Benutzerhandbuch FORERUNNER® 210 GPS-FÄHIGE SPORTUHR
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Einführung Inhaltsverzeichnis Einführung......................................... 2 Einrichten des Geräts..................................2 Registrieren des Geräts..............................2 Tasten..........................................................2 Symbole......................................................3 Training............................................... 4 Beginnen des Trainings...............................4 Speichern des Laufs....................................
Einführung Einführung Tasten Jede Taste erfüllt mehrere Funktionen. Warnung Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt. Einrichten des Geräts Folgen Sie bei der ersten Verwendung des Forerunner® den Anweisungen für die Einrichtung in der Forerunner 210 – Schnellstartanleitung.
Einführung lap/reset page/menu OK* Drücken Sie die Taste, um eine neue Runde zu starten. Halten Sie die Taste gedrückt, um den Lauf zu speichern und die Stoppuhr zurückzusetzen. Drücken Sie die Taste, um zwischen Uhrzeit, Stoppuhr und Herzfrequenzseiten zu wechseln. Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü zu öffnen. Drücken Sie die Taste, um Menüoptionen auszuwählen und Meldungen zu bestätigen. * OK, und werden zusammen mit einem Menü oder einer Meldung angezeigt.
Training Training Speichern des Laufs Halten Sie die Taste reset gedrückt, um den Lauf zu speichern und die Stoppuhr zurückzusetzen. Beginnen des Trainings Bevor Sie ein Protokoll aufzeichnen können, müssen Sie Satellitensignale empfangen oder den Forerunner mit einem Laufsensor koppeln. 1. Drücken Sie auf der Stoppuhrseite die Taste start, um die Stoppuhr ➊ zu starten. Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn die Stoppuhr läuft.
Training Intervalltrainings Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit erstellen. Das benutzerdefinierte Intervalltraining wird gespeichert, bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Erstellen eines Intervalltrainings 1. Halten Sie die Taste menu gedrückt. 2. Wählen Sie Intervalle > Festlegen. 3. Wählen Sie Distanz oder Zeit. 4. Geben Sie einen Wert für die Distanz oder das Zeitintervall ein, und drücken Sie OK.
Training Koppeln des ANT+-Sensors Wenn auf dem Forerunner keine Herzfrequenzoder Laufsensordaten angezeigt werden, müssen Sie das Zubehör möglicherweise mit dem Forerunner koppeln. Unter Koppeln versteht man das Herstellen einer Verbindung zwischen drahtlosen ANT+™-Sensoren (z. B. dem Laufsensor und einem Forerunner). Nach der ersten Kopplung erkennt der Forerunner den Laufsensor bei jeder weiteren Aktivierung automatisch.
Training ANT+-Sensor – Fehlerbehebung Problem Lösung Ich habe einen ANT+-Sensor eines Drittanbieters. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät mit dem Forerunner kompatibel ist (www.garmin.com/intosports). Ich kann den Laufsensor nicht Das GPS muss aktiviert werden. koppeln. 1. Gehen Sie in ein Gebäude. 2. Während der Forerunner nach Satelliten sucht, drücken Sie die Taste page. 3. Wählen Sie Ja aus. Die Herzfrequenzdaten sind ungenau oder unregelmäßig.
Training Herzfrequenzsensor Info zu Herzfrequenzbereichen Viele Sportler verwenden Herzfrequenzbereiche, um ihr Herz-Kreislauf-System zu messen und zu stärken und um ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenzbereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenzbereiche sind nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die Herzfrequenzbereiche basierend auf Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Training Berechnen von Herzfrequenzbereichen Bereich Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz Belastungsempfinden Vorteile 1 50–60 % Entspannte, leichte Pace; rhythmische Atmung Aerobes Training der Anfangsstufe; geringere Belastung 2 60–70 % Komfortable Pace; leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Einfaches Herz-Kreislauf-Training; gute Erholungspace 3 70–80 % Mäßige Pace; eine Unterhaltung ist schwieriger Verbessert den aeroben Bereich; optimales Herz-Kreislauf-Training 4 80–90 % Schn
Training Herzfrequenzalarme Vor der Einrichtung eines Herzfrequenzalarms sollten Sie die Herzfrequenzbereiche anpassen (Seite 8). 1. Halten Sie die Taste menu gedrückt. 2. Wählen Sie HF-Alarme. 3. Geben Sie einen Wert für den hohen Alarm ein. Sie können einen Bereich auswählen oder einen benutzerdefinierten Wert eingeben. 4. Drücken Sie OK. 5. Geben Sie einen Wert für den niedrigen Alarm ein. Sie können einen Bereich auswählen oder einen benutzerdefinierten Wert eingeben. 6. Drücken Sie OK.
Training Kalibrieren des Laufsensors Wenn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas zu hoch oder zu niedrig erscheint, können Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen. Der Kalibrierungsfaktor wird folgendermaßen berechnet: Tatsächliche Distanz (verwenden Sie eine normale 400-Meter-Bahn) / aufgezeichnete Distanz × aktuellem Kalibrierungsfaktor = neuer Kalibrierungsfaktor. Beispiel: 1600 m / 1580 m × 95 = 96,2.
Protokoll Protokoll Bei normalem Gebrauch können mit dem Forerunner Laufdaten von ca. 180 Stunden Länge aufgezeichnet werden. Wenn der Speicher des Forerunner voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben. Übertragen Sie das Laufprotokoll (Seite 13) regelmäßig auf Garmin Connect™ oder Garmin Training Center®, um Ihre Trainingsdaten zu erfassen. Anzeigen eines Laufs Das Laufprotokoll enthält Daten zu Datum, Uhrzeit, Distanz, Laufzeit, Kalorien und Durchschnittspace oder Durchschnittsgeschwindigkeit.
Protokoll 1. Rufen Sie die Website www.garmin.com /intosports auf. 2. Wählen Sie das Produkt aus. 3. Klicken Sie auf Software. 4. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Übertragen des Protokolls auf den Computer 1. Schließen Sie das USB-Kabel an einen USBAnschluss des Computers an. 2. Richten Sie alle vier Kontakte auf der Rückseite des Forerunner auf die vier Kontaktstellen an der Ladeklemme aus (Seite 19). 3. Öffnen Sie Garmin Connect (www.garminconnect.com) oder Garmin Training Center. 4.
Protokoll Der Forerunner wird unter Windows im Arbeitsplatz als Wechseldatenträger und unter Mac als verbundenes Laufwerk angezeigt. 2. Öffnen Sie den Ordner „Garmin“. 3. Öffnen Sie den Ordner „Activities“. 4. Wählen Sie die Dateien aus. 5. Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf. 14 Entfernen des USB-Kabels 1. Führen Sie folgende Aktion aus: • Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol „Hardware sicher entfernen“ . • Mac: Ziehen Sie das Laufwerksymbol in den Papierkorb . 2.
Einstellungen der Uhr Einstellungen der Uhr Einstellen des Alarms 1. 2. 3. 4. Halten Sie die Taste menu gedrückt. Wählen Sie Alarm > Festlegen. Geben Sie die Alarmzeit ein. Wählen Sie Alarm > Ein. Einrichten des Benutzerprofils Der Forerunner verwendet von Ihnen eingegebene Daten, um präzise Laufdaten zu berechnen. Im Benutzerprofil können Informationen zu Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht geändert werden. 1. Halten Sie die Taste menu gedrückt. 2. Wählen Sie Benutzerprofil. 3.
Anhang Anhang Technische Daten Hinweis Der Forerunner ist gemäß IEC-Norm 60529 IPX7 wasserdicht. In einer Tiefe von einem Meter widersteht das Gerät 30 Minuten lang dem Eindringen von Wasser. Eine längere Eintauchzeit kann zu Schäden am Gerät führen. Reiben Sie das Gerät nach Kontakt mit Wasser trocken, und lassen Sie es an der Luft trocknen, bevor Sie es verwenden oder aufladen. Hinweis: Der Forerunner darf nicht beim Schwimmen getragen werden.
Anhang Technische Daten: Herzfrequenzsensor Technische Daten: Laufsensor Wasserbeständig 30 m (98,4 Fuß) Dieses Produkt überträgt beim Schwimmen keine Herzfrequenzdaten an das GPS-Gerät. Wasserbeständig 10 m (32,9 Fuß) Batterie Auswechselbare CR2032-Batterie, 3 Volt (Seite 19). Auswechselbare CR2032-Batterie, 3 Volt (Seite 19). Betriebstemperatur -10 °C bis 60 °C (14 °F bis 140 °F) Funkfrequenz/ Protokoll 2,4 GHz/ANT+Funkübertragungsprotokoll Batterie Batterielebensdauer Ca.
Anhang Informationen zum Akku Warnung Dieses Produkt ist mit einem LithiumIonen-Akku ausgestattet. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt. Energiesparmodus Werden eine bestimmte Zeit lang keine Eingaben vorgenommen, schaltet der Forerunner in den Energiesparmodus.
Anhang 2. Schließen Sie das Netzteil an eine Steckdose an. 3. Richten Sie alle vier Kontakte auf der Rückseite des Forerunner auf die vier Kontaktstellen an der Ladeklemme aus ➊. 4. Laden Sie den Forerunner vollständig auf. Wenn der Forerunner vollständig aufgeladen ist, leuchtet das Akkusymbol auf dem Bildschirm ( ). ➊ Wenn Sie den Forerunner an eine Stromquelle anschließen, schaltet sich das Gerät an, und der Ladebildschirm wird angezeigt.
Anhang Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors 1. Entfernen Sie die vier Schrauben auf der Rückseite des Moduls mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher. 2. Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie. 3. Warten Sie 30 Sekunden. 4. Setzen Sie die neue Batterie ein, wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte. Hinweis: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring nicht. 5. Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die Schrauben ein.
Anhang Pflegen des Geräts Hinweis Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl. über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann. Verwenden Sie keine chemischen Lösungsmittel, die die Kunststoffteile beschädigen könnten. Reinigen des Geräts 1. Verwenden Sie ein weiches Tuch, das leicht mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist. 2. Wischen Sie das Gerät trocken.
Anhang Fehlerbehebung Problem Lösung Die Tasten reagieren nicht. Wie kann ich das Gerät zurücksetzen? 1. 2. Halten Sie die Taste light gedrückt, bis sich der Bildschirm abschaltet. Halten Sie die Taste light gedrückt, bis sich der Bildschirm einschaltet. Das Gerät erfasst keine Satellitensignale. 1. Bringen Sie das Gerät ins Freie, abseits von Parkhäusern, hohen Gebäuden und Bäumen. Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Anhang Aktualisieren der Software 1. Wählen Sie eine Option: • Verwenden Sie WebUpdater. Rufen Sie die Website www.garmin.com/products /webupdater auf. • Verwenden Sie Garmin Connect. Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf. 2. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Weitere Informationsquellen Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin-Website. • • Rufen Sie die Website www.garmin.com /intosports auf. Rufen Sie die Website www.garmin.com /learningcenter auf.
Index Index A Aktualisieren der Software 23 Alarm 15 ANT+ Fehlerbehebung 7 Fitnessgeräte 11 Herzfrequenzsensor 8 koppeln 6 Laufsensor 10 Waage 11 Anzeigen des Protokolls 12 Aufbewahren des Geräts 21 Auto Lap 4 B Batterie aufladen 18 Energiesparmodus 18 Forerunner 18 Herzfrequenzsensor 20 Laufsensor 20 Benutzerprofil 15 24 E Einheiten 15 Energiesparmodus 18 Erfassen von Satellitensignalen 22 F Fehlerbehebung ANT+-Zubehör 7 Forerunner 22 Fitnessgeräte 11 G Garmin Connect 12 Garmin Training Center 12 Geschw
Index S Satellitensignale 22 Software 23 Speichern des Laufs 4 Sprache 15 Support 23 Symbole 3 Systemeinstellungen 15 T Tasten 2 Technische Daten 16–17 Töne 15 U Übertragen des Protokolls 13 USB-Massenspeicher 13–14, 22 W Waage 11 Wasserbeständig 16–17 Z Zeiteinstellungen 15 Zurücksetzen des Geräts 22 Forerunner 210 – Benutzerhandbuch 25
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