Operation Manual

50
Icoo
n
Zone
Berekenin
g
Beschrijvin
g
Buiten
zone
Onder 50%
van je
maximale
hartslag
Je hartslag kan verhoogd zijn, maar niet
genoeg om als oefening te worden
beschouwd.
Vetv
erbr
andi
ng
Tussen
50% en
69% van je
maximale
hartslag
Dit is een oefenzone met lage tot gemiddelde
intensiteit. Deze zone kan voor beginnende
sporters een goede plek zijn om te starten. Het
wordt de Vetverbrandingszone genoemd omdat
een hoger percentage calorieën uit vet wordt
verbrand, maar de totale calorieverbranding ligt
lager.
Cardio
Tussen
70% en
84% van je
maximale
hartslag
Dit is een oefenzone met gemiddelde tot hoge
intensiteit. In deze zone span je je in, maar
zonder jezelf te overbelasten. Voor de meeste
mensen is dit de oefenzone om na te streven.
Piek
Meer dan
85% van je
maximale
hartslag
Dit is een hoogintensieve oefenzone. Deze zone is
voor korte intense sessies die de prestaties en
snelheid verbeteren.
Merk op dat de waarde voor de hartslag grijs wordt als je horloge op zoek is naar een
sterkere meting.