Forerunner 230/235 ® Benutzerhandbuch Dezember 2015 190-01955-32_0B
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Inhaltsverzeichnis Einführung...................................................................... 1 Tasten ......................................................................................... 1 Sperren und Entsperren der Tasten des Geräts .................... 1 Status-Icons ........................................................................... 1 Öffnen des Menüs .................................................................. 1 Training.........................................................
Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Tasten Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät ein- und auszuschalten. Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuschalten. À Drücken Sie diese Taste, um den Timer zu starten oder anzuhalten.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm), die niedrigste Herzfrequenz in Ruhe für den aktuellen Tag und eine Grafik Ihrer Herzfrequenz an. 1 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste . aufgezeichneten Tag. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten. Aktivitäten können jederzeit aktiviert werden, u. a. während der Einrichtung der Grundeinstellungen des Geräts.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Training in Gebäuden Das Gerät bietet Profile für Aktivitäten im Gebäude, wenn das GPS ausgeschaltet ist. Wenn Sie in Gebäuden trainieren oder die Akku-Laufzeit verlängern möchten, können Sie den GPSEmpfang deaktivieren. HINWEIS: Änderungen an der GPS-Einstellungen werden im Aktivitätsprofil gespeichert.
2 Wählen Sie eine Sportart. 3 Wählen Sie einen Rekord. 4 Wählen Sie Rekord anzeigen. Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Rekorde zurücksetzen. 1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Rekorde. 2 Wählen Sie eine Sportart. 3 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll. 4 Wählen Sie Zurück > Ja. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.
Orange Ausreichend Rot Schlecht VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 15) und unter www.CooperInstitute.org zu finden. ® Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen Für diese Funktion ist ein Herzfrequenzsensor erforderlich.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen 1 Wählen Sie Menü > Einstellungen > Bluetooth > Smart Notifications. Wählen Sie Während der Aktivität. 2 3 Wählen Sie Aus, Nur Anrufe anzeigen oder Alle anzeigen. 4 Wählen Sie Nicht während Aktivität. 5 Wählen Sie Aus, Nur Anrufe anzeigen oder Alle anzeigen. HINWEIS: Sie können die akustischen Signale für Benachrichtigungen ändern.
Software-Updates: Das Gerät lädt aktuelle Software-Updates drahtlos herunter. Wenn das Gerät das nächste Mal eingeschaltet wird, können Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um die Software zu aktualisieren. Downloads von Trainings: Ermöglicht es Ihnen, Trainings in der Garmin Connect Mobile App zu durchsuchen und drahtlos an das Gerät zu senden.
3 Bestätigen Sie die Auswahl. Datenverwaltung HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me, Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen kompatibel. ® ® ® Löschen von Dateien HINWEIS Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind, löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen. 1 2 3 4 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin. Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner. Wählen Sie eine Datei aus.
Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor Vor Beginn eines Lauftrainings müssen Sie den Laufsensor mit dem Forerunner Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 8). Beim Training im Gebäude können Sie einen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz aufzuzeichnen. Beim Training im Freien können Sie einen Laufsensor verwenden, um Schrittfrequenzdaten über GPSPace und -Distanz aufzeichnen. 1 Befestigen Sie den Laufsensor gemäß den Anweisungen des Zubehörs.
2 Wählen Sie einen Alarm. 3 Bearbeiten Sie die Alarmwerte oder -einstellungen. Verwenden von Auto Pause ® Verwenden Sie die Auto Pause Funktion, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder wenn Ihre Pace oder Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie abbremsen oder anhalten müssen.
Tasten und Alarme: Richtet die Beleuchtung so ein, dass sie beim Betätigen von Tasten und bei Alarmen eingeschaltet wird. Armbewegung: Das Gerät aktiviert die Beleuchtung automatisch, wenn Sie den Arm in Richtung Ihres Körpers bewegen. Zeitlimit: Richtet die Zeitdauer ein, bevor die Displaybeleuchtung ausgeschaltet wird. Einrichten der Töne des Geräts Die Tonsignale des Geräts umfassen Tastentöne, Warntöne und Vibrationen. Wählen Sie Menü > Einstellungen > System > Töne.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser. Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts. Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile oder die Oberfläche beschädigen könnten. Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika, Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung gekommen ist.
2 Halten Sie gedrückt, und halten Sie dann gleichzeitig gedrückt, um das Gerät einzuschalten. 3 Wählen Sie Ja. Wiederherstellen aller Standardeinstellungen HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht. Sie können alle Einstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen. Wählen Sie Menü > Einstellungen > System > Werkseinstellungen wiederherstellen > Ja.
Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität beendet wurden. Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Rundengeschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Runde. Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde. Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und links). Schrittfrequenz - Letzte Runde: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde. Schrittfrequenz - Runde: Laufen.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen Bereich Prozentsatz Belastungsempder maximalen finden Herzfrequenz Vorteile 1 50–60 % Entspannte, leichte Pace, rhythmische Atmung Aerobes Training der Anfangsstufe, geringere Belastung 2 60–70 % Komfortable Pace, leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Einfaches HerzKreislauf-Training, gute Erholungspace 3 70–80 % Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist schwieriger Verbessert den aeroben Bereich, optimales HerzKreislauf-Training Bereich Prozentsatz Belastun
Index Smartphone 5 Koppeln von ANT+ Sensoren 8 A L Activity Tracking 2 Akku aufladen 11 Laufzeit optimieren 10 Aktivitätsanzeige 2, 10 Alarme 9, 10 Anpassen des Geräts 9 ANT+ Sensoren 8 koppeln 8 Anwendungen 6, 7 Smartphone 5 Aufladen 11 Auto Lap 10 Auto Pause 10 Auto-Seitenwechsel 10 Laufsensor 8, 9 Löschen alle Benutzerdaten 8, 12 persönliche Rekorde 4 Protokoll 7 B Batterie auswechseln 12 Laufzeit optimieren 7, 13 Benachrichtigungen 5, 6 Benutzerdaten, löschen 8 Benutzerprofil 9 Bereiche, Herzfrequ
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