Operation Manual

DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 033
Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in %
Altersgruppe männlich weiblich
19
– 24 Jahre
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 Jahre
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 Jahre
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 Jahre
20 – 26 % 26 – 33 %
55 und älter
22 – 27 % 29 – 34 %
!
Die Zuordnung der hier benannten Körpertypen (Typ 1 – 9)
orientiert sich ausschließlich an dem vom Computer gemessenen
prozentualen Körperfettanteil.
Das in den 1940-er Jahren von dem Psychologen William Shelden
entwickelte System der drei Körpertypen: Ektomorph (zierlich bis
schlaksig), Endomorph (kräftig bis muskulös), und Mesomorph
(rund bis dickleibig) basiert auf anderen Grundlagen.
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
wenig aktiv
sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training 1,2
normal aktiv
allgemeine Tätigkeit,
1 – 2 Std. Training/Woche
1,3
mäßig aktiv
allgemeine Tätigkeit,
3 – 4 Std. Training/Woche
1,4
aktiv
körperliche Tätigkeit,
4 – 5 Std. Training/Woche
1,6
besonders aktiv
körperliche Tätigkeit,
> 5 Std. Training/Woche
1,9
Körperfett in %
Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers
im Verhältnis zur Muskelmasse angibt.
Richtwerte für einen guten bis mittleren Körperfettanteil, in Bezug auf Ihr
Alt
er und Geschlecht, können Sie der Tabelle entnehmen.
Body Type
Der vom Computer berechnete prozentuale Körperfettanteil wird 9 Kör-
per
typen zugeordnet. Sie unterscheiden sich durch einen geringeren oder
höheren Körperfettanteil. Die Zuordnung erfolgt jeweils in Schritten von 5 %.
Typ Nr. Körperfettanteil
1 5 % – 9 % niedriger Körperfettanteil
2 10
% – 14 % niedriger bis empfehlenswerter Körperfettanteil bei Männern
3 15
% – 19 % empfehlenswerter Körperfettanteil bei Männern
4 20
% – 24 % empfehlenswerter Körperfettanteil bei Frauen
5 25
% – 29 % erhöhter Körperfettanteil
6 30
% – 34 % stark erhöhter Körperfettanteil
7 35
% – 39 % per Denition Fettleibigkeit
8 40
% – 44 % ausgeprägte Fettleibigkeit
9 45
% – 50 % massive Fettleibigkeit