Operation Manual

PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 049
Wycieczka (P 2)
Lekkie obciążenie i odciążenie
Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi
c
yklami bez znaczących obciążeń szczytowych. Obciążenie zaczyna się w
dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się lekko, aby późmiej znowu
opadać.
Drugi wzrost obciążenia przebiega taką samą linią czasu/oporu jak
pierwszy.
Dolina (P 3)
Średnie obciążenie z fazą odpoczynku
Zaczynamy z wysokim obciążeniem, które do połowy treningu równomier-
nie maleje i pod k
oniec znowu wzrasta. Obciążenie w ostatnim odcinku jest
znowu równie wysokie jak na początku treningu, ale nie musi być tak długo
utr
zymane.
Wzgórze (P 4)
Równomierne obciążenie
Ten program zaczyna się na bardzo niskim poziomie obciążenia z lekkim
wzr
ostem obciążenia, które utrzymane zostaje przez prawie połowę treningu.
Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu obciążenia.
Góra (P 5)
Mocne obciążenie z lekkim odciążeniem
Pogram góra zwiększa równomiernie obciążenie zaczynając od niskiego
poziomu przechodząc do mocnego obciążenia i kończy opadającym obcią-
ż
eniem, które ale do końca treningu pozostaje na wysokim poziomie.
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T RA T E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R A T E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E