Operation Manual

Bedienungsanleitung
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Voreingestellte Programme (P 2 – 7)
Belastungsprole
• Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprol bieten Ihnen
eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten
Ziele anzupassen
.
• Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in
schwierigen Zeiten“.
• Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre
k
örperlichen Voraussetzungen.
Die Einstellungen, die Sie bei den 6 voreingestellten Trainingsprogrammen
mit Belastungsprol vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Pro-
grammen gleich:
• Programm 2 – Tour
• Programm 3 – Durchquerung
• Programm 4 – Hügel
• Programm 5 – Berg
• Programm 6 – Passhöhe
• Programm 7 – Intervall
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
K
alorien, die Sie verbrauchen möchten, vor.
• Der Computer berechnet anhand der Eingabe Ihres Alters die für Sie
optimale Ziel-Her
zfrequenz und zeigt Ihnen diese konstant an. Kontrollieren
Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und passen Sie Ihre
B
elastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand er
höhen/senken oder Ihre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen das Programm 2, 3, 4, 5, 6 oder 7 angezeigt
wir
d. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des Wahlrades.
Einstellungen
T
rainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DIST): Haben Sie das Programm
ausge
wählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie können entweder
die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DIST) vorgeben. Geben Sie eine
Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke.
Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke einge-
st
ellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Alter (AGE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Alter (AGE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis im Display Ihr Alter angezeigt wird. Bestätigen
Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder die Programman-
z
eige. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm durch Druck auf die Funktions-
tast
e ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie k
önnen den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der
Widerstandslevel wird Ihnen angezeigt. Das dem Programm zugrundelie
-
gende Z
eit-/Widerstandsprol bleibt erhalten.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwi-
derstand.