Operation Manual

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!
Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe normaler
BMI
19 – 24 Jahre 19 – 24
25 – 34 Jahre 20 – 25
35 – 44 Jahre 21 – 26
45 – 54 Jahre 22 – 27
55 – 64 Jahre 23 – 28
über 64 Jahre 24 – 29
BMR
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate – BMR) ist die Energiemenge, die ein
K
örper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen an einem Tag benötigt. Dies
bei völliger Ruhe, etwa während des Schlafens, und einer Raumtemperatur
v
on 28° C.
Ihren tatsächlichen Energiebedarf (Leistungsumsatz) ermitteln Sie, indem Sie
den ber
echneten BMR-Wert mit Ihrem Aktivitätsfaktor (s. Tabelle) multiplizie-
r
en.
BMI
Der Bodymass Index (BMI) ergibt sich aus:
K
örpergewicht (kg) / Körpergröße (m)
2
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen.
BMI-Kategorien vom Normalwert
abweichender Werte (bezogen auf
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
Kategorie BMI
stark untergewichtig < 15
untergewichtig < 17,5
Grenzbereich < 19
normal 19 – 24
übergewichtig 25 – 29
fettleibig 30 – 39
krankhaft fettleibig 40 >
6
4
5
S T A R T S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E R P M S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L TA RG ET H R H E A R T R AT E
S T A R T S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E R P M S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L TA RG ET H R H E A R T R AT E
1
2
3
S T A R T S T O P P R O G R A M
H E I G H T
FA T % B M R B O D Y TY PE
R P M S P E E D
K P H B M I A G E
D I S T O D O C A L WA T T T A R GE T H R
H E A R T R AT E
S T A R T S T O P P R O G R A M
H E I G H T
FA T % B M R B O D Y TY PE
R P M S P E E D
K P H B M I A G E
D I S T O D O C A L WA T T T A R GE T H R HE AR T R AT E
S T A R T S T O P P R O G R A M
H E I G H T
FA T % B M R B O D Y TY PE
R P M S P E E D
K P H B M I A G E
D I S T O D O C A L WA T T T A R GE T H R
H E A R T R AT E
S T A R T S T O P P R O G R A M
H E I G H T
FA T % B M R B O D Y TY PE
R P M S P E E D
K P H B M I A G E
D I S T O D O C A L WA T T T A R GE T H R HE AR T R AT E
S T A R T S T O P P R O G R A M
L E V E L
W E I G H T FA T % B M R B O D Y TY PE
R P M S P E E D
K P H B M I A G E
D I S T O D O C A L WA T T T A R GE T H R
H E A R T R AT E
S T A R T S T O P P R O G R A M
L E V E L
W E I G H T FA T % B M R B O D Y TY PE
R P M S P E E D
K P H B M I A G E
D I S T O D O C A L WA T T T A R GE T H R
H E A R T R AT E
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE