Operation Manual

ES
>> aselección y ajuste de programas >> 205
!
La división en los tipos de cuerpo (Tipo 1 – 9) se orienta exclusiva-
mente a la particiapción procentual de la grasa corporal calculada
por el ordenador.
El sistema de tres tipos de cuerpo creado en el 1940 por el
psicólogo William Shelden: ectomórco (delgado hasta aco),
endomórco (fuerte hasta musculoso) y mezomórco (redondo
hasta corpulento) se basa en otros principios.
Proporción correcta hasta media de la grasa corporal para grupos de
edad en %
Grupo de edad Grupo de edad Grupo de edad
19 – 24 años
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 años
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 años
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 años
20 – 26 % 26 – 33 %
55 und älter
22 – 27 % 29 – 34 %
Medida de actividad Coeciente de
actividad
Poco activo
Sedentario, entrenamiento débil o
ninguno
1,2
Activo normal
Actividad habitual,
1 – 2 horas de entrenamiento/semana
1,3
Activo moderada-
mente
Actividad habitual,
3 – 4 horas de entrenamiento/semana
1,4
Activo
Actividad física,
4 – 5 horas de entrenamiento/semana
1,6
Muy activo
Actividad física,
> 5 horas de entrenamiento/semana
1,9
Grasa corporal en %
Participación de la grasa corporal % (FAT %) es valor que indica la proporción
de la grasa en su cuerpo respecto a la masa muscular.
Valores de conversión para la proporción correcta o hasta media tomando en
consideración la edad y sex
o se indican en la tabla.
Tipo de cuerpo
Participación procentual de la grasa corporal calculada por el ordenador se
atr
ibuye a 9 tiupos corporales. Se distinguen por una menor o mayor parti-
ciapción de la g
rasa. La aatribución se hace en intervalos a 5 %.
No. Del
tipo
Porcentaje de la
gras corporal
1 5 % – 9 % Baja participapción de la grasa
2 10
% – 14 % Baja hasta recomendada participación de la grasa en los
hombres
3 15
% – 19 % Participación recomendada de la grasa en los hombres
4 20
% – 24 % Participación recomendada de la grasa en las mujeres
5 25
% – 29 % Participación elevada de la grasa
6 30
% – 34 % Participación muy elevada de la grasa
7 35
% – 39 % Denición de obesidad
8 40
% – 44 % Obesidad notable
9 45
% – 50 % Obesidad extrema