Operation Manual

Forerunner 210 – Benutzerhandbuch 9
Training
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1 50–60 % Entspannte, leichte Pace; rhythmische
Atmung
Aerobes Training der Anfangsstufe;
geringere Belastung
2 60–70 % Komfortable Pace; leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-Kreislauf-Training; gute
Erholungspace
3 70–80 % Mäßige Pace; eine Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den aeroben Bereich; optimales
Herz-Kreislauf-Training
4 80–90 % Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel;
schweres Atmen
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle; höhere
Geschwindigkeit
5 90–100 % Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten werden;
angestrengtes Atmen
Anaerober und muskulärer
Ausdauerbereich; gesteigerte Leistung