Operation Manual

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4. Charge 3 vibra suavemente y su pantalla parpadea cuando alcanzas tu objetivo.
Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Charge 3 muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver
el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según
las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense
de Cardiología) hay tres zonas disponibles de forma predeterminada, pero si tienes
un objetivo de ritmo cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de
tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono
Zona
Cálculo
Descripción
Fuera
de zona
Por debajo
del 50 % de
tu ritmo
cardiaco
máximo
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado, pero no
lo suficiente para que se considere ejercicio.
Zona de
quema
de
grasas
Entre el
50 % y el
69 % de
tu ritmo
cardiaco
máximo
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
baja a media. Esta zona puede ser un buen
comienzo para los principiantes. Se le llama
zona de quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden
de la grasa, aunque el índice total de quema de
calorías es menor.
Zona
cardio
Entre el
70 % y el
84 % de tu
ritmo
cardiaco
máximo
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
media a alta. En esta zona estás forzando un
poco, pero sin pasarte. Para la mayoría de las
personas, esta es la zona de ejercicio en la que
desean centrarse.