Operation Manual

Manuel de l’utilisateur
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Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque (P 10 – 12)
Endurance conformée
Les Programmes Contrôle de la Fréquence cardiaque 60 %
(P 10), Contrôle
de la Fréquence cardiaque 75 % (P 11) et Contrôle de la Fréquence cardiaque
85 % (P 12) assistent l’entraînement à la fréquence cardiaque exacte pour
atteindre vos objectifs.
Ceci est accompli en calculant la Fréquence cardiaque correcte basée sur
les valeurs entrées par l’utilisateur (âge) et sur la surveillance continue de la
Fréquence cardiaque pendant l’entraînement.
Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du
sport, qui sont essentiels au succès de l’entraînement :
• Chaque humain a une fréquence cardiaque spécifique maximale.
• En fonction des objectifs, l’entraînement sera entre 50 % et 85 % de la fré
-
quence
cardiaque maximale.
Une formule commune pour calculer la fréquence cardiaque
maximale
est :
220 – âge = fréquence cardiaque maximale
La focalisation de votre entraînement détermine le pourcentage de la
fréquence cardiaque maximale à utiliser durant les sessions d’entraîne
-
men
t. Les valeurs de pourcentage suivent le tableau ci-dessous :
• 50 – 60 % : endurance facile
• 60 – 70 % : zone d’entraînement optimal
• 70 – 80 % : augmentation de la performance
• 80 – 85 % : entraînement pour la compétition (anaérobique)
• au-dessus de 85 % : zone critique
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 60 % (P 10)
Le Programme 10 (Contrôle de la fréquence cardiaque 60 %)
calcule 60 % de
la fréquence cardiaque maximale de l’utilisateur et utilise cette valeur comme
fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l’entraînement.
Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 60 % de votre
fréquence cardiaque maximale.
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R A T E