Operation Manual

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Exercice
Statistiques du résumé
(fin de l’exercice)
• Calories brûlées
Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l’intensité
d’activité que vous devez viser. La montre Ionic affiche la zone dans laquelle vous
vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque
maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre tableau de bord Fitbit,
vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant
un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de
l’American Heart Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également
créer une zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque spécifique.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l’aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors zone
En dessous
des 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Votre fréquence cardiaque est
peut-être élevée, mais pas
suffisamment pour que cela
corresponde à un exercice.
Élimination
des
graisses
Entre 50
et 69 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il s’agit d’une zone d’exercice
à intensité faible à moyenne. Cette
zone est adaptée pour ceux qui se
remettent à faire de l’exercice.
Cette zone est appelée la zone
d’élimination des graisses, car un
pourcentage plus élevé de graisses
est brûlé, mais le nombre total de
calories brûlées est moins élevé.
Zone cardio
Entre 70
et 84 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
C’est une zone d’exercice à
intensité moyenne à élevée. Dans
cette zone, vous vous dépensez
sans pour autant forcer. La plupart
des utilisateurs ciblent cette zone.