stift in das andere Loch einrasten. So bringen Sie die Verlängerung an: 1. Entfernen Sie das kurze Uhrarmband (mit der Schließe).
GRUNDLAGEN Tasten ➊ ➋ ➌ ➍ ➎ ➏ Einschalttaste • schaltet das Gerät bei langem Drücken ein oder aus. • schaltet die Beleuchtung ein oder aus. Modustaste (mode) • ruft den Timer oder das Hauptmenü auf. • verlässt bei kurzem Drücken ein Menü oder eine Seite. • wechselt bei längerem Drücken die Disziplin. Runden-/Resettaste (lap) • beginnt bei kurzem Drücken eine Runde. • setzt bei langem Drücken den Timer zurück. Start/Stopp • startet oder stoppt den Timer.
GRUNDLAGEN Seiten Mit der Modustaste schalten Sie zwischen Timer und Hauptmenü um. Timer Hauptmenü Modustaste Pulssymbol (FR 305) Batteriesymbol Aktuell gewählte Disziplin Während Sie den Timer betrachten, können Sie mit den Pfeiltasten die anderen Timeranzeigen aufrufen. Wie Sie das automatische Umschalten der Timeranzeigen aktivieren, wird auf Seite 41 erklärt. Wie Sie die Datenfelder auf diesen Seiten ändern, erfahren Sie auf Seite 39.
GRUNDLAGEN Benutzerprofil Der Forerunner verwendet die eingegebenen Benutzerdaten, um den Kalorienverbrauch zu berechnen. Richten Sie ein Benutzerprofil ein, bevor Sie den Forerunner verwenden – nur so zeichnet das Gerät genaue Daten auf. So richten Sie ein Benutzerprofil ein: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. 2. Wählen Sie Einstellungen > Grundeinstellung > Benutzerprofil (Settings > General > User Profile). 3. Geben Sie mit den Pfeiltasten und enter Geschlecht, Geburtsdatum und Gewicht ein.
TRAINING TRAINING ANMERKUNG: Fragen Sie stets Ihren Arzt, bevor Sie einen Trainingsplan aufstellen oder ändern. Setzen Sie sich Ziele mit dem Forerunner und definieren Sie Alarme, trainieren Sie mit dem Virtual Partner™, programmieren Sie einfache oder komplexe Trainings und planen Sie anhand gelaufener Strecken neue Kurse. Alarme Mit Alarmen können Sie eine bestimmte Dauer, eine Strecke, eine Pace bzw. Geschwindigkeit oder einen Puls als Ziel festlegen.
TRAINING 4. Geben Sie eine Dauer im Feld Alarm bei (Alert At) ein. 5. Markieren Sie das Feld Distanz-Alarm (Distance Alert) und wählen Sie Einmal oder Wiederholen (Once, Repeat). 6. Geben Sie eine Distanz im Feld Alarm bei (Alert At) ein. TIPP: Drücken Sie mehrmals die Modustaste, um zu beenden.
TRAINING Verwenden von Pulsalarmen ANMERKUNG: Pulsalarme werden nur vom Forerunner 305 unterstützt. Der Pulsalarm warnt Sie, wenn Ihr Puls einen vorgegebenen Wert über- oder unterschreitet. Pulsalarme können auch ausgelöst werden, wenn der Puls eine bestimmte Pulszone über- oder unterschreitet. Mit den fünf allgemein anerkannten Pulszonen lässt sich die Intensität des Trainings steuern. Einzelheiten zum Einstellen der Pulszonen finden Sie auf Seite 47. So stellen Sie einen Pulsalarm ein: 1.
TRAINING Verwenden von Trittfrequenzalarmen ANMERKUNG: Trittfrequenzalarme werden nur vom Forerunner 305 im Fahrradmodus unterstützt. Wenn Sie einen optionalen GarminTrittfrequenzsensor besitzen, können Sie Trittfrequenzalarme einrichten. Der Trittfrequenzalarm warnt Sie, wenn Ihre Trittfrequenz einen vorgegebenen Wert (Anzahl der Pedalumdrehungen pro Minute) überoder unterschreitet. Dieser Alarm wird ähnlich wie der Pulsalarm eingerichtet. Der größte zulässige Trittfrequenzwert ist 255.
TRAINING ANMERKUNG: Auto Pause funktioniert nicht in Verbindung mit Intervall- und komplexen Trainings. So stellen Sie Auto Pause ein: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. 2. Wählen Sie Training > Trainingsoptionen (Training Options) > Auto Pause. 3. Wählen Sie im Feld Auto-Timer Pause (Auto Timer Pause) zwischen Wenn angehalten (When Stopped) und Eigene Pace (Custom Pace). Im letzteren Fall müssen Sie einen Wert eingeben. TIPP: Drücken Sie zum Beenden mehrmals die Modustaste.
TRAINING • Auto Lap nach Entfernung Mit Nach Position (By Position) markiert der Forerunner jedes Mal, wenn Sie eine bestimmte Stelle erreichen, automatisch eine neue Runde. Wählen Sie eine der folgenden Optionen: Auto Lap nach Position • Nur Lap-Taste (Lap Press only) beginnt jedes Mal, wenn Sie die Rundentaste drücken oder eine bestimmte Stelle passieren, eine neue Runde. 14 Forerunnerx05_OM.de.
TRAINING Virtual Partner™ Virtual Partner ist ein einzigartiges Hilfsmittel, mit dem Sie Ihre Trainingsziele besser erreichen. Virtual Partner tritt in Schnelltrainings und auf Kursen gegen Sie an. Die folgenden Seiten enthalten weitere Informationen zu Schnelltrainings und Kursen. Virtual Partner Sie So zeigen Sie Virtual-Partner-Daten an: 1. Richten Sie ein Schnelltraining oder einen Kurs ein. 2. Drücken Sie start. 3. Mit den Pfeiltasten können Sie die einzelnen Timerseiten aufrufen.
TRAINING Trainings: Schnell, Intervall und Komplex trainieren und welche Pace Sie dabei halten möchten. Sie können auf dem Forerunner Schnell-, Intervall- und komplexe Trainings einrichten. Komplexe Trainings lassen sich außerdem mit Hilfe von Garmin Training Center™ auf einem PC speichern, bearbeiten und zwischen PC und Forerunnner austauschen. Distanz & Pace (Distance & Pace): Geben Sie an, über welche Strecke Sie trainieren und welche Pace Sie dabei halten möchten.
TRAINING 4. Prüfen Sie, ob Distanz, Zeit und Pace im dritten Feld sinnvoll sind. Falls nicht, müssen Sie die Eingabewerte ändern. 5. Wählen Sie Weiter? (Done?). 6. Mit einem Druck auf start beginnen Sie das Training. Intervalltrainings Bei Intervalltrainings geben Sie die zu laufende Zeit oder Strecke sowie die Anzahl der Wiederholungen ein: • Training über eine bestimmte Strecke und Erholung für eine bestimmte Dauer • Training über eine Forerunner® 205/305 Benutzerhandbuch Forerunnerx05_OM.de.
TRAINING 4. Geben Sie Strecken oder Zeiten in die entsprechenden Felder ein. 5. Markieren Sie das Feld Wdhgn (Reps) und wählen Sie die Zahl der Wiederholungen für jedes Intervall aus. Wenn Sie sich dem Ende einer Runde nähern, ertönt ein Alarm und es wird ein Countdown bis zum Beginn der nächsten Runde angezeigt. ANMERKUNG: Auto Pause, Auto Lap und Alarme funktionieren während des Intervalltrainings nicht. 6. Wählen Sie Weiter? (Done?). 7. Mit einem Druck auf start beginnen Sie das Training.
TRAINING Komplexe Trainings Mit Ihrem Forerunner lassen sich komplexe Trainings erstellen und speichern, die Ziele für jede Trainingseinheit sowie variable Strecken, Zeiten und Ruhepausen enthalten. Nachdem Sie ein Training erstellt und gespeichert haben, können Sie es mit der Software Garmin Training Center™ für einen bestimmten Tag planen. Dank dieser Zeitplanung müssen Sie die Trainings nicht mehr manuell vorbereiten und auf dem Forerunner speichern.
TRAINING 2. Wählen Sie Trainings > Erweitert > (Workouts > Advances > Create New). 3. Geben Sie im oberen Feld einen Namen für das Training ein. 4. Wählen Sie „1. Offen Kein Sollwert“ (Open No Target). Wählen Sie Schritt bearbeiten (Edit Step). haben soll: Geschwindigkeit, Puls, Trittfrequenz oder Kein. ANMERKUNG: Puls- und Trittfrequenzziele werden nur vom Forerunner 305 unterstützt. 8. Geben Sie unter dem Feld Sollwrt (Target) die Vorgabe für diese Einheit ein (falls erforderlich).
TRAINING So wiederholen Sie Einheiten: 1. Wählen Sie (Add New Step). 2. Markieren Sie das Feld Dauer (Duration) und wählen Sie Wiederholen (Repeat). 3. Wählen Sie im Feld Zurü z Schritt (Back to Step) die Einheit, zu der Sie zurückkehren möchten. 4. Wählen Sie anschließend im Feld Anz Wiederholgn (Number of Reps) die Anzahl der Wiederholungen. 5. Drücken Sie zum Fortfahren die Modustaste.
TRAINING Ein Signal ertönt, wenn Sie kurz vor dem Abschluss einer Trainingseinheit stehen. Eine Meldung wird angezeigt und zählt die verbleibende Zeit oder Strecke bis zum Beginn der neuen Einheit. Um eine Einheit vorzeitig zu beenden und die nächste zu beginnen, drücken Sie die Rundentaste lap. ANMERKUNG: Auto Pause, Auto Lap und Alarme funktionieren während des komplexen Trainings nicht. 22 Forerunnerx05_OM.de.indd 22 Komplexe Trainings sind abhängig von der Disziplin.
TRAINING Bearbeiten von komplexen Trainings Sie können Trainings in Training Center oder mit dem Forerunner bearbeiten. Training Center dient als Masterliste für Trainings: Falls Sie ein Training im Forerunner ändern, werden diese Änderungen überschrieben, wenn Sie Trainings von Training Center übertragen. Um ein Training auf Dauer zu ändern, bearbeiten Sie es in Training Center und übertragen es anschließend zum Forerunner. So bearbeiten Sie ein komplexes Training: 1.
TRAINING Kurse So erstellen Sie einen Kurs mit dem Forerunner: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Training > Kurse > (Training > Courses > Create New). 2. Wählen Sie auf der Protokollseite einen früheren Eintrag, der als Basis für den Kurs dienen soll. Erstellen von Kursen 3. Geben Sie im oberen Feld einen Namen für den Kurs ein. 4. Drücken Sie zum Verlassen die Modustaste. Der Forerunner ermöglicht es auch, Kurse mit Hilfe früherer Aktivitäten zu erstellen.
TRAINING So starten Sie einen Kurs: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie nun Training > Kurse (Courses). 2. Wählen Sie den zu startenden Kurs. 3. Wählen Sie Kurs abfahren (Do Course). Drücken Sie während eines Kurses die Pfeiltasten , um alle Kursdaten anzuzeigen. Mit der Modustaste zeigen Sie den Kurs auf der Karte an. Ihre letzte Leistung Ihre aktuelle Position Kurskarte 2. Wählen Sie Training > Kurs abbrechen (Stop Course). So ändern Sie einen Kursnamen: 1.
TRAINING Multisport-Trainings Triathleten und andere Sportler, die sich in mehreren Disziplinen betätigen, können die MultisportFunktion des Forerunner nutzen. Mit Multisport-Trainings können Sie zwischen Disziplinen umschalten und trotzdem die Gesamtwerte (Zeit und Strecke) aller Sportarten gemeinsam anzeigen. Sie können zum Beispiel vom Radfahren zum Laufen wechseln und prüfen, welche Strecke Sie insgesamt zurückgelegt haben und wie lange dies gedauert hat.
TRAINING So erstellen Sie ein MultisportTraining manuell: 1. Starten und beenden Sie ein Training in einer beliebigen Disziplin. Drücken Sie stop, um das Training zu beenden. Setzen Sie den Timer aber nicht zurück. 2. Drücken Sie die Modustaste so lange, bis das Menü zum Wechseln der Disziplin erscheint. 3. Wählen Sie eine andere Disziplin. Ein neuer MultisportTimer wird angezeigt. Multisport-Timer 4. Mit einem Druck auf start beginnen Sie das Training in der neuen Disziplin.
TRAINING 3. Wählen Sie eine Option aus dem Menü: Abschnitt bearbeiten (Edit Leg) wählt statt der gewählten eine andere Disziplin. Abschnitt einfügen (Insert Leg) fügt vor der gewählten eine andere Disziplin ein. Abschnitt entfernen (Remove Leg) entfernt die gewählte Disziplin aus der Liste. 4. Um eine Disziplin am Ende der Liste hinzuzufügen, wählen Sie (Add Sport). 5. Um eine Übergangszeit zwischen den Disziplinen einzurichten, wählen Sie Wechsel verwenden (Include Transition). 6.
PROTOKOLL PROTOKOLL Wenn der Timer gestartet wird, speichert Ihr Forerunner alle Trainingsdaten automatisch. Der Speicher kann die Daten von Trainings aus bis zu zwei Jahren (1000 Runden) aufnehmen. Sie können die Daten am Forerunner betrachten oder zuvor in Training Center übertragen und dort das Training analysieren. 305 enthalten zusätzlich Pulsdaten. Wenn der Timer angehalten ist, werden keine Daten gespeichert.
PROTOKOLL Betrachten des Protokolls Sie können das Protokoll tageweise, wochenweise oder insgesamt anzeigen lassen. So betrachten Sie das Protokoll tageweise: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie dann Protokoll > Nach Tag (History > By Day). 2. Mit blättern Sie durch die Liste. Beim Blättern wird unter der Liste eine Zusammenfassung eingeblendet. Runden in einem Intervalltraining: Der Pfeil kennzeichnet eine Erholungsrunde. So zeigen Sie Runden auf der Karte an: 1.
PROTOKOLL So löschen Sie Runden oder vollständige Datensätze aus dem Protokoll: 1. Wählen Sie beim Betrachten der Details Runden anzeigen (View Laps). 2. Wählen Sie die zu löschende Runde. 3. Wählen Sie Runde löschen (Delete Lap) oder Ganzen Lauf löschen (Delete Entire Run). Wählen Sie zum Bestätigen Ja (Yes). So betrachten Sie das Protokoll wochenweise: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie dann Protokoll > Nach Woche (History > By Week).
PROTOKOLL Löschen des Protokolls Wenn Sie alte Daten vom Forerunner zu Training Center übertragen haben, möchten Sie das Protokoll im Gerät vielleicht löschen. So löschen Sie das Protokoll: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Protokoll > Lösche... (History > Delete...). 2. Wählen Sie < 1 Monat (Keep 1 Month), < 3 Monate (Keep 3 Months) oder Alle löschen (Delete All). Wählen Sie zum Bestätigen Ja (Yes). 32 Forerunnerx05_OM.de.indd 32 Forerunner® 205/305 Benutzerhandbuch 24.02.
NAVIGATION NAVIGATION Dank der GPS-Navigationsfunktionen des Forerunner können Sie den Trainingsweg auf einer Karte betrachten, interessante Positionen speichern, Routen erstellen und immer den Weg nach Hause finden. Anzeigen der Karte Bevor Sie die Navigationsfunktionen verwenden können, müssen Sie die Kartenseite am Forerunner aktivieren. So aktivieren Sie die Kartenseite: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. 2.
NAVIGATION Markieren von Positionen Eine Position ist ein Ort oder Punkt, den Sie im Speicher ablegen. Wenn Sie einen besonderen Ort markieren oder wieder aufsuchen möchten, sollten Sie dort eine Position markieren. Diese wird auf der Karte durch Namen und Symbol dargestellt. Sie können jederzeit nach Positionen suchen, sie betrachten und ansteuern. So markieren Sie die aktuelle Position: 1. Gehen Sie zu der Stelle, die Sie als Position markieren möchten. 2. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf.
NAVIGATION So beenden Sie die Navigation zu einer Position: 3. Wählen Sie GoTo (Go To). Folgen Sie der Linie auf der Karte zur Position. Während Sie die Position ansteuern, werden automatisch Karte und Kompass angezeigt, die Sie mit der Modustaste aufrufen können. Auf der Kompassseite weist ein Pfeil den Weg zum Ziel. Folgen Sie einfach dem Pfeil, um ans Ziel zu gelangen. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Navigation > GoTo Stopp (Stop Go To).
NAVIGATION Erstellen und Verwenden von Routen Eine Route wird aus direkten Verbindungslinien zwischen zwei oder mehr Punkten auf der Karte gebildet. Wenn Sie Positionen erstellt haben, können Sie daraus Routen mit wenigen oder vielen Zwischenpunkten machen. Die Routen können gespeichert und jederzeit benutzt werden. So erstellen Sie eine Route: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Navigation > Routen (Routes). 2. Wählen Sie Neu (New). 3.
NAVIGATION So verwenden Sie eine gespeicherte Route: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Navigation > Routen (Routes). 2. Wählen Sie die zu verwendende Route. Wählen Sie Nav-Start (Navigate). So beenden Sie die Routennavigation: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. 2. Wählen Sie Navigation > Route Stopp (Stop Route). So bearbeiten oder löschen Sie eine Route: 1. Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Navigation > Routen (Routes).
NAVIGATION Anzeigen von GPSInformationen Die Satellitenseite zeigt Informationen zu den GPSSignalen, die der Forerunner derzeit empfängt. Wählen Sie zum Anzeigen der Satellitenseite im Hauptmenü Navigation > Satelliten (Satellite). Jeder GPS-Satellit im Weltraum wird über eine eindeutige Nummer identifiziert. Die Nummern mehrerer GPSSatelliten werden in der Kreisgrafik angegeben. Jede der Nummern steht an der aktuellen Position des Satelliten im Raum.
EINSTELLUNGEN EINSTELLUNGEN Sie können allgemeine Forerunner-Einstellungen und Einstellungen für die verschiedenen Disziplinen anpassen, zum Beispiel Pulszonen und Pace-/Tempobereiche. Allgemeine Einstellungen Zum Ändern der allgemeinen oder Grundeinstellungen wählen Sie im Hauptmenü den Eintrag Einstellungen > Grundeinstellung (Settings > General). Ändern von Datenfeldern Sie können die Datenfeldinhalte auf allen Timerseiten ändern.
EINSTELLUNGEN Ändern der Systemeinstellungen Systemeinstellungen So schalten Sie den GPS-Empfang für den Einsatz in Gebäuden aus: 1. Wählen Sie im Hauptmenü Einstellungen > Grundeinstellung > System (Settings > General > System). 2. Drücken Sie enter und wählen Sie im Menü GPS die Option GPS aus (GPS Off). ANMERKUNG: Ohne GPS-Empfang sind Pace- und Distanzdaten nicht verfügbar. Beim nächsten Einschalten des Forerunner ist der GPS-Empfang wieder aktiviert. 40 Forerunnerx05_OM.de.
EINSTELLUNGEN Ändern der Displayeinstellungen So passen Sie Beleuchtung und Kontrast an: 1. Wählen Sie im Hauptmenü Einstellungen > Grundeinstellung > Anzeige (Settings > General > Display). 2. Wählen Sie, wie lange die Beleuchtung aktiv bleiben soll, und stellen Sie den gewünschten Kontrast ein. Drücken Sie zum Einschalten der Beleuchtung ein Mal die Einschalttaste. Wenn sich die Beleuchtung ausschaltet, können Sie sie mit einer beliebigen Taste wieder einschalten.
EINSTELLUNGEN Datenaufzeichnung Über die Datenaufzeichnung legen Sie fest, wie der Forerunner detaillierte Daten für Ihre Trainings aufzeichnet. Ab Werk verwendet der Forerunner eine intelligente Aufzeichnung, um ein detailliertes Protokoll anzulegen. Die intelligente Aufzeichnung verwendet Punkte, an denen sich Richtung, Geschwindigkeit oder Puls geändert haben. Sie können auch für jede Sekunde Daten aufzeichnen. Dabei erstellen Sie ein sehr genaues Protokoll Ihrer Aktivitäten.
EINSTELLUNGEN So suchen Sie nach Zubehör: 1. Wählen Sie im Hauptmenü Einstellungen > Grundeinstellung > Zubehör (Settings > General > Accessories). 2. Wählen Sie ein Zubehörgerät und anschließend Ja (Yes), um danach zu suchen. Um die Suche neu zu starten, wählen Sie Neu suchen (Restart Scan). Weitere Informationen zu Zuordnung und Problembehebung finden Sie auf den Seiten 55 bis 56. Forerunner® 205/305 Benutzerhandbuch Forerunnerx05_OM.de.
EINSTELLUNGEN 3. Um Wegpunkte auf der Karte ein- oder auszublenden, wählen Sie im Feld Benutzerpositionen (User Locations) Zeigen (Show) bzw. Aus (Hide). 4. Um die Kartenseite in die Seitenfolge aufzunehmen, wählen Sie im Feld Zeige Karte (Show Map) die Einstellung Ja (Yes). TIPP: Die Karte wird automatisch in der Seitenfolge gezeigt, wenn Sie eine Position ansteuern oder einer Route bzw. einem Kurs folgen. Ändern der Maßeinheiten So ändern Sie die Maßeinheiten: 1.
EINSTELLUNGEN Ändern der Disziplineinstellungen Sie können für jede Disziplin die Maßeinheit für Geschwindigkeiten ändern und ein Zusatzgewicht für die Ausrüstung angeben, das sich auf die Kalorienberechnung auswirkt. Außerdem können Sie zwischen Tempobereichen und Pulszonen umschalten. So geben Sie ein Ausrüstungsgewicht ein: 1. Wählen Sie im Hauptmenü Einstellungen (Settings). 2. Wählen Sie die Disziplin und dann Ausrüstungsgewicht (Extra Weight). 3. Geben Sie das Gewicht der Ausrüstung an.
EINSTELLUNGEN Mit der Pace-Glättung wird die Pace über eine gewisse Zeit gemittelt, um Fehler aus der GPS-Positions- und Geschwindigkeitsmessung auszufiltern. Wenn Sie die Pace-Glättung einschalten oder erhöhen, ist die vom Forerunner angezeigte Pace stabiler (weniger große Wertesprünge). Die Pace-Glättung lässt sich nur verwenden, wenn als Geschwindigkeitseinheit „Pace“ gewählt ist. ANMERKUNG: Die Pace-Glättung wirkt sich auf die angezeigte Pace und die Pace-Alarme sowie auf Auto Pause aus.
EINSTELLUNGEN So ändern Sie die Pace-/ Geschwindigkeitsbereiche: 1. Wählen Sie im Hauptmenü Einstellungen (Settings). 2. Wählen Sie eine Disziplin und dann Pace-/Gschw-Bereiche (Pace/Speed Zones). 3. Wählen Sie den zu ändernden Bereich. Geben Sie die Mindestund Höchstgeschwindigkeit/Pace für diesen Bereich ein. 4. Wiederholen Sie Schritt 3 für jeden Bereich, den Sie ändern möchten. Einstellen von Pulszonen Eine Pulszone ist ein bestimmter Pulsbereich.
EINSTELLUNGEN 2. Wählen Sie eine Disziplin, um die Pulszonen einzurichten. Wählen Sie dann Puls-Bereiche (HR Zones). 3. Markieren Sie das Feld Bereiche (Zones). Wählen Sie dann Maximum-bas. (Based on Max). 4. Wählen Sie das Feld max und ändern Sie den Maximalpuls. Der Forerunner berechnet Ihre Pulszonen automatisch auf Basis des Maximalpulses. 48 Forerunnerx05_OM.de.indd 48 So ändern Sie die Pulszonen manuell: 1. Wählen Sie im Hauptmenü Einstellungen (Settings). 2.
ANHANG ANHANG Beachten Sie auch die Warnungen und Vorsichtshinweise in diesem Abschnitt. Dort erfahren Sie, wie Sie den Forerunner sicher und umsichtig einsetzen. Reinigung und Pflege Reinigen Sie den Forerunner und den Pulsmesser mit einem feuchten Tuch und mildem Reinigungsmittel; reiben Sie sie anschließend trocken. Vermeiden Sie chemische Reinigungs- und Lösungsmittel, da diese Kunststoffkomponenten angreifen können.
ANHANG Ersetzen der Batterie des Pulsmessers Der Pulsmesser enthält eine CR2032-Batterie, die vom Benutzer ausgewechselt werden kann. Entsorgen Sie alte Batterien ordnungsgemäß. Um die Batterie zu ersetzen, suchen Sie die runde Batteriefachabdeckung auf der Rückseite des Pulsmessers. Öffnen Sie das Fach (mit einer Münze) gegen den Uhrzeigersinn, bis Sie die Abdeckung entfernen können. Entfernen Sie den Batteriefachdeckel und ersetzen Sie die Batterie.
ANHANG Geschw. – Letzte Zwi-Zt (Speed – Last Lap) ist die in der letzten vollständigen Runde erreichte Durchschnittsgeschwindigkeit. Geschw. – Max (Speed – Max) ist die bei dieser Aktivität erreichte Höchstgeschwindigkeit. Geschw. – Mitteln (Speed – Avg) ist die durchschnittliche Geschwindigkeit während der gesamten Aktivität. Geschw. – Runde (Speed – Lap) ist die durchschnittliche Geschwindigkeit in dieser Runde. GPS Genauigkeit (GPS Accuracy) zeigt den möglichen Fehler in der Positionsbestimmung an.
ANHANG Puls* (Heart Rate) gibt die Anzahl der Schläge pro Minute an. Puls-Bereich* (Heart Rate Zone) gibt die aktuelle Pulszone (1–5) an. Die Standardzonen basieren auf Ihrem Maximalpuls und Benutzerprofil. Puls – Mitteln* (Heart Rate – Avg) ist der durchschnittliche Puls während des gesamten Laufs. Puls – Runde* (Heart Rate – Lap) ist der durchschnittliche Puls in dieser Runde. Runden (Laps) ist die Anzahl abgeschlossener Runden.
ANHANG Pulszoneninformationen Viele Läufer und andere Sportler verwenden Pulszonen zum Messen und Steigern der kardiovaskulären Stärke und zum Verbessern des Fitness-Levels. Was sind Pulszonen? Eine Pulszone ist ein Pulsbereich. Die fünf allgemein anerkannten Pulszonen sind von 1 bis 5 mit steigender Intensität nummeriert. Die Pulszonen werden als Prozentsätze des Maximalpulses berechnet. Die nächste Seite zeigt, welche Auswirkungen eine Übung hat, wenn Ihr Puls die verschiedenen Zonen erreicht.
ANHANG Wie kann ich meine Pulszonen bestimmen? Wenn Sie Ihren Maximalpuls kennen, können Sie diesen eingeben; der Forerunner berechnet dann automatisch Ihre Pulszonen anhand der unten genannten Prozentsätze. Einzelheiten zum Einstellen der Pulszonen finden Sie auf Seite 47.
ANHANG Informationen zum Zuordnen Beim Zuordnen werden verschiedene Sensoren einander zugewiesen, beispielsweise der Pulsmesser zu Ihrem Forerunner 305. Dieser Vorgang geschieht automatisch beim Einschalten des Forerunner und dauert nur wenige Sekunden, wenn die Sensoren eingeschaltet sind und ordnungsgemäß funktionieren. Nach dem Zuordnen empfängt der Forerunner nur Daten von Ihrem Sensor. Beim Einschalten sucht der Forerunner automatisch nach den im Gerät aktivierten Sensoren (siehe Seite 42).
ANHANG Problemlösungen für den Pulsmesser Wenn Sie Probleme beim Verbinden mit dem Pulsmesser haben oder der Puls fehlerhaft oder unterbrochen ist, beachten Sie die folgenden Hinweise. • • • • • Platzieren Sie den Forerunner während der Zuordnung maximal 3 Meter vom Sensor entfernt. Halten Sie sich während der Zuordnung von anderen Sensoren fern. Verlassen Sie Gebiete mit Störquellen (siehe letzte Seite).
ANHANG Garmin Training Center Mit dem Forerunner erhalten Sie auch die Software „Garmin Training Center“. Mit der CD „Training Center“ können Sie die Software auf Ihrem PC installieren. In Training Center finden Sie Analysewerkzeuge und können Trainings und Kurse erstellen, planen und zum Gerät übertragen. So installieren Sie die Software „Training Center“: 1. Legen Sie die CD in das CDROM-Laufwerk Ihres Computers ein.
ANHANG Technische Daten GPS: Hochempfindlicher SiRFstarIII™-Empfänger Akquisitionszeit: Heißstart: < 1 Sekunde Warmstart: < 38 Sekunden Kaltstart: < 45 Sekunden Aktualisierungsrate: 1/Sekunde, fortlaufend GPS-Positionsgenauigkeit*: < 10 Meter RMS, 50% GPS-Geschwindigkeitsgenauigkeit*: < 0,05 m/s * Genauigkeit abhängig von Himmelssicht.
ANHANG Beschränkte Garantie Garmin gewährt für dieses Produkt eine Garantie von einem Jahr ab Kaufdatum auf Material- und Herstellungsfehler. Innerhalb dieser Frist wird Garmin nach eigenem Ermessen im normalen Gebrauch fehlerhafte Komponenten reparieren oder austauschen. Reparaturen oder Austausch erfolgen ohne Berechnung für Teile oder Arbeitszeit. Der Kunde trägt jedoch die Versandkosten.
ANHANG Verpacken Sie das Gerät im Falle eines Versandes sorgfältig und senden Sie es ausreichend frankiert an die Adresse, die Ihr Händler Ihnen nennt. Legen Sie bei Garantiereparaturen stets eine Kopie des Originalkaufbelegs als Eigentumsnachweis bei. Garmin International, Inc. Tel.: +1 913-397-8200 Fax: +1 913-397-8282 Garmin (Europe) Ltd. Tel.
ANHANG FCC-Entsprechung Das Gerät entspricht den Störgrenzen der FCC, Teil 15, für Digitalgeräte der Klasse B für den EINSATZ DAHEIM ODER IM BÜRO. Diese Grenzwerte bieten vernünftigeren Schutz gegen schädliche Strahlungen in einem Privathaushalt und sind strenger als die für den Einsatz im Außenbereich.
ANHANG Softwarelizenzvereinbarung MIT EINSATZ DES FORERUNNER 205/305 ERKLÄREN SIE SICH MIT DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN SOFTWARELIZENZVEREINBARUNG EINVERSTANDEN. BITTE LESEN SIE DIESE VEREINBARUNG SORGFÄLTIG. Garmin gewährt Ihnen eine begrenzte Lizenz zum Einsatz der im Gerät integrierten Software (die „Software“) in binär ausführbarer Form im Rahmen des normalen Betriebs des Produkts. Titel, Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte in und an der Software verbleiben bei Garmin.
ANHANG CE-Entsprechung Hiermit erklärt Garmin International, dass dieses GPS-Gerät mit den wichtigsten Anforderungen und anderen Bestimmungen der Direktive 1999/5/EC übereinstimmt.
ANHANG Warnung Wenn Sie die nachstehenden, möglicherweise gefährlichen Situationen nicht vermeiden, kann es zu Unfällen oder Zusammenstößen mit schweren Verletzungen oder sogar Todesfolge kommen. Vergleichen Sie während der Verwendung die Angaben des Forerunner sorgfältig mit allen verfügbaren Navigationsquellen, einschließlich der Angaben anderer Landmarken und Karten. Klären Sie um Ihrer eigenen Sicherheit willen alle Widersprüche, bevor Sie mit der Navigation fortfahren.
ANHANG Vorsicht Wenn Sie die nachstehenden, möglicherweise gefährlichen Situationen, nicht vermeiden, kann es zu Verletzungen oder Sachschäden kommen. Verwenden Sie den Forerunner nur als Navigationshilfe. Verwenden Sie den Forerunner niemals zur Erlangung genauer Richtungs-, Entfernungs-, Orts- oder topografischer Messungen. Dieses Produkt sollte nicht zur Höhenbestimmung über Grund in der Luftfahrt verwendet werden.
INDEX INDEX A Akku, Batterie Laden ...................... 1 Wechseln, im Pulsmesser ..... 50 Alarme ........................... 9 Geschwindigkeit .... 10 Pace ...................... 10 Puls ........................11 Trittfrequenz .......... 12 Zeit und Strecke ...... 9 Anpassen der Timerseiten ..... 39 Ansteuern einer Position ........ 34 Armband verlängern ...... 5 Automatische Multisportfunktion.................. 27 Automatische Pausenfunktion ..... 12 Automatische Rundenfunktion .....
INDEX M Maßeinheiten ändern .. 44 Modustaste .................... 6 Multisporttrainings . 26–28 O Ohne Empfang benutzen ............... 40 P Pace-Alarm .................. 10 Pace-Glättung ............. 46 Pfeiltasten ...................... 6 Positionen Bearbeiten ............. 35 Löschen................. 35 Markieren .............. 34 Suchen .................. 34 Problembehebung ....... 56 Produktregistrierung .......ii Protokoll ...................... 29 Betrachten ............. 30 Löschen...........
Software-Updates (im Gegensatz zu Updates des Kartenmaterials) erhalten Sie für die gesamte Lebensdauer Ihres Garmin-Produkts auf der Garmin -Website www.garmin.com. © 2006 Garmin Ltd. oder Niederlassungen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate, Romsey, SO51 9DL, UK Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan www.garmin.
