fēnix 3 ® Manuel d'utilisation Mars 2015 Imprimé à Taïwan 190-01840-30_0C
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Table des matières Introduction.....................................................................1 Boutons .......................................................................................1 Chargement de l'appareil ............................................................ 1 Couplage de votre smartphone avec votre appareil ................... 1 Assistance et mises à jour .......................................................... 1 Configuration de Garmin Express ..................................
Auto Lap® ............................................................................ 16 Marquage de circuits par distance .................................. 16 Activation de la fonction Auto Pause® ................................. 16 Activation de l'ascension automatique ................................. 16 Vitesse et distance 3D ......................................................... 16 Utilisation du défilement automatique .................................. 17 UltraTrac ..............................
Introduction AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Boutons 4 Contacts alignés, placez l'appareil dans le socle Á et relâchez les bras pour maintenir l'appareil en place.
Activités Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur. Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les partager avec la communauté Garmin Connect. Vous pouvez aussi ajouter des applications d'activité Connect IQ™ à votre appareil à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile (Objets Connect IQ). 1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
pour votre séance, le capteur doit être couplé avec votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). 1 Installez vos capteurs ANT+, comme un accéléromètre ou un moniteur de fréquence cardiaque (facultatif). 2 A partir de l'horloge, sélectionnez START. 3 Sélectionnez Course. 4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs. 5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 6 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
Papillon Papillon Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement) Récupération pendant une séance en piscine L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du dernier intervalle terminé. REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.
• Sélectionnez Modifier param. pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Activités en salle L'appareil fēnix 3 convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités. Lorsque la fonction GPS est désactivée, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones de puissance > A partir de. Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect. 3 Sélectionnez une option : Suivi du sommeil • Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant.
3 Sélectionnez une option : • Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre appareil. • Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect. 4 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse. L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé. 5 Sélectionnez START pour lancer le chrono. 6 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Jauges de couleur et données de dynamique de course L'écran des dynamiques de course affiche une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher comme mesure principale la cadence, l'oscillation verticale ou le temps de contact avec le sol. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles. Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux.
Notes standard de la VO2 max. Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Training Effect Description 4,0 à 4,9 Améliore considérablement votre capacité cardiorespiratoire si l'exercice est répété 1 ou 2 fois par semaine avec un temps de récupération suffisant. 5,0 Provoque une surcharge temporaire avec une amélioration importante. Procédez avec une extrême prudence lorsque vous choisissez cette valeur. Requiert des jours de récupération supplémentaires. La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd.
emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS. Lors d'une activité, sélectionnez STOP > TracBack. Votre position actuelle À, le tracé à suivre Á et la destination finale  apparaissent sur la carte. Altimètre et baromètre L'appareil est muni d'un altimètre et d'un baromètre internes. L'appareil recueille des données d'altimètre et de baromètre en continu, même en mode de faible consommation.
connecté. Visitez le site www.garmin.com/apps pour plus d'informations. Notifications téléphoniques : affiche les notifications téléphoniques et les messages sur votre appareil fēnix 3. LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect.
Fonctionnalités connectées Wi‑Fi ® L'appareil fēnix 3 présente des fonctionnalités connectées Wi‑Fi. L'application Garmin Connect Mobile n'est pas requise pour utiliser la connectivité Wi‑Fi. Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement. Entraînements et plans d'entraînement : permet de rechercher et de sélectionner des entraînements et des plans d'entraînement sur le site Garmin Connect.
Ecrans de données : permet d'afficher ou de masquer des écrans de données pour l'activité sélectionnée (Personnalisation des écrans de données). Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de navigation pour l'activité sélectionnée. Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation du métronome).
Nom d'alerte Type d'alerte Description Fréquence cardiaque Limite Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos des zones de fréquence cardiaque et Calcul des zones de fréquence cardiaque. Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale. Alimentation Limite Vous pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.
Utilisation du défilement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire automatiquement défiler tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Paramètres > Applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez Défilement automatique. 5 Sélectionnez une vitesse d'affichage.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs > Altimètre. 3 Sélectionnez une option : • Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Etalon auto > Unique. • Pour lancer l'étalonnage automatique avec des mises à jour d'étalonnage périodiques du GPS, sélectionnez Etalon auto > Permanent. • Pour entrer l'altitude actuelle, sélectionnez Étalonner.
REMARQUE : si un moniteur de fréquence cardiaque était fourni avec votre appareil, il est couplé d'office avec votre appareil. 1 Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, installez un moniteur de fréquence cardiaque (Installation du moniteur de fréquence cardiaque). Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous. 2 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
3 Réglez le facteur d'étalonnage : • Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte. • Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue. tempe Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises de température. Vous devez coupler le tempe à votre appareil pour afficher les données de température du tempe.
Les piles boutons remplaçables peuvent contenir du perchlorate. Une manipulation spéciale peut être nécessaire. Consultez la page www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste /perchlorate. ATTENTION Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des batteries. Remplacement de la batterie du moniteur de fréquence cardiaque 1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis à l'arrière du module. 2 Retirez le cache et la batterie.
Annexe Champs de données % FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit en cours. % FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de puissance. % RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos). Allure : allure actuelle. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure der. long.
ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours. FC % maximale : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en cours. FC dernier circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé. FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours. FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours.
Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque ou zone de puissance. Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en piscine). Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes. Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en cours. Tps con.
Index A accéléromètre 18, 19 accessoires 21 activités 2, 14 démarrage 2, 4 enregistrement 2, 4 personnalisé 4 alarmes 11, 15 alertes 11, 15, 16 altimètre 12, 17 étalonnage 17 applications 12, 14 smartphone 1 ascension automatique 16 athlète professionnel 5 Auto Lap 16 Auto Pause 16 B baromètre 12, 17, 18 batterie 20 autonomie 20 chargement 1 optimisation 13, 17, 21 remplacement 21 C cadence 3, 8 alertes 16 capteurs 19 cadrans de montre 14, 17 calendrier 6, 7 calorie, alertes 16 capteurs ANT+ 18 couplage 1
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