Operation Manual

stel na de bevalling mag u niet eerder
dan drie weken na de bevalling begin-
nen.
De kraamvloed moet zijn teruggegaan
en wondjes aan de vagina moeten zijn
genezen. Daarnaast adviseren wij om de
training minimaal 3 weken te laten duren
(meestal duurt een hersteltraining tot
vier à zes maanden na de bevalling.)
Typische symptomen voor
verzwakte bekkenbodem-
spieren zijn:
Ongecontroleerd urineverlies (urine-in-
continentie) bij hoesten, niezen, traplo-
pen en bij het dragen van zware lasten;
Constante plasdrang, ook bij een gering
gevulde blaas;
Sterk naar beneden gericht druk-ge-
voel;
Uitzakking van de vaginaspieren of van
de baarmoeder;
Niet kunnen ophouden van winden (a-
tusincontinentie) en ontlasting (fecale
incontinentie).
Kies een aangename omgeving voor de
oefeningen met de EPI-NO Delphine en
de Delphine Plus. Zorg dat u tijdens de
training niet wordt gestoord.
Neem een comfortabele aanvangspo-
sitie in, (bijvoorbeeld half liggend, half
zittend). Na verloop van tijd zult u door
uitproberen de voor u prettigste houding
tijdens de training vinden.
Probeer tijdens de training rustig te blij-
ven ademhalen. Ontspan de buik-, bil- en
bovenbeenspieren. Wij adviseren om per
dag 10 à 20 minuten te trainen.
Voorbereidingen
Open het luchtventieltje en pers met de
hand de lucht uit de ballon. Sluit dan het
luchtventieltje, zodat de ballon in deze
staat blijft. Laat de ballon nu los. De bal-
lon is nu heel plat. Om het inbrengen van
de ballon gemakkelijker te maken, kunt
u aan de bovenkant een beetje glijmid-
del (zie hoofdstuk “Veiligheidsadviezen”)
aanbrengen.
Houd de ballon nu vast bij de basis en
breng hem ongeveer tot de helft in de
vagina in. Neem uw tijd: de vagina kan
droog en gevoelig zijn. Ontspan de bek-
kenbodemspieren. Blaas daarna de bal-
lon op totdat u een lichte rek voelt (bij de
meeste vrouwen zal de drukmeter bij de
EPI-NO Delphine Plus nu 2 aangeven).
De ballon ontvouwt zich nu. Als de druk
te hoog wordt, kunt u deze altijd met
behulp van het luchtventieltje weer ver-
kleinen.
Oefening bekkenbodem
optrekken
Probeer om de ballon gedurende circa 10
8