Operation Manual

13
Standaard hartslagzones
Standaard hartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale hartslag.
Fitbit berekent je maximale hartslag met de gebruikelijke formule van 220 min je leeftijd.
Het hartpictogram dat je boven je huidige hartslag ziet, geeft je zone aan. Raadpleeg de volgende
tabel voor uitleg over de verschillende hartslagzones.
Icoon
Zone
Berekening Beschrijving
Buiten zone
Onder 50% van je Je hartslag kan
maximale hartslag. verhoogd zijn,
maar niet genoeg om
als oefening te worden
beschouwd.
Vetverbranding
Tussen 50% en Oefenzone met lage tot
gemiddelde
69% van je intensiteit maximale
hartslag. . Deze zone kan
voor beginnende
sporters een goede
plek zijn om te starten.
Het wordt de
Vetverbrandingszone
genoemd omdat een
hoger percentage
calorieën uit vet wordt
verbrand, maar de
totale
calorieverbranding ligt
lager.
Cardio
Tussen 70% en Oefenzone met
gemiddelde tot hoge
84% van je maximale intensiteit hartslag.
. In deze zone
span je je in, maar
zonder jezelf te
overbelasten. Voor de
meeste mensen is dit de
oefenzone om
na te streven.
Piek
Meer dan 85% van Hoogintensieve
je maximale oefenzone. Deze
hartslag. zone is voor korte
intensieve sessies die
de prestaties
en snelheid
verbeteren.