Operation Manual
Instrukcja obsługi
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 052
Trenujesz z 85 % Twojego maksymalego tętna, poruszasz się
w zakresie zbliżającym sie do strefy krytycznej dla zdrowia.
Tylko sportowcy i zawodowi sportowcy powinni trenować
w tym zakresie.
!
Komputer E-104 zapisuje każdorazowo ostatni stworzony pro-
gram użytkownika, również wówczas, jeżeli wyłączysz komputer
po zakończeniu sesji treningowej.
Częstą metodą do obliczenia maksymalnego tętna dla treningu jest:
220 – wiek = maksymalne tętno
P
rocentualne wartości maksymalnego tętna ważnego dla treningu
można następująco podzielić:
• 50 – 60 %: Lekkie obciążenie wytrzymałościowe
• 60 – 70 %: Optymalny zakres treningu
• 70 – 80 %: Podniesienie wydajności
• 80 – 85 %: Trening na zawody
• ponad 85 %: Strefa krytyczna dla zdrowia
Kontrola tętna 60 % (P 10)
Program 10 (Kontrola tętna 60 %) oblicza war
tość 60 % Twojego maksymal-
nego tętna i bierze tą wartość jako tętno docelowe dla ustawienia oporu
pedało
wania podczas treningu. Wybierz ten program, jeżeli chcesz trenować
z 60 % Twojego maksymalego tętna.
Kontrola tętna 75 % (P 11)
Program 11 (Kontrola tętna 75 %) oblicza war
tość 75 % Twojego maksymal-
nego tętna i bierze tą wartość jako tętno docelowe dla ustawienia oporu
pedało
wania podczas treningu. Wybierz ten program, jeżeli chcesz trenować
z 75 % Twojego maksymalego tętna.
Kontrola tętna 85 % (P 12)
Program 12 (Kontrola tętna 85 %) oblicza war
tość 85 % Twojego maksymal-
nego tętna i bierze tą wartość jako tętno docelowe dla ustawienia oporu
pedało
wania podczas treningu. Wybierz ten program, jeżeli chcesz trenować
z 85 % Twojego maksymalego tętna.
Program użytkowika (P
13)
Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidual-
nego tr
eningu jako programu treningowego.
Każdy z 10 słubków czasu/oporu można oddzielnie sterować i w ten sposób
z
deniować opór dla każdej jednostki.
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E