Operation Manual

43
Vetverbranding
Tussen 50% en
69% van je
maximale hartslag.
Dit is een oefenzone
met lage tot gemiddelde
intensiteit. Deze zone kan
voor beginnende sporters
een goede plek zijn om te
starten. Het wordt de
Vetverbrandingszone
genoemd omdat een hoger
percentage calorieën uit vet
wordt verbrand, maar de
totale calorieverbranding
ligt lager.
Cardio
Tussen 70 en 84%
van je maximale
hartslag.
Dit is een oefenzone
met gemiddelde tot
hoge intensiteit. In
deze zone span je je
in, maar zonder
jezelf te overbelasten. Voor
de meeste
mensen is dit de oefenzone
om na te streven.
Piek
Meer dan 85% van
je maximale
hartslag.
Dit is een hoogintensieve
oefenzone. Deze zone is
voor korten intense
sessies die de prestaties
en
snelheid verbeteren.
De hartslagwaarde wordt grijs weergegeven als je tracker deze beter probeert te detecteren.
Aangepaste hartslagzones
In plaats van de standaard hartslagzones te gebruiken, kun je een aangepaste zone of een
aangepaste maximale hartslag configureren als je een specifiek doel voor ogen hebt.
Eliteatleten bijvoorbeeld kunnen een doel hebben dat afwijkt van de aanbevelingen van de
American Heart Association voor de gemiddelde persoon. Wanneer je je in je aangepaste zone
bevindt, zie je een volledig hart op je tracker. Wanneer je je niet in de zone bevindt, zie je een
omtrek van een hart.