Forerunner 201 ™ personal trainer owner’s manual Forerunner 101 ™
© Copyright 2003 Garmin Ltd. of haar dochterbedrijven Alle rechten voorbehouden Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062 U.S.A. Tel. 913/397.8200 Fax 913/397.8282 Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate Romsey, SO51 9DL, U.K. Tel. 44/1794.519944 Fax 44/1794.519222 Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road Shijr, Taipei County, Taiwan Tel. 886/2.2642.9199 Fax 886/2.2642.
UW GANGMAKER Plezier tijdens het trainen! Doe de personal trainer om je pols en laat hem al het werk doen; het rennen moet je nog zelf doen. Welkom in de wereld van de Forerunner 101/201: een compacte, lichte en waterdichte GPS-ontvanger die u tijdens het trainen nauwkeurige gegevens verschaft over uw snelheid, afgelegde afstand en tijd. En niet enkel dat, hij geeft u ook een kaart van uw afgelegde weg en helpt u door middel van de Virtuele Partner uw doel te bereiken.
Inleiding INHOUDSOPGAVE INLEIDING .....................................................I Productregistratie ....................................... i Inhoudsopgave ......................................... ii FCC Conformiteit .....................................iv Software Licentie-overeenkomst ................v Waarschuwingen ......................................vi Onderhoud .............................................vii Het toestel ..............................................viii Polsband ........
BEPERKTE GARANTIE Inleiding Dit Garmin product staat voor een periode van een jaar na de aankoopdatum onder garantie voor defecte onderdelen en werkuren. Tijdens deze periode zal Garmin gelijk welk onderdeel herstellen of vervangen dat bij normaal gebruik defect raakt. Deze herstellingen of vervangingen zullen gebeuren zonder kosten voor onderdelen of werkuren voor de gebruiker, onder voorwaarde dat de gebruiker instaat voor de transportkosten.
Inleiding FCC Conformiteit iv De Forerunner is conform “Part 15 of the FCC interference limits for Class B digital devices FOR HOME OR OFFICE USE”. Deze voorwaarden zijn bepaald om een betere bescherming te bieden tegen schadelijke interferentie in een woonomgeving, en zijn strenger dan de eisen voor outdoor gebruik.
SOFTWARE LICENTIE-OVEREENKOMST DOOR DE FORERUNNER TE GEBRUIKEN, STEMT U IN MET DE VOORSCHRIFTEN EN VOORWAARDEN VAN DE VOLGENDE LICENTIE-OVEREENKOMST. LEES DEZE OVEREENKOMST ZORGVULDIG DOOR AUB. Garmin verleent u een beperkte licentie voor het gebruik van de in dit toestel ingebouwde software (de “Software”), in binaire uitvoerbare vorm, bij het normale gebruik van het product. Titel, eigendomsrecht en rechten van intellectueel eigendom blijven in handen van Garmin.
Inleiding Waarschuwingen WAARSCHUWING.- Dit product, zijn verpakking en zijn onderdelen bevatten chemische stoffen die bij de Staat Californië bekend zijn als producten die kunnen leiden tot kanker, aangeboren afwijkingen of gevaren voor de voortplanting. Deze waarschuwing is conform “California’s Proposition 65”. Voor vragen hierover of voor bijkomende informatie, raadpleeg onze website op http://www.garmin.com/prop65.
REINIGEN VAN DE FORERUNNER EN DE POLSBAND De Forerunner is gemaakt van kwalitatief hoogstaand materiaal en vraagt geen ander onderhoud dan reiniging. Reinig het toestel met een vochtige doek met een zacht detergent en droog het af. Gebruik geen chemische reinigingsmiddelen of oplosmiddelen die plastic onderdelen kunnen aantasten. De polsband moet met de hand worden gewassen met een zacht detergent in warm water. Daarna droog deppen en verder laten opdrogen. Niet in de wasmachine wassen.
Achterkant Forerunner 101 Inleiding Voorkant Forerunner 101 / 201 Ingebouwde GPS antenne LCD scherm (met verlichting) Deksel batterijcompartiment Serienummer Pieper Achterkant Forerunner 201 AAN/UIT MODE RESET ENTER VERLICHTING LAP START/STOP NEER OP viii Voeding/Data contacten Serienummer Pieper
De Forerunner past comfortabel om uw pols. Draag de Forerunner als een uurwerk, met de bovenkant van het toestel naar de hemel gericht. Met het verlengstuk kunt u de polsband nog langer maken. Om de Forerunner om uw pols te doen: 1. Plaats de Forerunner op uw pols, met de polsband open. Inleiding Polsband 2. Schuif het uiteinde van de polsband door de gesp. 3. Span de polsband aan zodat hij comfortabel zit en sluit hem met de klittenband.
Inleiding Batterijtoestand (101) Het pictogram geeft de toestand van de batterijen aan. 4 blokjes = vol. Belangrijk Gebruik enkel nieuwe of volledig opgeladen batterijen. Alkaline en NiMH batterijen niet tegelijk gebruiken. Verwijder de batterijen als u het meer dan een maand niet gaat gebruiken, zodat deze niet kunnen lekken en het batterijvak beschadigen. Volg de instructies van de fabrikant i.v.m. onderhoud en verwerking van lege batterijen. Werp lege batterijen niet in het vuur.
WAT IS GPS? Het Global Positioning System (GPS) is een systeem met 24 satellieten die twee keer per dag om de aarde draaien in een precieze baan en informatie uitzenden naar de aarde. De Forerunner moet continu minstens drie van deze satellieten “zien” om uw positie en uw beweging te kunnen registreren. Soms zijn er meer satellieten nodig om uw positie te kunnen bepalen.
Eerste gebruik Uw Forerunner opstarten DE FORERUNNER OPSTARTEN Als de Forerunner volledig is opgeladen of voorzien van batterijen, is hij klaar voor gebruik. Geef de Forerunner de tijd om de satellieten te vinden en uw positie te bepalen. Tijdens het opstarten verschijnt er een GPS signaalbalk. Als de Forerunner meer satellieten vindt en de signaalsterkte toeneemt, verschuift de balk naar rechts. Dit scherm verdwijnt als de Forerunner een satellietfix heeft.
HOOFDSCHERMEN Alle nodige informatie voor het gebruik van de Forerunner vindt u op twee schermen: Timermodus en Menumodus. Druk op de toets MODE om van het ene scherm naar het andere over te schakelen. Timermodus Eerste gebruik Timermodus Menumodus Gebruik van de Timermodus: 1. In Timermodus: druk op START/STOP om tijd en afstand te meten. 2. Druk nogmaals op START/STOP om het meten stop te zetten. 3. Druk op LAP om het einde van een ronde vast te leggen. 4.
Timermodus Dataschermen Timerscherm Scherm Huidige ronde 4 Custom scherm Dataschermen Tijdens het trainen kunt u 3 dataschermen gebruiken door op de toetsen “OP” of “NEER” te drukken. Deze dataschermen zijn: • Timerscherm - Tijd/Tempo(snelheid)/Afstand • Scherm Huidige ronde - Rondetempo(-snelheid)/Rondetijd/Ronde-afstand • Custom scherm - Custom 1/Custom 2/Custom3 Voor informatie over het instellen van de custom velden: zie blz. 25 onder “Custom scherm instellen”.
MENUNAVIGATIE Met de Forerunner kunt u snel en efficiënt door de menu’s navigeren met behulp van de toetsen ENTER, OP, NEER en MODE. Dit schema geeft u een kort overzicht van de beschikbare opties. Meer informatie over de functies vindt u op de tussen haakjes aangegeven paginanummers. Menumodus Menumodus Navigatie (15-22) Verw.
Menumodus Historie: Per dag Menumodus gebruiken: De toets POWER: • Kort indrukken om de schermverlichting aan of uit te zetten. De MODE toets: • Drukken voor de volgende modus. • Drukken om de laatste handeling ongedaan te maken. De toets ENTER: • Drukken om gegevensinvoer of een menuselectie te bevestigen. De OP/NEER toetsen: • Om een item in een menu te kiezen. 6 HISTORIE De functie Historie bewaart uw trainingsgegevens.
Per week Zoals bij ‘Per dag’, kunt u via deze optie een lijst zien van uw trainingen per week. De bovenste helft van het scherm toont de weken waarin u heeft getraind. Als u een week selecteert, ziet u onderaan de totale tijd, totale afstand, gemiddelde snelheid en totaal verbruikte calorieën voor die week. Als u een week selecteert, splitst de Forerunner die week op in dagen. Menumodus Historie: Per week Om een week te selecteren: 1. Kies ‘HISTORIE’ in Menumodus en druk op ENTER. 2.
Menumodus Historie: Historie totalen en Wissen Historie totalen Onder deze optie ziet u een totaaloverzicht van al uw trainingen. Om ‘Historie totalen’ te bekijken: 1. Kies ‘HISTORIE’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Kies ‘HISTORIE TOTALEN’ en druk op ENTER. Wist... Via deze optie kunt u een aantal of alle trainingen wissen. U kunt kiezen voor ‘Ouder dan 1 maand’, ‘Ouder dan 3 maanden’, ‘Ouder dan 1 jaar’ of ‘Wis alles’.
TRAINING ASSISTENT Met de Training Assistent van de Forerunner kunt u uw trainingssessies optimaliseren. Hier kunt u Autopauze/ronde instellen en gebruiken, de “Virtuele Partner”, tempo/snelheid alarm en tijd/afstand alarm. Autopauze/Ronde De Forerunner kan automatische de timer pauzeren tijdens uw training. De Autopauze werkt goed als uw ronde stoplichten of stoptekens bevat. Autopauze last een pauze in als uw tempo daalt onder de ingestelde waarde.
Menumodus Training Assistent: Virtuele Partner Om Auto Ronde in te stellen: 1. Kies ‘TRAINING ASSISTENT’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Kies ‘AUTO PAUZE/RONDE’ en druk op ENTER. 3. Kies de optie ‘AAN/UIT’ naast ‘AUTO RONDE TRIGGER:’. Druk op ENTER om de ‘AUTO RONDE TRIGGER:’ aan of uit te zetten. 4. Kies de optie ‘AFSTAND’ naast ‘RONDE AFST.:’ en druk op ENTER om het optiemenu te openen. 5. Druk op NEER of OP om een waarde te kiezen uit de lijst. Druk op ENTER om de gekozen waarde te bevestigen.
Om de te lopen Afstand & Tijd in te stellen: 1. Kies ‘TRAINING ASSISTENT’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Kies ‘VIRTUELE PARTNER’ en druk op ENTER. 3. Kies ‘INSTEL. AFSTAND & TIJD’ en druk op ENTER. 4. Selecteer ‘AFSTAND’ en druk op ENTER. Menumodus Training Assistent: Virtuele Partner 5. Druk op NEER of OP om een waarde voor de afstand te kiezen en druk op ENTER. U kunt ook ‘CUSTOM’ kiezen en uw eigen afstand instellen. 6. Druk op NEER om het veld ‘TIJD’ te selecteren en druk op ENTER. 7.
Menumodus Training Assistent: Tempo/Snelheid alarm 7. Druk op NEER of OP om het tempo (snelheid) te kiezen voor uw training en druk op ENTER. U kunt ‘CUSTOM’ kiezen om zelf een waarde voor tempo/snelheid in te geven. 8. Kies ‘GEREED’ en druk op ENTER. 9. Als u klaar bent om te beginnen: druk op START. Om Afstand & Tempo/Snelheid in te stellen: 1. Kies ‘TRAINING ASSISTENT’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Kies ‘VIRTUELE PARTNER’ en druk op ENTER. 3. Kies ‘SET AFSTAND & TEMPO (SNELHEID)’ en druk op ENTER.
Om de max. waarde voor Tempo/Snelheid alarm in te stellen: 1. Kies ‘TRAINING ASSISTENT’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Kies ‘TEMPO (SNELHEID) ALARM’ en druk op ENTER. 3. Selecteer ‘TEMPO (SNELHEID) ALARM’, druk op ENTER. Gebruik de toetsen NEER of OP om ‘AAN’ of ‘UIT’ te kiezen en druk op ENTER. Menumodus Training Assistent: Tempo/Snelheid alarm 4. Druk op NEER om het veld ‘SNELHEID:’ te selecteren en druk op ENTER. 5.
Menumodus Training Assistent: Tijd/Afstand alarm Tijd/Afstand alarm Zoals bij het Tempo/Snelheid alarm, kunt u een alarm instellen dat weerklinkt als u een bepaalde tijd of afstand bereikt. Om het Tijd alarm in te stellen: 1. Kies ‘TRAINING ASSISTENT’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Kies ‘TIJD/AFST(AND) ALARM’ en druk op ENTER. 3. Selecteer ‘TIJD ALARM’ en druk op ENTER om het alarm ‘UIT’ te zetten, op ‘ENKEL’ of ‘HERHL’ zodat het herhaald wordt telkens als u de tijd ‘ALARM BIJ:’ bereikt. 4.
NAVIGATIE Het Navigatiemenu bevat extra opties om te reizen met uw Forerunner. Via dit menu kunt u de Kaartmodus toevoegen of verwijderen, een locatie markeren of zoeken, terugkeren naar uw vertrekpunt en de oriëntatie van de kaart instellen. Verw. Kaartmodus De Kaartmodus verschijnt pas op uw Forerunner als u deze functie activeert in het menu. Als u de kaart toevoegt, gaat u onmiddellijk naar de Kaartmodus waar u uw positie kunt zien, uw afgelegde weg of uw locaties.
Menumodus Navigatie: Markeer locatie Markeer locatie Met de optie ‘Markeer locatie’ kan de Forerunner een locatie bewaren (lengte- en breedtegraad), zodat u later naar die locatie kunt terugkeren. De Forerunner bewaart uw locatie met een getal van 3 cijfers, te beginnen bij 001. U kunt max. 100 locaties bewaren. U kunt zelf het symbool, de naam, een hoogtepositie en een locatie (lengte- en breedtegraad) invullen. Deze gegevens kunt u ook later wijzigen. Om het locatiesymbool te wijzigen: 1.
4. Met de toetsen NEER of OP kunt u naar een teken in de naam gaan. (OP = naar rechts, NEER = naar links). Kies het teken dat u wilt wijzigen en druk op ENTER. Kies met NEER of OP een letter, cijfer of symbool en druk op ENTER. U kunt een naam met max. 6 tekens ingeven. 5. Druk op NEER of OP om naar het veld ‘OK’ te gaan en druk op ENTER. Daardoor keert u terug naar de Locatiemodus, met de gewijzigde naam. Menumodus Navigatie: Markeer locatie 6.
Menumodus Navigatie: Zoek locatie Om de coördinaten te wijzigen (lengte- en breedtegraad): 1. Kies ‘NAVIGATIE’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Druk op NEER om ‘MARKEER LOCATIE’ te selecteren en druk op ENTER. Dan verschijnt het scherm ‘Locatie bewerken’ (vlag met symbool, naam en locatie). 3. Druk op NEER om het veld ‘POSITIE’ (lengte- en breedtegraad) te selecteren en druk op ENTER. 4.
Om een locatie te zoeken en te selecteren: 1. Kies ‘NAVIGATIE’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Druk op NEER, selecteer ‘ZOEK LOCATIE’ en druk op ENTER. 3. Selecteer ‘TOON ALLES’ en druk op ENTER. Er verschijnt een lijst met locaties, beginnend met cijfers (0-9) en verder een alfabetische lijst. Menumodus Navigatie: Zoek locatie 4. Druk op NEER of OP om de gewenste tab te selecteren en daarna op ENTER. Druk op NEER of OP om de gewenste locatie te selecteren en daarna op ENTER.
Menumodus Navigatie: Zoek locatie Om een geselecteerde locatie te bekijken in Kaartmodus: 1. Selecteer ‘KAART’ in ‘Locatie bewerken’ met de NEER of OP toets en druk op ENTER. De geselecteerde locatie wordt getoond op de kaart. Met de NEER/OP toetsen kunt u in- of uitzoomen op de kaart. 2. Kies ‘OK’ en druk op ENTER om terug te keren naar ‘Locatie bewerken’ modus. Een ‘GOTO’ starten: 1. Selecteer ‘GOTO’ in ‘Locatie bewerken’ modus met de NEER of OP toets en druk op ENTER.
Terug naar start Via deze optie kunt u terugkeren naar uw startpunt, volgens de eerder gevolgde weg, zonder eerst locaties te markeren. De Forerunner registreert een ‘track’ of ‘elektronisch kruimelspoor’ op uw gevolgde pad. Als u wilt terugkeren naar het startpunt, begeleidt de Forerunner u via het ‘elektronisch kruimelspoor’ dat u heeft achtergelaten. Om ‘Terug naar start’ te gaan: Menumodus Navigatie: Terug naar start/ Noord boven/boven 1.
Menumodus Instellingen: Instell. Tijd Om ‘Kaart boven’ te selecteren: 1. In ‘NAVIGATIE’ modus: druk op NEER of OP om ‘KAART BOVEN’ te selecteren en druk op ENTER. Dan verschijnt het Kaartscherm met oriëntatie naar boven. INSTELLINGEN Via het menu ‘INSTELLINGEN’ kunt u uw Forerunner aanpassen aan uw wensen.
Om de tijdzone te wijzigen: 1. Kies ‘INSTELLINGEN’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Druk op NEER of OP om ‘INSTEL. TIJD’ te selecteren en druk op ENTER. 3. Druk op NEER of OP om ‘TIJD ZONE’ te selecteren en druk op ENTER. 4. Druk op NEER of OP om de juiste tijdzone te kiezen uit de lijst en druk op ENTER . Menumodus Instellingen: Instell. Tijd 5. Druk op MODE om terug te gaan naar het gewenste scherm.
Menumodus Instellingen: Instell. Eenheden Instell. Eenheden U kunt de Forerunner instellen op Angelsaksische (voet, mijl en mijl per uur) of metrische eenheden (meter, kilometer en kilometer per uur) voor alle aanduidingen van afstand en snelheid. U kunt ook kiezen tussen modus tempo of snelheid. ‘Tempo middeling’ bepaalt het gemiddeld tempo over een bepaalde tijd om fouten in de GPS positie en snelheid te vermijden. Het toestel moet in ‘TEMPO’ modus staan om ‘Tempo middeling’ te kunnen gebruiken.
3. Druk op NEER of OP om het veld ‘TEMPO MIDDELING’ te selecteren en druk op ENTER. 4. Kies met NEER of OP voor ‘MEEST’, ‘MEER’, ’MINDER’, of ‘MINSTE’ en druk op ENTER. ’MEEST’ geeft de sterkste afvlakking. Druk op MODE om terug te keren naar het vorige scherm. Custom scherm instellen Via deze optie kunt u de datavelden op de pagina Custom bepalen, toegankelijk vanuit Timermodus. De keuze tussen Snelheid en Tempo is afhankelijke van uw instelling op ‘SNELHEID’ of ‘TEMPO’ bij ‘EENHEDEN’ (blz. 24).
Menumodus Instellingen: Instel. Profiel Om de dataschermen aan te passen: 1. Kies ‘INSTELLINGEN’ in Menumodus en druk op ENTER. 2. Druk op NEER of OP om ‘INSTEL. CUSTOM’ te selecteren en druk op ENTER. 3. Druk op NEER of OP om het gewenste dataveld te selecteren en druk op ENTER. 4. Kies met NEER of OP het gewenste datatype voor het veld en druk op ENTER. Druk op MODE om terug te keren naar het vorige scherm. Instel.
Instel. scherm Hier kunt u de instelling van de schermverlichting en het contrast wijzigen. Om de schermverlichting in te stellen: 1. Kies in Menumodus met NEER of OP voor ‘INSTELLINGEN’ en druk op ENTER. 2. Druk op NEER of OP om ‘INSTEL. SCHERM’ te selecteren en druk op ENTER. Menumodus Instellingen: Instel. scherm 3. Kies ‘SCHERMVERLICHTING’ en druk op ENTER. 4. Druk op NEER of OP om uw keuze te maken en druk op ENTER. 5. Druk op MODE om terug te keren naar ‘INSTELLINGEN’.
Menumodus Instellingen: Instel. systeem Instel. systeem Hier kunt u de pieper instellen en de taal kiezen. Om de instelling van de pieper te wijzigen: 1. Kies ‘INSTELLINGEN’ in Menumodus met de NEER of OP toets en druk op ENTER. 2. Druk op NEER of OP om ‘INSTEL. SYSTEEM‘ te selecteren en druk op ENTER. 3. Kies ‘PIEPER’ en druk op ENTER. 4. Druk op NEER of OP om uw keuze te maken en druk op ENTER. 5. Druk op MODE om terug te keren naar ‘INSTELLINGEN’. Om de taal te wijzigen: 1.
Herstel instellingen Via deze functie kunt u de af-fabriek instellingen herstellen, ENKEL voor de opties in het menu INSTELLINGEN. Gegevens en instellingen in andere menu’s, zoals HISTORIE en TRAINING ASSISTENT, worden hierdoor niet beïnvloed. Om de af-fabriek instellingen terug te zetten: 1. Kies in Menumodus met de NEER of OP toets ‘INSTELLINGEN’ en druk op ENTER. Menumodus Instellingen: Herstel instell./ Over Forerunner 2. Druk op NEER of OP om ‘HERSTEL INSTELLINGEN’ te selecteren en druk op ENTER. 3.
Software Forerunner 201 Logbook software FORERUNNER 201: LOGBOOK PC SOFTWARE Eigenaars van een Forerunner 201 kunnen gratis PC software krijgen voor hun toestel. Met Logbook kunt u historiegegevens downloaden, bekijken en archiveren. Na het downloaden, kunt u het verloop en een verticaal profiel van uw training zien, notities toevoegen, historiegegevens opruimen (wissen) of exporteren in XML gegevensopmaak. Op onze website www.garmin.com kunt u de “Forerunner Logbook” software downloaden.
Fysiek Behuizing: Afmetingen: Massa : Temp.-bereik: Scherm: Prestaties Ontvanger: Acquisitietijd Bijwerktijd: GPS miswijzing: Snelheid: Dynamiek: Antenne: Voeding Input: Levensduur batterijen: Robuust, volledig afgedicht, waterbestendig, IEC-60529, IPX7 (onderdompeling 1 m @ 30 min.) Specificaties FR 101: B 83 mm x H 43.5 mm x D 23 mm FR 201: B 82 mm x H 43.5 mm x D 17.5 mm FR 101: 55 g / FR 201: 78 g -20° tot 60°C (werkend) 100 x 64 pixels, B 36.49 mm x H 23.
Index A Af-fabriek instellingen 29 Afstand alarm 14 Auto Ronde 10 Autopauze 4, 9 B Batterij x Batterij opladen x Bewaren vii C Contrast 27 Custom scherm 25 D Dataschermen 4, 26 Dichtstbijzijnde locatie 18, 19 E Eenheden 24 F 32 FCC Confo rmiteit iv G Garantie iii Geheugen x GOTO 20 GPS 1, 2, vi H Herstel Instel.
Tijd 22, 23 K Kaart boven 21, 22 Noord boven 21 Kaartmodus 15, 20, 21 L Lengte-/breedtegraad 18 Locatie 16, 17, 18, 19, 20 Logbook vii LOGBOOK software 30 M Markeer locatie 16, 17 Menumodus 5 N Navigatie 15 O Over Forerunner 29 P Tempo middeling 24 Pieper 28 Polsband vii, ix Productregistratie i R Registratie i Reinigen vii S Schermcontrast 27 Schermverlichting 27 Serienummer i Snelheid/Tempo alarm 12, 13 Snelheidmodus 24 Software 30 Softwarelicentie v Softwareversie 29 Specificaties 31 T Taal 28 T
Bezoek de GARMIN website voor de laatste kosteloze update van de software (exclusief cartografie) voor uw GARMIN product(en). ©2004 GARMIN Corporation Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, U.S.A. Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate, Romsey, SO51 9DL, U.K. Garmin (Asia) Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei Country, Taiwan www.garmin.com Importeur voor België en het Groot-Hertogdom Luxemburg: Formar N.V.
